精、气、神是生命的根本，缺一不可
‘精’，‘神’，都是天生的
但是你知道这个‘气’是什么意思吗？

我们的“生命在于一呼一吸之间”，按照中医学的阴阳五行学说，人体吸入
属于阳，呼出属于阴，所以说，别看这一呼一吸如此简单，这是一个阴阳
交替变化的过程，人的生命长短在于“一呼一吸”之上，呼吸次数越多寿命
就越短，反之，呼吸的次数越少寿命就越长.
吐纳者，呼吸也。
庄子云:“吹嘘呼吸，吐故纳新...为寿而已矣。意即吐出浊气，纳入
人体所需之清气，帮助培蓄人体内部之真气，达到修真养性、延年益寿之
目的.
中国古人修炼，历来重视“气”对人体的作用。认为 “气聚则生，气亡则
死。“天地万物无不需气以生之。东晋道士葛洪在《抱朴子》中说:“服药
虽为长生之本，若能兼行气者，其益甚速。若不能得药，但行气而尽其，
亦得数百岁。“吐纳，就是一种行气之法，至简至易，常年坚持，自可终
身受益。

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所谓吐纳就是“吸入氢气，吐出体内浊气”

吐纳，说的直白点就是一种深呼吸的练功方法。在上学时，我们的老师通常让我们在早读时大声地朗读课文或者背诵课文，跟这个吐纳有着相同的作用。那就是呼出身体里的浊气并吸进清新空气，通过这个让我们消除身体疲劳、头脑更清醒。
吐纳，被称为深呼吸运动，又被叫做腹式呼吸运动。就是说在我们吸气的时候鼓起肚子，呼气的时候将腹肚里的气全部排出去。但是要注意的是，我们在做深呼吸的运动时，千万不要形成憋气了。憋气就是说呼吸的时间过长，这样的话容易使呼吸器官和其他神经系统受伤。
在进行深呼吸运动时，可以站着，也可以坐着，还可以跟着其他运动配合着。它一般分为鼻入鼻出，就是从鼻子吸入从鼻子呼出；鼻入口出，即从鼻子吸入从口呼出；口入口出，即从口吸入从口呼出；和口入鼻出，即从口吸入鼻子呼出这几种方式。
相比较于平时的正常呼吸来说，深呼吸本来就是一种健康的运动方式。深呼吸能增加我们身体内氧气的供应，并且排出大量的二氧化碳，是我们的身体加快了新陈代谢的过程，促进了神经系统恢复正常，达到强身健体的效果。

吐纳好处:
1，快速让身体进入有氧运动状态,增强心肺功能，消耗腹部等堆积脂肪，调节肝脏，排出体内垃圾毒素。
2，三五分钟吐纳相当于跑步十公里的健身效果，且脉搏心跳与平时一样不会感到累。
3，坚持练习吐纳，对慢性肾炎，痔疮，鼻炎，男子性功能障碍，女子气血调理均有较好的效果。
洗髓功秘法吐纳是采用逆腹式呼吸药经研究店法，逆腹式呼吸法与顺腹式呼吸法不同，吸气时收缩腹肌，呼气时自然放松，逆腹式呼吸法充分按摩五脏六腑，提高内脏器官的功能，调节血液循环系统，脾胃消化系统以及内分泌系统。

吐纳！

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