脑力不足可以适当做些有氧运动，比如慢跑，在空气好的地方散散步等等。在饮食方面要注意不要吃油腻的，多吃清淡的和蔬菜。还可以喝点亚麻籽油，这个是最补脑的，还有每天吃几个核桃。想快速那就多吃的亚麻籽油和钙奶粉。关键还是要多运动，养成早睡早起的好习惯，这是就自然提高脑力了，而且头脑也清醒。还有平时吃点水果，少吃零食

你好，首先要断除一切黄，戒除sy,yy，早睡早起，饮食清淡，适当锻炼，能力范围内的善事一定要去做，可以诵地藏经回向给你的冤亲债主或者念文殊心咒，佛力的加持不可思议，忏悔改过，落实好戒色文集的内容，学习精品贴里前辈的经验，加油。

戒色养生质量决定了你的恢复程度 恢复不理想自己多总结

脑袋疼么？

你说的戒色五年应该是断断续续，期间还有破戒吗？还有在看黄或者看擦边球的内容吗？这些一定都要彻底戒除的，不然身体还会继续漏，暗漏，遗精，破戒！身体一直在漏，怎么能恢复呢？还有就是要反省下养生有没有做好，有没有早睡，有没有按时吃饭，有没有保证营养均衡，还有戒口也要做好，不要吃烧烤，不要喝冰饮，牛羊狗肉尽量不吃，按时吃饭，每顿不要太饱。另外每天尽量做适量的运动，建议以慢跑或散步为主。还有就是保持心态平和，尽量不要生郁气闷气发脾气。只要能够长久坚持，脑力一定会逐渐恢复的，sy的其他后遗症也会逐渐缓解和恢复的。

彻底戒除了？养生做好了？

挺佩服楼主的，居然能坚持5年；但又很不佩服楼主，坚持了5年，脑力依然没恢复。行由不得，反求诸己。用心反思一下自己是哪一点做的不好，是不是没有断YY？是不是经常熬夜？是不是生活压力过大，思虑过多？如果是生活习惯方面的问题，那就用心去改过；若是内心压力等原因，可以学学佛法的，不要有偏见，又不是骗你钱，也无需额外成本，可以试试看的。louwaishui大哥的戒色文集是最好的入门书籍，有时间可以看看的。这个帖子的7楼或8楼可以下载戒色文集修订版的PDF版本：《https://tieba.baidu.com/p/5920831727》。用心看看会受益一生的。加油！

戒，养生也要做好，运动，作息，饮食心态，还有多做做善事正能量事，正气彻底充实起来，肾精也养回来了，一般脑子肯定够用的。自己要反省在哪方面没调整好

也许你脑力也就是这样

跳绳，楼主可以试试