秋季饮食要点：
1.多吃应季水果
秋季是水果的季节，很多应季的水果都是营养丰富的食品，对于改善抵抗力很有好处。比如说，葡萄和鲜枣能够帮助补铁，梨和柿子能预防咳嗽和咽炎，橙子和橘子有利于预防感冒。多吃些水果，减少营养价值低的零食和冷饮，有利于秋季防病。
2.饮食避免冷凉
在吃水果的时候要注意，不要把水果放在冰箱里冰，也不用像夏季那样放在冷水里泡。因为随着气温降低，肠胃也不再适应冷食，更容易发生受冷腹泻的问题。食物不要过凉，可以避免从秋季到冬季的很多胃肠道不适。
3.多吃滋润黏膜的食品
秋季气候干燥，容易发生嗓子不适和咳嗽之类的疾病，可以做些有利于滋润呼吸道黏膜的食物。这些食物包括胡萝卜、小杏仁、荸荠、蜂蜜、柿饼等。富含维生素A或胡萝卜素的食品，比如各种深绿色的蔬菜、南瓜、胡萝卜、红心红薯、牛奶、酸奶等，能够提高黏膜的抵抗力，有利于保护呼吸道，减少肺炎、气管炎、咽炎、麻疹等疾病。
4.适当增加高蛋白的食物
经过夏天的酷暑，人们低落的食欲逐渐恢复，消化吸收能力增强，身体需要补充夏季损失的营养，为抵抗冬季的寒冷做好准备。民间有“贴秋膘的习俗，在秋季来临之后吃点肉，就是这样的道理。 可以适当吃点牛肉、鸡肉、鸭肉等，但应用蒸煮炖等方法，不使太过油腻和干燥。