我有两个建议。
运动，建议你白天去运动一段时间，最好是缓慢的有氧运动，慢跑，或者远足之类的。时间要长一点。最好能够身体微微出汗，发热，心情舒畅。运动的时候，专注去运动，不要想别的事情，可以关注周围的景色，关注自己的身体。运动完，心情会非常好，很舒适。对于睡眠很有帮助的。
睡前，可以做一些有助于静心的事情。我一般会念佛念半小时到一小时。也可以抄写经书，练字，能够很好的静心。
睡前一定不要玩手机，一定不要玩手机。这个很重要。
加油。
运动，建议你白天去运动一段时间，最好是缓慢的有氧运动，慢跑，或者远足之类的。时间要长一点。最好能够身体微微出汗，发热，心情舒畅。运动的时候，专注去运动，不要想别的事情，可以关注周围的景色，关注自己的身体。运动完，心情会非常好，很舒适。对于睡眠很有帮助的。
睡前，可以做一些有助于静心的事情。我一般会念佛念半小时到一小时。也可以抄写经书，练字，能够很好的静心。
睡前一定不要玩手机，一定不要玩手机。这个很重要。
加油。
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2楼2019-09-23 05:42
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