失眠者必须走出家门
作者:睡眠大侠
失眠者需要新鲜空气。
失眠者的心态是消极的,消极心态会使人难以睡着。要睡着就得解决消极心态问题。要解决消极心态问题,你就必须出门,换个环境。你一直待在同一个环境,那么你就会一直关注自己,因为环境很熟悉,它们无法吸引你。你的状态是不好的,你越关注,你就越消极。你越消极,你就越不想出门。这样恶性循环下去,你就会越来越差。
所以,你必须强制自己立即出门,现在就出门,这一秒就出门。不要犹豫,不要收拾东西,不要换衣服,不要化妆,不要照镜子,不要计划,不要做任何准备,立即出门。走向室外,走向街道,走进商场,走向自然,走向无边无际的世界。这时,你的心会变得开阔。
你要想晚上睡得着睡得好,你白天就必须去工作,出去逛逛。这样的话,你白天在自然的消耗能量,那么你晚上自然就需要用睡眠来补充能量,晚上你不知不觉就睡着了。
如果你非得让自己先睡好了再去工作,那么你是做不到的,因为你没睡好。白天不出门,一直在家呆着,一直闲着,到晚上的时候又睡不着。你白天不工作,也不出去逛,你的能量没有被消耗,晚上自然就睡不好,就这样恶性循环,你就像进了一个死胡同,永远都走不出去。
睡眠不好,所以要想如何睡好呢?首先要走出家门,可能你会感到疲惫,但是你也要出去工作,出去逛一逛、看一看都可以。你唯独不能在家呆着,不能等到自己睡好了再出去,就算没睡好也一定要出去。假如你非常疲惫,那你就可以在床上躺一两个小时,不用睡着,就静静的躺着。一两个小时之后呢,你就可以出去走走了。就算是出去工作一天也都是精神的,那么你晚上就容易睡着了。
强制自己外出一个白天,逛一天或者工作一天,晚上你十一点上床,上床之后先在床上坐半小时,坐着的时候想想什么,想什么。坐够半小时,你就可以躺着了,躺着的时候眼睛自然的睁着,心中想什么想什么就这样静静的躺着。就这样躺着不知不觉就会睡着。这是为什么呢?因为你白天已经消耗了能量,到了晚上,自然就需要用睡眠来补充能量。躺在床上不知不觉就会睡着,非常简单。
失眠者的最大问题是总是要等到自己睡好了再去工作,而不是先去工作,再改善睡眠。失眠者把这个顺序搞反了,所以他的睡眠越改善越差。正确做法是就算疲惫也要去工作,只有带着疲惫去工作,晚上才能睡得着。
文章来自《失眠者都不失眠》
作者:睡眠大侠
失眠者需要新鲜空气。
失眠者的心态是消极的,消极心态会使人难以睡着。要睡着就得解决消极心态问题。要解决消极心态问题,你就必须出门,换个环境。你一直待在同一个环境,那么你就会一直关注自己,因为环境很熟悉,它们无法吸引你。你的状态是不好的,你越关注,你就越消极。你越消极,你就越不想出门。这样恶性循环下去,你就会越来越差。
所以,你必须强制自己立即出门,现在就出门,这一秒就出门。不要犹豫,不要收拾东西,不要换衣服,不要化妆,不要照镜子,不要计划,不要做任何准备,立即出门。走向室外,走向街道,走进商场,走向自然,走向无边无际的世界。这时,你的心会变得开阔。
你要想晚上睡得着睡得好,你白天就必须去工作,出去逛逛。这样的话,你白天在自然的消耗能量,那么你晚上自然就需要用睡眠来补充能量,晚上你不知不觉就睡着了。
如果你非得让自己先睡好了再去工作,那么你是做不到的,因为你没睡好。白天不出门,一直在家呆着,一直闲着,到晚上的时候又睡不着。你白天不工作,也不出去逛,你的能量没有被消耗,晚上自然就睡不好,就这样恶性循环,你就像进了一个死胡同,永远都走不出去。
睡眠不好,所以要想如何睡好呢?首先要走出家门,可能你会感到疲惫,但是你也要出去工作,出去逛一逛、看一看都可以。你唯独不能在家呆着,不能等到自己睡好了再出去,就算没睡好也一定要出去。假如你非常疲惫,那你就可以在床上躺一两个小时,不用睡着,就静静的躺着。一两个小时之后呢,你就可以出去走走了。就算是出去工作一天也都是精神的,那么你晚上就容易睡着了。
强制自己外出一个白天,逛一天或者工作一天,晚上你十一点上床,上床之后先在床上坐半小时,坐着的时候想想什么,想什么。坐够半小时,你就可以躺着了,躺着的时候眼睛自然的睁着,心中想什么想什么就这样静静的躺着。就这样躺着不知不觉就会睡着。这是为什么呢?因为你白天已经消耗了能量,到了晚上,自然就需要用睡眠来补充能量。躺在床上不知不觉就会睡着,非常简单。
失眠者的最大问题是总是要等到自己睡好了再去工作,而不是先去工作,再改善睡眠。失眠者把这个顺序搞反了,所以他的睡眠越改善越差。正确做法是就算疲惫也要去工作,只有带着疲惫去工作,晚上才能睡得着。
文章来自《失眠者都不失眠》