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刚学会蛙泳，一个小时游一会歇一会游了600米左右，大腿根疼！

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刚学会游泳，上个星期几乎每天都游，每次最多500米左右，然后大腿根疼的不行，休息了一周。昨晚上又去游，差不多又游了五六百米，今天早上醒来，两个大腿根又是比较疼。这样正常吗，还是说我游的不对呢
IP属地:河北1楼2019-08-08 11:03回复
    可能是太着急了，很久没练吧？
    IP属地:安徽来自iPhone客户端2楼2019-08-08 11:10
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      我三天不游就会这样，在做教练然后每天都没游，今天课少游啦25米19秒，不行了，手有点疼
      IP属地:安徽来自iPhone客户端3楼2019-08-08 11:11
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        你长距离，把握好频率，不要追求高频，
        IP属地:安徽来自iPhone客户端4楼2019-08-08 11:56
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          游前热身，游后拉伸……很多人都忽略这些，忽然增加运动量，是会造成肌肉和筋腱紧张的。还有一开始游要慢点，过了200后再发力
          IP属地:广东来自iPhone客户端5楼2019-08-08 12:05
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            我游了差不多2个月，现在每次600-800米，游2天休1天。大腿根一直痛，刚开始痛得走路都成问题，到现在就只有一点点。开始时划手慢，手就不会痛，现在划手加快了所以手也痛，其实就是肌肉力量不足以支撑这个运动量，适当的休息或者减量吧。
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2019-08-08 12:09
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              刚开始放松点游，一星期去个3—4次。另外歇的时间太长，休息一周肌肉啥的又得重新开始锻炼。
              IP属地:浙江来自Android客户端7楼2019-08-08 12:31
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                我游的时候偶尔肩膀疼
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2019-08-08 14:02
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                  蛙泳并不用太追求速度，踢腿不用太大劲，掌握好节奏游个两千不用上岸的
                  IP属地:广东来自Android客户端9楼2019-08-08 14:15
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