1⃣️、楼主会建一个群，加上楼主一共6人，每天互相监督，并每天定时发节食照片（全身/半身镜前挡脸拍身材，注：记得穿衣服）
2⃣️、28天节食方法：禁食一周，每天喝水（实在不能坚持的可以喝蜂蜜水或者红枣黄芪水），晚上九点由楼主在群里督促各位吃维生素（药店里随便买的，几块钱一瓶的就可以），另附Keep运动半小时以上

第八天开始每天两顿水果餐/水煮蔬菜餐，时间分别为早上七点半/中午十二点，水果餐内容为：圣女果十个/苹果一个/香蕉一根（自选一样）；水煮蔬菜餐内容为：水煮白菜五片叶子/水煮冬瓜适量/水煮丝瓜适量（自选一样）；进食时间也由楼主在群里通知；另每天七点快走一小时/keep半小时（自选一样）；此阶段时长十天；
第十八天开始每天两顿五分饱素食餐，时间分别为早上七点半和中午十二点，饮食内容为拳头大米饭一坨+拳头大素菜一坨，可以煎炒了；进食时间依然由楼主在群里通知；另每天快走一小时/跳绳3000下/跑步五公里（自选一样）；此阶段时长七天；