首先，我要申明一点，如果你意志力不是很鉴定的，劝你放弃，吃点好的，你或许可以一天两天忍受馋嘴，可是如果不能保证3个月忍受馋嘴我建议你还是该吃啥吃啥，别太难为自己，到时候体重没下来，东西又没吃到，两头空，好了，下面进入正题

民以食为天，这是一个大家都认同的理念，但是减肥跟这个理念有些许冲突，吃固然重要，但是在乎于吃什么，减肥用简单的话来说就是控制住嘴巴，即使你不运动也能瘦，只是慢，我用餐饱食度是早餐4分饱，午餐6分饱，晚餐4-5分饱，不吃煎炸类食品，早餐就两个水煮蛋，晚上喝一瓶低脂牛奶，三餐以外除了喝水，不吃任何食物