你这是极其自卑的心理啊，你想通过表现自己的软弱和可怜，紧张和不自信，最关键是想让别人同情和关爱你，说明你严重缺乏-安全感和认可感，这是一种扭曲的-变态心理。
不过你也不想这样，这也不能全部都怪你，因为每个人的天性和本能都是向好积极向上的，你的问题可能最主要是你从小到大的成长环境造成的，尤其是家庭你的父母可能对你太严厉苛刻和霸道。
你的问题是-预期性焦虑，还没有发生就在那担忧，你越想不紧张和自信，他就越紧张和不自信，因为这是一种消极的心理暗示，当你再次出现这种问题的时候，你就告诉自己，紧张就紧张，不自信就不自信，状态不好就不好，你又死不了，也伤害不了你一丝毫毛，你不去有意识的刻意去对抗强求它，把心态放平随意，反而你的状态会很自然和正常，所以并不是你的紧张不自信等让你难受，而是你怕会出现紧张不自信，这种提前的担忧让你难受，所以你最关键的是要去除-担忧，放宽心，一切都平安无事，一切安好。
你的问题一般人都是很难理解的，你觉得我理解分析和解决的对么？呵呵

你好，很认真的看了你的帖子，我感觉你的问题存在两个倾向，一个是强迫症，一个是社交恐惧症，这两方面的问题同时存在才会出现你现在的特殊的症状

你好你的帖子我看了，不用乱贴标签，可以和我具体聊聊