在日常生活中很多人经常忙了一天,等到了上床之后才有了一些空间,于是就有一些夫妻就开始谈话,这实际上是科学睡眠中的一个最大的禁忌中医学认为说话很伤肺,尤其是在躺下之后,肺既处于一种收敛的状态,多说话必定会耗费费气,而且睡前说话也很容易引起兴奋的状态,因此睡前一定要尽量少说话,另外为了保证高质量的睡眠和自身的健康,我们在睡前还必须要多注意以下这几点:
【1】睡前过于兴奋
睡眠是我们人体必须要的,一个休息,我们在入睡之后,一系列的生理活动也就进入了一个最低潮大脑皮层,处于一种抑制状态,所以在入睡前一定要避免过于兴奋,千万不要饮用刺激性食物,比如说喝浓茶,喝酒,大量的抽烟的2,不要看一些惊险小说电视,等我们躺下以后能够很快平静下来。三在入睡前做一些激烈运动也是非常不好的行为,这样会使我们全身处于一种紧张的状态之中,因为这些行为能够刺激到我们的自主神经,是大脑皮层兴奋,从而发生失眠的情况,久久不能入睡。
【2】睡前别生气
睡前一定要少生气,因为不同的情绪变化对我们的人体是有不同影响的,睡前生气发怒会使我们呼吸急促,心跳加快,思绪万千,这样会让我们难以入睡。
【3】睡前千万不要吃太饱
睡前千万不要吃得太饱,因为睡前吃的过饱的话,胃肠要紧急消化,装满食物的胃不但会不断的刺激大脑,大脑是有一些兴奋点的,一旦胃部刺激大脑之后,我们便不能安然入睡,而且也非常容易发胖。
【4】睡前不洗脚
去前洗脚可以帮助我们促使局部血管扩张,加速血液循环,而且也可以改善足部的皮肤和组织营养,同时也能够消除疲劳,刺激我们的神经末梢,通过反射作用促使大脑安静,因此是非常容易入睡的,而晚间睡的会更好,正是人体长寿健康的一个非常必要的条件之一。
【1】睡前过于兴奋
睡眠是我们人体必须要的,一个休息,我们在入睡之后,一系列的生理活动也就进入了一个最低潮大脑皮层,处于一种抑制状态,所以在入睡前一定要避免过于兴奋,千万不要饮用刺激性食物,比如说喝浓茶,喝酒,大量的抽烟的2,不要看一些惊险小说电视,等我们躺下以后能够很快平静下来。三在入睡前做一些激烈运动也是非常不好的行为,这样会使我们全身处于一种紧张的状态之中,因为这些行为能够刺激到我们的自主神经,是大脑皮层兴奋,从而发生失眠的情况,久久不能入睡。
【2】睡前别生气
睡前一定要少生气,因为不同的情绪变化对我们的人体是有不同影响的,睡前生气发怒会使我们呼吸急促,心跳加快,思绪万千,这样会让我们难以入睡。
【3】睡前千万不要吃太饱
睡前千万不要吃得太饱,因为睡前吃的过饱的话,胃肠要紧急消化,装满食物的胃不但会不断的刺激大脑,大脑是有一些兴奋点的,一旦胃部刺激大脑之后,我们便不能安然入睡,而且也非常容易发胖。
【4】睡前不洗脚
去前洗脚可以帮助我们促使局部血管扩张,加速血液循环,而且也可以改善足部的皮肤和组织营养,同时也能够消除疲劳,刺激我们的神经末梢,通过反射作用促使大脑安静,因此是非常容易入睡的,而晚间睡的会更好,正是人体长寿健康的一个非常必要的条件之一。