其实高三这一年有很多事情会困扰着你，就很多孩子都有的问题拖延。不光是学习拖延，生活上各种问题都存在着拖延的问题。
整理了新东方老师的音频课程，关于拖延。希望大家也能够从现在起拒绝拖延。
如何应对琐碎拖延、
不去再给琐碎拖延定义，也不会过多强调导致的后果，吃过这个果子的苦的人必然知道重要性，话不多说，直接进入主题。
拖延最常见的原因
1，因任务琐碎繁重而焦虑怕失败
一旦失败就会有借口因为拖延失败的 我要是早点去复习学习我就不会考那么差，我要是早点提交，任务就不会完不成
解决方法---在最佳的状态做最难最重要的任务
2，经不住手机游戏等诱惑，易分心
人的基因决定，各种诱惑是抵挡不住的，总会有让你分心的东西，分散专注。那么如何抵挡住诱惑 当然不是去直面诱惑 例如手机就放在面前 就不玩 不去碰 你一定会安慰自己一个最好的理由去碰手机，回消息等等。
最好的方法就是避开诱惑 你知道诱惑在那，那就得提前去避开它。
3，对学习工作，自身状态能力的错误预估等等
初次接触新的任务，或者读一本新书。你也许给自己定的目标就是一天读十页，或者你背一本单词书，一天背多少个单词。但是往往你最初设定的和结果不尽相同，因为你也不知道书的难度和你主动吸收的能力， 那么你就需要去接触，定义一个时间段 这个时间段内你真正吸收完成了多少内容，再去重新定你的任务和目标。
这样会有效避免你对于最初既定目标的高估或者低估。能够提升你的学习工作效率
关于最佳状态。
如何找最佳状态？
时间记录，只需要记录重要的事情 而非事无巨细，刚开始最好只记录重要的一件两件事情，记录太多会嫌麻烦 精确到分钟 你以为工作学习了一小时 实际时间只有20分钟。 （记录时间有各种手机软件 你也可以手动记录利用秒表即可，这里不做过多阐述）
快速进入最佳状态，
忍耐10分钟，如果当你不想去学习工作的时候 强行让自己再工作十分钟 如果十分钟后还想去玩，那你再去 但是往往当你忍住这十分钟后，你会发现你会继续工作很长时间。当然不是绝对的 这就是所谓的强行度过最困难的启动期。
ps: 启动期就好比物理知识中的摩擦力，当开始运动的时候，前期的摩擦力是最大的，一旦运动开始平稳，摩擦力会从最高值下降到一个相对平稳的数值。这也是为什么万事开头难。
增强自己状态的几件事
小睡 最好是二十分钟 时间久了会沉睡 睡不醒 这里所谓的小睡 其实是给自己的大脑进行放松，哪怕是睡不着 闭目养神也好。
运动 运动不光带来健康以及修身 还能够辅助提升你的学习效果 增加记忆 并且增加自己的思考维度
洗澡 刷新自我状态 当你的状态在极度不舒服的时候 没法工作学习 但是当你冲完澡后会回升状态 时间不宜过长 5-7分钟 （如果在洗澡不方便的情况下，可以冲把脸，目的是让清醒重新回到你的状态）
音乐 工作学习前 可以适当听一些比较亢奋的歌 这些歌会让你潜意识进入比较亢奋的状态 这个状态恰好能够让你快速进入学习工作
处理最难最重要的事情
巴菲特的两列清单法（不惜一切代价避免去做的事情，不管什么情况 这些事情都不能占用你任何时间精力直到你把你最想做的事情完成）
列举你想做的一些事情 然后圈出你最想做的一件或者两件事情 那么你需要做的就是花费你的时间和精力去做你最想做的事情 其他次要的事情不要花费你的一分钟时间去做他们。
关于早睡早起
强调早起，早起的时间相对来说状态比较好 并且比较安静 能够有更多的精力去高效做你最想做的事情。
为什么一些成功人士总是很早起 他们不是喜欢早起的时光 而是早起能够有相对充足的时间去把手边的事情很好的完成，上文说过早上的时间相对高效。等他们完成一天最重要的几件事情的时候，正好上班的白领开始进入工作，所以你会看到你的老板在桌前喝茶看报纸。
所以改变拖延不是嘴上说说，记住那几件小事，从你阅读文章完以后开始，你的下一件事情就要高效完成。
你可以的。 今天的你，拒绝拖延了吗？