呼吸技巧 :在跳舞中,很多小伙伴都有的一个缺点,只讲究动作,不讲究呼吸,任何舞者都应该学会把握呼吸的节奏,那么应该怎么控制呼吸呢?**步:吸气,使腹部的肌肉保持自然收紧状态,不向外挺出,也不要使劲向里收紧;与此同时,胸腔逐渐向两旁扩展,只有这样才能使舞者的形体保持处于自然可调控的状态。第二步:在进行舞蹈动作单一控制或组合练习时 , 则按照慢吸、蓄气、慢呼的次序进行呼吸。若是在做重复规律性动作时,就可以运用口鼻呼吸的方法,加大呼吸的深度 ,也要提高换气的效率 ,还要把控好呼吸的节奏。呼吸口诀:①吸气时要做到快且多,呼气时要做到慢且少 ②舞蹈中动作起动时要吸气,停止和复原时要呼气,上、开要吸气 , 下、合要呼气 ③无论如何都要注意一个原则:呼吸在配合舞蹈动作变化时,要遵循呼吸本身的规律。舞者平时离不开气息的训练,除了正确合理地运用呼吸和完美展现动作除外,关键的一点是保护安全、避免损伤!
练习方法:①在把杆上压腿,下压时呼气、起身时吸气,这样在把自身线条拉得更长的同时使得动作更富有弹性,也能避免肌肉出现僵硬和拉伤的意外。 ②在把杆上压腿,在做延伸和下沉动作时,合理掌握呼吸会使动作轻盈有力,并且帮助舞者有效减轻劳累感,动作更富美感③在做跳跃动作时,蹲时呼气,跳跃腾空时吸气,完成舞蹈动作的过程中控制好呼吸,就会使得做出来的动作轻盈优美。中央民族大学56创,本原印象舞剧工作室2020届舞蹈艺考暑假招生全程开课时间:2019年7月1日—2020年2月1日艺文国际教育.本原艺考本原印象国际文化传播(北京)有限公司中承民创国际文化传播(北京)有限公司北京艾舞新源文化传播有限责任公司涂一舞品七月艺术教育
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