你会吃饭吗?看到这个问题,你的第一反应可能是:饭,谁不会吃?!一个残酷的现实是:很多人的饮食习惯,正在给健康带来极大的风险。近日,《柳叶刀》发布了全球饮食领域的一项大规模研究——195个国家和地区饮食结构造成的死亡率和疾病负担。据估计,2017年有1100万人死于不健康的饮食结构,死亡的原因包括1000万人死于心血管疾病,91.3万人死于癌症,近33.9万人死于2型糖尿病。更令人不安的是,中国因为饮食结构而导致的死亡率和疾病发生率,比高糖高油饮食的美国高了许多。
哪三种吃法最毁国人健康?
1、盐超标
中国每日食盐摄入量,远远超过了《》推荐的每天3克,作为杀手榜上第一把交椅,高钠饮食是导致中国心脑血管疾病高发的一个重要原因。
2、水果吃太少
在每日水果摄入量方面,东亚数据依然疲软,没达到及格线(虚线推荐的每天100g),更别说最佳推荐量250g了。
3、杂粮量也没及格
数据显示,咱们杂粮摄入量也低于及格线,离推荐量的每天125克相差甚远。
怎样吃才健康?
1、减少食物中的盐
2、多吃水果
3、用杂粮替代精米白面
慢性病不是一顿饭招来的,
想要健康的身体,
一定要长期坚持健康的饮食习惯。
日常生活中还要注意劳逸结合,
保持良好的心情。
哪三种吃法最毁国人健康?
1、盐超标
中国每日食盐摄入量,远远超过了《》推荐的每天3克,作为杀手榜上第一把交椅,高钠饮食是导致中国心脑血管疾病高发的一个重要原因。
2、水果吃太少
在每日水果摄入量方面,东亚数据依然疲软,没达到及格线(虚线推荐的每天100g),更别说最佳推荐量250g了。
3、杂粮量也没及格
数据显示,咱们杂粮摄入量也低于及格线,离推荐量的每天125克相差甚远。
怎样吃才健康?
1、减少食物中的盐
2、多吃水果
3、用杂粮替代精米白面
慢性病不是一顿饭招来的,
想要健康的身体,
一定要长期坚持健康的饮食习惯。
日常生活中还要注意劳逸结合,
保持良好的心情。