功1、读金刚经一部（四十四遍）。2、背诵心经三遍。3、晨跑➕快走40分钟。
过：贪懒
感恩：帮我做芦荟灌肤的小美女。

功1、读金刚经一部（四十五遍）。2、背诵心经一遍。3、晨跑➕快走40分钟。
过：现在不会因为睡眠而烦恼了，虽然比以前进步了很多，可还是偶尔想起他，不过焦虑的感觉越来越小。
感恩：妹妹弟媳帮我看孩子。

昨天女儿和同学闹了矛盾，双方家长都去了学校，我知道女儿最近压力比较大，脾气不好。所以我没有寻她，而是耐心的和她沟通。二宝又特吵，我多少心里有些着急，有些不痛快，但是进步的是我没有发火。

功1、读金刚经一部（四十六遍）。2、背诵心经一遍。3、陪孩子外出考试没有锻炼身体。
过：还是会纠结午睡，其实晚上睡眠质量好了，白天不需要午睡的
感恩：为女儿考试准备的所有老师工作人员。

功1、读金刚经一部（四十七遍）。2、背诵心经四遍。3、晨跑+快走40分钟。
过：开车时又爆粗口
感恩：身边陪伴的朋友

功1、读金刚经一部（四十八遍）。2、背诵心经二遍。3、儿子醒的早没有晨练。
过：有的时候太过于关注自己，关注自己的外貌形象胡思乱想瞎猜疑。
感恩：阿姨帮带儿子，女儿的老师关心女儿。

功1、读金刚经二部（五十遍）。2、背诵心经四遍。3、晨跑+快走四十分钟。
过：这两晚睡眠不好，心里又出现焦虑不安症状，在网上看到了观吸法，其实和我们的精心疗法差不多，中午试了一次，能减轻焦虑的感觉。
感恩：身边所有的人

功1、读金刚经一部（五十一遍）。2、背诵心经四遍。3、默念佛号。4、晨跑+快走三十分钟。
过：女儿考取了理想的初中，但是离家要4个小时的路程，我满心期待她能考取，但是她还太小，这一走就一直走下去了，好舍不得。心里纠结，不知道怎么办才好
感恩：菩萨慈悲保佑我女儿考入理想的中学🙏

功1、读金刚经二部（五十三遍）。2、背诵心经四遍。3、默念佛号。4、晨跑+快走四十分钟。
过：有时候脾气过于暴躁，也有些敏感，什么事情都要做到最好的那个，太累。
感恩：儿子生病了，阿姨的细心照顾。

功1、读金刚经二部（五十五遍）。2、背诵心经四遍。3、默念佛号。4、晨跑+快走四十分钟。
过：昨晚睡的晚，早上起的又早，心脏有点不舒服，焦虑来临的时候就读经
感恩：婆婆好吃的饭菜，给孩子六一买礼物的钱。

功1、读金刚经二部（五十七遍）。2、背诵心经四遍。3、默念佛号。4、晨跑+快走四十分钟。
过：今天去做美容，美容师说我最近肝火排毒不好，眉毛上面好像长了斑了。听后多少有些担忧，不过比起以前好多了，不太在意这些东西了。
感恩：美容师牺牲午睡时间给我做美容。

功1、读金刚经二部（六十一遍）。2、背诵心经四遍。3、默念佛号。4、晨跑+快走四十分钟。
过：1、今天特别注意了一下自己的皮肤气色，大概是最近睡的不好皮肤气色都不如以前了，有点焦虑。努力克服这种感觉，慢慢的都会变好的。2、因为一些事情影响昨晚的睡觉，睡不着就读经，读金刚经。
感恩：女儿的乖巧，成绩一直名列前茅；儿子的聪明伶俐。

功1、读金刚经二部（六十三遍）。2、背诵心经四遍。3、默念佛号。4、晨跑+快走四十分钟。
过：1、女儿不听我话我就想发脾气，最近火气压下不少，还要继续努力💪。2、今天一大爷开红蹦蹦蹭的一下冲到我车前面，我及时刹车，还是爆了粗口。3、老公有烦心的事情，我不能帮忙。
感恩：父母身体健康，还能给我们做饭。

功1、读金刚经一部（六十四遍）。2、背诵心经三遍。3、默念佛号。4、晨跑+快走四十分钟。
过：1、一到周末就犯懒，没能按时完成功课，还赖在看娃的原因。2、有时心里想莫名的发火，怨老公不能分担家务不能替官孩子。
感恩：楼下嫂嫂好吃的饭菜。