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俄式挺身吧 关注：35,522贴子：161,929
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求助，大腿一直上不去

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视频来自：百度贴吧
IP属地:浙江1楼2019-03-19 21:11回复
    跟我之前一样，臀部以及腰部提的太高，导致腿伸不直~原因还是三角肌前束力量不足！解决方法如下：必须把腰降到水平位置才能把腿完全提上去！你在降腰的过程中，前束受力最大，力量不足所以导致腰还没降到平行线位置，腿往上提的时候就秒掉了！所以多练腰间俯卧撑即可（后期加负重以及最后手放到极限位置）
    IP属地:辽宁2楼2019-03-22 04:51
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      厉害了 再有3个月估计成了
      IP属地:江苏4楼2019-03-23 10:52
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        这个手腕看这吓人
        IP属地:湖北来自Android客户端6楼2019-03-23 18:06
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          我一样出不去脚，应该是力量不够，还得练，加油💪
          IP属地:北京来自iPhone客户端8楼2019-03-24 09:13
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            我勾脚腿就会弯，你把脚板打直试一下。
            IP属地:浙江来自Android客户端9楼2019-03-24 09:19
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              ok
              IP属地:浙江10楼2019-03-25 01:20
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                为什么要陪这个bgm啊
                IP属地:吉林来自Android客户端11楼2019-03-28 22:01
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