目标每天锻炼半个小时，有氧和无氧运动，年底减重12斤 ，相信自己啦！ 【图片】

加油＾０＾~，今天琐事比较多，感谢支持我的一个大姐姐，虽然亲手放弃一个机会，但我相信随心❤的未来会更开心^_^。

🚫【减肥六大忌】
1、急于求成
（坚持一两天就想要脱胎换骨）
2、没耐心和毅力
（一有问题就想放弃）
3、想法太多
（看这个减肥方式好，那个也好）
4、想法不切实际
（才坚持几天就想改善体质）
5、不坚持
（三天打鱼两天晒网）
6、后期不巩固
（人身体都有脂肪记忆要有巩固期）

~_~，今天没锻炼，应酬了。刚到家

打卡第二天，有氧50分，拉伸15分，完美指标 ，奖励自己喝一碗茶树菇瓦罐汤。

周末快乐啊！今天没运动噢而且还控制不住，被朋友的美食给吸引了

今晚又没锻炼，谢谢今晚陪我的人，母上辛苦了，祝酷酷有原则的自己永远十八岁快乐，永远热泪盈眶，永远年轻。

啦啦啦，德玛西亚。然后我又缺席了...

~_~~_~，最近在吃的路上一去不复返。

喝了碗鲫鱼汤，睡觉啦！，然后我在马甲的路线越走越远。

北方的天开始冷啦！今天下雨啦！加班回到家喝了碗热腾腾的汤，发觉人生真幸福，舍友超赞👍

打卡第三天，有氧55分，拉伸15分，管住嘴，迈开腿，🤔🤔🤔

打卡第四天，跑步45分，器械20分，拉伸5分，今天气有点凉了，大家多保暖