首先，置顶帖里面有关于肌肉恢复，和什么时候弯腿，什么时候下地了什么时候要求到多少度的内容，大家可以看一看，不过每个医生要求不一样，具体还是听你的医生的，可以参考置顶帖。

精华帖里面也有很多大家的康复贴子，也有康复计划各种，可以看一看。

然后就是掰腿角度，你自己看不好的话，可以下载一个“帮你”软件，可以拍照量角度，而且很多康复动作什么的。

忘了说明一下，我这个只是个人意见不喜勿喷

关于掰腿时候的疼痛感，镇楼图就看得出，掰腿有一定痛苦了所以掰腿时候，疼痛感都是正常的，掰完可以适量冰敷，会缓解疼痛和肿胀

然后就是，贴吧可能玩的人不多，没什么人一天到晚都回复大家的问题，所以你们可以关注公众号，或者去微博上搜索话题 #前交叉韧带，里面很多知名康复师经常分享相关方面的东西。公众号的话，我自己是关注的前叉之家。
其实贴吧里面也有很多知名康复师经常有分享各种内容，我印象最深刻的就是浩指导，我大部分叉友都知道他。知乎里面也很火

还有我看到其实有很多人都有建群，大家可以加一下，因为我之前到贴吧就是有发现群，然后和大家一起康复，效果很好，里面老叉友会指导大家，而且，也有康复师会集中回答问题。

然后还有很多七里八里的问题，我就懒得总结了，我想起来再说

我经常逛贴吧，但是很少看这个吧，你们要是有什么事可以回复我，我就知道了

长逛楼主家，温暖你我他

脱拐早了会不会导致松动

我前叉重建术后55天，三天前去复查医生让我坐床沿看下能垂多少度，我角度才下去50°这样，因为我平时都是慢慢放下去到90°的说我已经黏连了，要掰腿，于是就让我躺床上上手给我掰到120°，让我回家让家里人一天掰两次，已经三天了，真的疼的不行，每次掰都得哭个半小时，为了不那么疼我掰之前会放腿放到90°再掰，疑惑的是这样行不行，医生好像是从50°就给我掰到120，从90°掰会不会不行啊，求助

我只想问小姐姐网恋嘛