增肌是要有方法的 要有足够强度的训练 补充营养 少食多餐 足够的休息 还是很有必要的如果有想法多喝点增肌粉蛋白粉之类的 我一开始增肌的时候什么都不懂 自己盲目的累不说效果也不明显后来找教练 他推荐我尝试喝悍金斯增肌粉 一开始自己也是半信半疑 但是真的很有效果我两个月就长了10斤

喜欢