磕头300个
过：1早晨懒床，以后每天早晨必须闹钟响了就要起，不能总从自己老是懒床
2今天听到朋友说，一个同事在背后说我不好，心理很上火，也跟朋友埋冤了几句，这种做法很不好，自己没有亲耳听见的事情不要去相信，就算说了她可能也是无意的，自己也可能是某些地方做的的确不好，其实自己平时也不喜欢那个同事，肯定也会把情绪带给别人了，别人的几句话也能引起自己心情的好坏。说明需要去学习和改变自己的还有很多
3朋友让我去帮她一点忙，拖拖拉拉没有及时去弄，没有把别人的事情放在心上
功：晚上去健身房挥汗如雨了一个小时

磕头300个，地藏经一部
过：1拖延症最近有点严重，睡眠在慢慢改善，自己就开始管不住自己了，做事拖拖拉拉沉迷于电视剧，游戏中，改善一点就开始损耗自己的功德，大过，必须慢慢戒除一切引起贪念的不好的娱乐活动，规定每天一小部分时间放松，慢慢改正，闲暇时间多做健康的活动，散步，运动，读经，看书
2今天对在背后议论我的同事，没怎么理她，心里还是有怨恨，不可能一点嗔念没有，但是心里想起别人的好处，这也是个小小的进步了
3说大话，事情做好了再说，不要还没做就夸下海口，这样让别人对你会很反感
4今天吃肉有点多，犯了大戒，一定要尽量吃素，虽然有时候有些场合不可避免，但平时自己要养吃吃素的习惯，慢慢改变

磕头300个，地藏经一部
过：1昨天晚上玩了会游戏，导致一直到四点半才睡着，必须戒掉
2今早起来晚了，打车又浪费，大过
3同事要离婚，让我帮她咨询律师，没有劝和，大过，但后面及时弥补，劝同事好好回家跟老公谈一谈，争取能和好
4总要把家务攒到一起，不能及时清理，导致晚上收拾到很晚，读经的时间会变少，必须改掉拖延这个坏习惯

磕头300个，地藏经一部

地藏经一部
过：1今天用工作的时间去干自己的一点私活，被领导抓到，被罚钱了，而且侧片引导同事，意思是她的责任，大过，心里有怨气就不应该让同事替着，明明是自己做的不对，在关键的时候就管不住自己的嘴胡乱说话，大过，必须改正
2跟同事撒谎，卖给别人东西跟好朋友说是成本价其实也挣钱了，虽然不多，但是对别人撒谎了，做生意不是这么做的，一定要尽量诚信对人
3晚上碰见好久不见的朋友在一块玩游戏，给自己定的每天只能玩一次又打破了，而且是在晚上，然后又聊了好长时间，导致每次做功课都这么晚，贪念啊，怎么老是改不掉
6老是在意别人对我的看法，会不会讨厌我嫌我烦，希望给别人留的都是好印象，做自己就是最好的，不能老往坏处想
5同事跟他老公因为性格感情不和闹离婚，每天跟我说让我帮她出主意，我给她问了同学去帮他，不过，没有在第一时间去帮助两人复合
功：1后面及时反应，劝说朋友和老公聊一聊，再给彼此一个机会，分析她的缺点，去包容老公的缺点
2群里有个小伙伴咨询我睡眠的问题，虽然自己也时常反复担心，但介绍了自己的一些方法给他，陪他聊了一会，给别人鼓励

地藏经一部
过：晚上没睡好，睡前看手机犯了邪淫，好久都不触碰了，大过大大过，之前一直都皆的好好的，这几天太松懈了，人太放松了就容易出事，从明天起必须对自己严格要求

磕头300个，地藏经一部
过：1昨天晚上邪淫导致的后果就是失眠一夜，好久没有彻夜失眠了，心里还是担忧的，但是也同时告诫自己做坏事报应也是你要承受的，从头开始吧！继续读经.
2今天晚上老公的外地同学来了，吃完饭要我去和他们一起唱歌好吗，我不想去，因为前天晚上没睡好就会导致对睡眠的万分恐惧，生怕唱歌太晚导致今天晚上也睡不好，然后就不想去，老公不高兴了，我很上火一点不考虑我的情况，他同学比我都重要，我就接着直接回家了，这样弄的老公也很尴尬，不要为失眠放弃一些事情，我现在就是在放弃，一定要大胆的去面对，包括近期面临着要换新工作又担心睡不好会做不好 ，必须勇敢的尝试着一切才能走出来
3对朋友撒谎了，因做生意又不能跟朋友说进价，很矛盾
功：这次反复没有之前那么低落了，也在慢慢改善中

磕头300个
过：1昨天晚上地藏经没有读完一部，读完一点睡着了，早晨也没有读完
2老是爱管闲事多说话，做好自己的事情就好了，不要去掺和别人的事情

磕头300个地藏经一部
过：1浪费粮食，一直都有这个坏习惯，老是浪费粮食，今后必须改正，每次少做少买
2今天老公家里亲戚来有点事找我们，晚上请客花钱吃饭，心里觉得不舒服，明明是找我们帮她忙还要请她吃饭，而且经常请她们吃饭给她们帮忙，自己太自私抠门，想想之前人家在我们困难的时候借给我们钱
3今天上班早退了，去做自己的事情，对待工作不认真，就算自己的事在急也要在工作之余时间去做
4家里装修房子，婆婆不帮忙不给钱心里不高兴，父母把老公拉扯到这么大应该享福了，不能老想着她们的钱，
5背后议论朋友，朋友就算做的在怎么不对也不能在背后议论，就像自己讨厌别人在背后议论我一样

磕头300个地藏经一部

地藏经一部
过：1自制力太差老是对犯过的错误一而再而的犯，说了而不去改正都是白说，行动力怎么就这么差
2对自己的小生意有点怠慢，不积极
3最近乱花钱买衣服买的有点多，一直到下个月不准买衣服
功：晚上去健身一个半小时

磕头300个，地藏经一部
过：1昨天晚上没睡好，自己的佛牌找不到了，心里很紧张，然后担心睡觉，后面努力读经，读到后面就是读着读着说着了几秒然后醒了又读，知道折腾到3点半才开始睡着
2:把每天的一天要做的事情分别用闹钟记好，防止自己每天拖拖拉拉
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磕头300个
过：1昨天的功课没有做完就睡着了，计划好的事拖拖拉拉，导致晚上做功课台湾睡着了，今天把闹钟定好了几点做什么事情严格执行
2乱花钱打车，吃东西不住嘴，运动计划始终没执行，感觉最近自己做事的积极性太差

磕头300个，地藏经一部
过：1今天为自己制定的计划虽然都做了但没有按时做，还是慢吞吞
2对朋友忽冷忽热没有耐心，因为之前她老是讲她的婚姻家庭琐事我不想听，觉得她负能量太多，不太想被感染，
3上班的时候偷懒，被领导抓着了，上班的时候就要好好上班，不要去做不对的事情
功：1晚上运动一个小时
2早晨按照自己的计划早起打扫卫生读经