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DOYOGA瑜伽培训!没有做不到,只有你想不到。欢迎宝宝们加入这个大家庭
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空中瑜伽又叫反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床,完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重,加深体式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、疗愈、瘦身效果,更具有趣味性和互动性
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空中瑜伽很美
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空中瑜伽由于需要在空中保持平衡,初学者要放开恐惧,只要能稳定呼吸便可减轻摇晃,也可要求将结位调低来增加安全感。虽然空中瑜伽适合大部分的人士学习,但怀孕及高血压、心血管疾病、青光眼、骨质疏松、关节炎、头部有伤的患者就应避免,而月经期间也不应做空中瑜伽练习。和一般瑜伽一样,开始练习前必须要先进行热身,除了一般瑜伽的热身动作外,也可通过辅助工具如瑜伽砖和椅子的配合进行,让肌肉充分展开,降低因伸展动作而导致拉伤和筋肌劳损的可能性,而最后也要进行静态的动作让肌肉松弛休息。
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