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肥胖计算法
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武林高手
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BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法。体质指数(BMI=体重(kg)÷身高(m)的平方 )超过24为过重,超过28为肥胖。
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马上超标
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没超
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适合胖人的四项运动
1:游泳
游泳1小时可以消耗400~700大卡的热量,因为水浮力的作用,身体只承受10%的重量压力。
2:骑车
车座可承受身体的大部分重量,从而减轻膝盖的压力
3:走路
刚开始,每周走路2~3次,等身体适应以后,逐渐增加到每周4~5次,每次30分钟左右,速度视身体情况而定。
4:坐姿运动
例如普拉提、坐姿哑铃练习等。
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