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有没有跑步初期没减肥反而增重的大佬 后来减肥成功的

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前段时间晚上出去锻炼 走3KG跑2KG 大概一个小时的样子 跑了十天 体重没轻反而涨了3斤 诸位减肥大佬们 有没有这个情况的？这个是说不适合跑步减肥还是说 跑步初期都是这个样子 后面才减肥的？
IP属地:河北1楼2017-07-02 18:35回复
    来些跑步减肥成功的大佬
    IP属地:河北2楼2017-07-02 18:53
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      跑步时心率要达到极限心率的60-70%才会开启减肥模式
      来自Android客户端3楼2017-07-02 19:04
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        跑步时心率要达到极限心率的60-70%才会开启减肥模式
        来自Android客户端4楼2017-07-02 19:04
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          来大神
          IP属地:河北来自Android客户端7楼2017-07-02 22:40
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            我两年跑5000km，体重完全没变（因为我期望的就是不变）。
            跑步并不是减肥的充要条件，跑步要和饮食结合在一起才决定是否减肥。我减掉的那四五十斤肉没有一斤是来自于跑步，而是其它运动方式。
            IP属地:湖北8楼2017-07-02 22:46
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              三分练七分吃
              IP属地:新疆来自Android客户端10楼2017-07-03 00:06
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                称体重的时间一定要一样
                IP属地:浙江来自Android客户端11楼2017-07-03 00:07
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                  管住嘴～
                  来自iPhone客户端12楼2017-07-03 00:12
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                    你算的卡路里可能是假的
                    IP属地:缅甸来自Android客户端13楼2017-07-03 17:29
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                      更正下，是KM不是KG.
                      IP属地:贵州来自Android客户端14楼2017-07-03 17:31
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                        跑了一星期，小腿粗了
                        来自Android客户端15楼2017-07-14 23:00
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                          跑步的量要达到，每天最少要跑四十分钟，这四十分钟以内跑就不能停下来，要一气呵成不能中断，因为前三十分钟是消耗你的水分和糖份，最后才消耗脂肪，如果你中间跑跑停停，最多消耗你的水分和糖份，而没有真正的消耗你的脂肪，哪怕你跑再多的公里也不能达到你减肥的效果，所以说跑就一气呵成，吃的，和平时吃的一样，只要注意晚上不吃高脂肪和高热量食物，减多减少就要看一个人的体质了，每天达到运动量，管好自己的嘴，减肥的事就交给时间吧，
                          IP属地:湖南16楼2017-07-15 11:58
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