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22岁。每天运动2000千卡。想增肌

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两个月从152减到128斤。身高177cm
请问各位这算有肌肉了吗
IP属地:江苏来自iPhone客户端1楼2017-06-03 02:36回复
    准备炼成60公斤级的肌肉男。各位大神给点意见
    IP属地:江苏来自iPhone客户端2楼2017-06-03 02:38
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      每天长跑10公里篮球1小时骑行一小时。引体向上40个。仰卧起坐60个。肚子两个月前是三圈肥肉
      IP属地:江苏来自iPhone客户端3楼2017-06-03 02:39
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        每天运动2000卡是啥意思？消耗2000卡是不可能的 光看运动
        来自iPhone客户端4楼2017-06-03 07:07
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          你是不是光跑步。一点儿肌肉没有。做点无氧
          来自Android客户端5楼2017-06-03 09:35
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            3月底的时候是个150多斤的小胖。各位大神我想借此贴逆袭肌肉男
            IP属地:江苏来自iPhone客户端6楼2017-06-03 11:28
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              2000？呵呵
              来自Android客户端7楼2017-06-03 17:39
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                IP属地:江苏来自iPhone客户端8楼2017-06-04 02:32
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                  126斤了
                  IP属地:江苏来自iPhone客户端9楼2017-06-04 02:32
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                    感觉锻炼肌肉变成无限制减重了。现在瘦成排骨了
                    IP属地:江苏来自iPhone客户端10楼2017-06-04 02:33
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                      烦那，为什么肌肉没怎么长一直在下降体重。2个月降了近30斤。要瘦死了
                      IP属地:江苏来自iPhone客户端11楼2017-06-04 02:39
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                        得了灰指甲一个传染俩。
                        来自Android客户端12楼2017-06-05 06:49
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                          你每天有氧消耗2000大卡，饮食有没有达到3000大卡？无氧有没有保证1个小时？如果没有，你有氧消耗掉的是肌肉。
                          IP属地:湖北来自iPhone客户端13楼2017-06-05 17:04
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                            增肌吧。不用再减脂了，多做无氧，像你要是经常跑马拉松的，想要大块头肌肉几乎不可能
                            来自Android客户端14楼2017-06-08 18:39
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                              你要无氧结合有氧啊
                              现在70无氧30有氧或者更少，吃点高蛋白的食物，饮食控制好
                              来自iPhone客户端15楼2017-06-08 21:23
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