在素食的基础上食补，是对我们这些戒友来说最适合的方式，素食当中食补最好的就是黑芝麻了。

黑芝麻是一种表面很平凡、本质很伟大的东西，不起眼的小黑粒，里面却蕴藏了很大的能量，如果运用得当，给我们身体带来的补益作用那是非同凡响的。

黑芝麻价格低廉，平民也能消费得起，不像人参鹿茸之类的，价格高昂，而且假货遍地。黑芝麻在一般的菜市场都能买到，加工方法也就是九蒸九晒，如果实在信不过外面卖的，那么完全可以自己花时间来做。

黑芝麻从古到今都被人视为补肾佳品，古书上记载为乌须发、填精髓、补虚劳。现代研究表明，黑芝麻里含有非常丰富的钙，比牛奶鸡蛋的钙含量高得多，中医里面讲究肾主骨，而影响骨头最多的因素其实就是钙，所以现在很流行补钙，喝牛奶补钙、吃钙片补钙，熬骨头汤补钙。。。。。。其实补钙最好的就是吃黑芝麻，补钙从另一种意义来说，补钙就是补肾，这也是黑芝麻能补肾的原因。

但是要想黑芝麻达到补益的效果，必须要进行炮制，炮制的方法就是要九蒸九晒。
关于黑芝麻的九蒸九晒加工过程，其实很简单，只是有点繁琐，需要花时间，但是对一般人来说，都能完成。

黑芝麻如果不进行炮制或者炮制不合格，那对人体没有任何补益作用的，仅仅算是一种食品而已。关键在于黑芝麻的外皮特别坚固，人的各种消化液根本不能破坏它，所以我们在吃黑芝麻的时候，经常是拉的大便也是黑色的。

养生其实是件很讲究的事情，比如大豆，如果直接煮来吃，大豆的很多营养都不能被人吸收，因为大豆里含有一种成分能抑制人体的消化系统对大豆进行破坏，能抑制蛋白质的吸收，可是如果把大豆发成豆芽，这就成了一种中药---大豆黄卷，大豆黄卷能健脾化湿、利水消肿、清热解毒，如果把大豆做成豆腐乳、豆豉，经过发酵之后，大豆的成分发生了改变，能被人体更好地吸收，淡豆豉也是一种中药，古人其实很有智慧，他们也许不知道大豆里含了多少蛋白质、卵磷脂之类的成分，但是他们总结了大豆的炮制方法。

黑芝麻也是一样的，古人对于黑芝麻的记载就是要九蒸九晒，特别是那些修行的道士们，对于黑芝麻非常重视，他们把黑芝麻九蒸九晒，然后在辟谷的时候拿来进行代食，每天只吃一点点，就能进行辟谷，满足一整天的营养需要，古人在辟谷的时候，基本是用黄精和黑芝麻来代食。这里说的黑芝麻，必须是要九蒸九晒的，才能有这种效果。

我现在掉头发的问题得到扼制，而且开始慢慢长绒毛，而且精力一天比一天好，肯定跟我每天吃黑芝麻也有很大的关系。
总的说来，我的戒色三宝就是吞口水、慢呼吸和黑芝麻。这是我经过自己的体会慢慢摸索总结出来的，在我身上效果很不错，这三个方法对于时间、地点基本没限制，花钱也很少，安全性也比较强，希望更多的人能看见，能帮助到更多的戒友。

在整个戒色的过程中，刚开始的时候我们会出现破戒的情况，虽然心里尽量去避免，但总有失控的时候。这时候我们往往会觉得特别沮丧、颓废，一个是觉得自己好不容易坚持了几天，积累了点精气，结果就泄了，几天的努力白废了。但是更多的引起这种沮丧、颓废的情绪的原因，实际是对自己的自控能力的失望，明明知道这件事情是不对的，但是忍不住还是做了，这会引起我们心理上的沮丧、颓废，感觉是打了一场大败仗，面对诱惑的一次又一次的失败，会让我们心理这种负面的情绪被无限放大。

当这种负面情绪被放大到一定程度的时候，会影响到我们生活中的各个方面。事业需要的上进心、家庭需要的包容心、朋友之间所需要的信任，这些都会荡然无存，会让我们变得很猥琐、多疑、胆小怕事、不自信。其实要说起来，戒色对我们最大的帮助不是身体，而是心理上，邪淫会让我们变得很神经质，只有戒色才能让我们解脱。

当我们破戒的时候，千万不要慌。从心理上要认识到这是错误的，不应该破戒，但是并不是不可挽回的，完全不用那么绝望。心理上首先不要恐慌。

我遇到破戒的时候，首先是自我忏悔，自我反省，接下来就是吃上几把黑芝麻，用黑芝麻的补益作用马上对身体有个肾气的补充。很奇怪的是，以前不吃黑芝麻，这时候心理总会感到很恐慌，如果破戒之后吃上几把黑芝麻，细嚼慢咽，伴随着黑芝麻浓郁的香气，被一口口的唾液送到小腹，这时候心理居然不那么恐慌，而且以前身体的破戒反应，比如头昏、嗜睡、腿软、腰疼的情况都会减轻很多。
也许是因为身体在失去了精华之后，身体自己知道需要给她补充能量，如果我们不补充的话，身体就会一直觉得恐慌。这是我自己的猜想，留待大家来讨论。

在吃了黑芝麻之后，我还会抽时间出来慢呼吸（听息）、吞口水，给身体进行气补，在这三套组合拳下去之后，身体的破戒反应会小很多。平时每天我也用这三套组合拳来对身体进行训练补充，慢慢地，破戒的时候越来越少，身体的情况慢慢好转，这也就是我为什么要把这三套组合拳写出来的原因，希望可以帮到一些跟我一样的戒友。