想增重！求老司机给点经验【健身吧】

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男，24岁，175cm 50kg，不想去健身房！有没有比较简单一点方法在家也能做的训练！蛋白粉和增肌粉买哪个比较好？还有一点，楼主有偶尔撸管的习惯！

要戒么？

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2017-03-13 07:03回复

我的扣扣！6978104

来自iPhone客户端3楼2017-03-13 07:04

我的老司机！你起床了么？

来自iPhone客户端4楼2017-03-13 07:14

健身房见效快uai

IP属地:上海

来自iPhone客户端5楼2017-03-13 07:27

收起回复

一周4练搭配增肌粉

IP属地:浙江

来自iPhone客户端9楼2018-12-06 22:01

收起回复

平时多吃，加蛋白粉比较合算。
徒手的话，参考《囚徒健身》。
还是建议卖点设备：哑铃、健身凳、引体杆（架），，，，

IP属地:英国

11楼2020-03-23 10:26

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