求助，这样跑能减肥嘛？【跑步吧】

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求助，这样跑能减肥嘛？

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男生，178cm，24岁，200斤，减肥第二天，这样跑是不是没效果啊？求给建议。谢谢。

送TA礼物

IP属地:北京

来自Android客户端1楼2017-02-26 22:19回复

没人吗…

IP属地:北京

来自Android客户端3楼2017-02-27 00:27

我愿为你锁心门为你做个平凡人

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2017-02-27 00:58

体重大，平时不运动，建议先做跑走，不要勉强自己，每周3次跑跑走走，提高腿部骨骼，肌肉，等各种身体基础。有两周以上的基础训练在逐步减少走的时间

IP属地:上海

来自Android客户端5楼2017-02-27 02:32

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建议你买一本《爱上跑步的13周》

IP属地:上海

来自Android客户端6楼2017-02-27 02:34

这个体重，建议快步走。或慢跑，不能着急。

来自Android客户端7楼2017-02-27 02:34

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问一下，这是哪个记录软件啊？

来自iPhone客户端11楼2017-02-27 10:54

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Peppers乐队的贝斯手，他曾经为了给自己的音乐学院筹款，训练并完成了一次洛杉矶全程马拉松。)

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IP属地:江苏

来自Android客户端12楼2017-02-27 11:07

哦哦

IP属地:广东

来自Android客户端13楼2017-02-27 11:32

跑这么慢，心率还这么高，所以减脂效果不明显是吗

IP属地:北京

来自Android客户端14楼2017-02-27 16:42

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才24岁，如果心脏没问题的话，还可以再高一点。
最大心率Hmax=220-24=196，85%Hmax=166，你平时把有氧锻炼的心率上限设定到165即可。
倒是你的体重，一上来就跑步不太合适，建议先练快走。
对于想减肥的人，我从来的建议都是：管住嘴比迈开腿重要得多！！！
你以后想当个瘦子，倒未必要一直像运动员一样运动，但一定要像瘦子一样吃饭。

IP属地:湖北

15楼2017-02-27 16:54

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