先讲讲个人对于撸的经历吧。本人男，17岁，今年高三，撸龄到今年有五年之久。 两年前的一天我曾患上了失眠，在百度上寻求解决办法的时候机缘巧合之下找到了戒色吧，并了解撸对于人的危害时开始戒撸，于是断断续续戒了半年之久，最终失眠得意平复。我也再一次开始我的戒了之旅。
不过，就在我戒撸的两个月之后女友对我提出分手我再一次陷入失眠的漩涡。那时候最快的频率是四天一次，持续了两个多月，在我逐渐走出这段恋情的时候我又再一次的开始戒撸。
但是半年前，我奶奶突然去世，这件事对我打击十分的大，曾使我一度感觉自己抑郁，我又开始以撸来派遣自己。成绩也从中等掉到了末尾。在老师的提醒下我脑袋开始渐渐清醒，通过读书最终走出了抑郁。
不过现在，我对于任何事情都无法集中注意力，上课也一样，而且现在身体状况也很糟糕，偶尔会有些失眠，熬夜吃辣会长痘。就在今天我，我昨晚做了春梦，早晨勃起时我莫名其妙的摩擦了一会儿就射了。我才意识到我破戒了。
楼楼现在在班里成绩中等偏上，可是再无法集中注意力成绩早晚要掉下滑的，请问我该怎么办，望前辈们指教