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2017年练成单手引体,在此立据

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年龄18,体重70.5kg,身高181,目前能负重60斤做4个,希望能在17年完成单手引体,四神技


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前天极限负重训练。昨天自重宽窄距引体,垂式引体共100个,今天练练推力。


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举报|来自Android客户端3楼2017-01-01 11:41
    厉害厉害。听大神讲,能负重80%体重引体,就可以完成单引了。
    相信你能成功。


    小兄弟,你还年轻,你走吧,我不想打击你,整个贴吧都是我的小号,认真你就输了,不信我换个ID给你说同样的话。


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    举报|来自Android客户端5楼2017-01-01 15:21
      负重40斤宽距双杠臂屈伸 8 7 5 4 5 4 窄距两组收尾 6 7 悬垂举腿5组 双杠举腿3组 腰间俯卧撑3组


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      举报|来自Android客户端6楼2017-01-01 16:24
        今天单手才吊了不到10秒,悲剧啊


        单手练怎么开始练?


        以你的体重两个月可以练成单引


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        举报|10楼2017-01-02 11:42
          泡完图书馆回去练引体,多么充实的一天啊


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          举报|来自Android客户端11楼2017-01-02 12:14
            天弘激光切割机,激光器可选, 加工成本低,三维激光切割机精密度高,性能稳定. 天弘激光焊接机十多年行业经验,采用德国IPG激光器,高效率高稳定.
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            特别开心,负重60斤进步了1.5个。


            负重60斤 5.5 4 4(最后一个不标准) 3 3 2 2 2 3 2


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            举报|来自Android客户端13楼2017-01-02 18:38
              宽距2组力竭收尾 11 7


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              举报|来自Android客户端14楼2017-01-02 18:38
                休息的一天,只练了核心


                回复
                举报|来自Android客户端17楼2017-01-03 22:09
                  我也18岁,我身高180,体重82kg,右手勉强可以单引一次


                  还得在加二十五公斤拉力


                  在健身房负重?


                  收起回复
                  举报|来自iPhone客户端20楼2017-01-04 09:28
                    坚持


                    负重引体60斤5个 50斤6个 40斤6 4 4 4 4 4 今天体测完,比较累,适可而止


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                    举报|来自Android客户端22楼2017-01-04 22:13
                      今天 前倾双杠臂屈伸训练 核心训练


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                      举报|来自Android客户端23楼2017-01-05 22:55
                        坚持就一定会达到目标


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                        举报|24楼2017-01-05 23:14
                          负重60斤训练若干组 宽距训练5组


                          回复
                          举报|来自Android客户端25楼2017-01-06 23:33
                            负重60斤做四个还不能单臂吗?我觉得你只需要多拉拉单臂找感觉,不出一个月就可以练成了


                            收起回复
                            举报|26楼2017-01-07 14:48
                              昨天第一次硬拉练腿,外加举腿练核心


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                              举报|来自Android客户端27楼2017-01-08 09:13
                                2017 1.8 负重80斤适应性训练


                                回复
                                举报|来自Android客户端28楼2017-01-09 17:12
                                  最近期末考复习,健身时间大大减少了


                                  回复
                                  举报|来自Android客户端29楼2017-01-09 17:13
                                    补上1月10号 继续负重80斤适应训练 期末考,训练时间有限啊


                                    回复
                                    举报|来自Android客户端30楼2017-01-11 16:53
                                      今天一天考了三门啊,晕😖。不过高兴的是今天试了下能反手勉强锁臂几秒了,


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                                      举报|来自Android客户端31楼2017-01-12 00:13
                                        1月11号 负重40斤双杠臂屈伸4组 单杠举腿训练


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                                        举报|来自Android客户端32楼2017-01-12 00:14
                                          以你的体重两个月可以练成单引表白机