早上十点起床，到现在才练了40多分钟toprock 我真是太懒了，视频先不上了哈哈，寒假再说，

学生狗练的时间不多，一天能练的时间就像平胸妹子的沟，是挤出来的，今天练了十几分钟toprock就开始定freeze了，现在也只能定三角撑，肩撑和头定还上不去，练了20分钟左右的freeze吧，一次最长20秒左右，然后几分钟倒立，最长五六秒的样子，没靠墙，然后一天能练的时间就没了，明天先放张freeze的照片上来装装逼，虽然不咋地但是自己还是很有成就感滴，

6号放寒假，到时候看看能不能来一段视频， 寒假计划每天训练五个小时+
每天都有臂力腰力韧带的练习，臂力是参考的囚徒健身的偏重俯卧撑，每天单臂60个，之前有尝试单臂100个但是身体吃不消，所以改成60个了，腰力和韧带不好描述，就不多说了哈哈，

三角撑手腕压的生疼，是正常现象么？求大神

虽然不咋地，但是还是超有成就感

用秒表录了下，现在三角撑27.40 秒 但是肩撑头定还是上不去 上不去

今天肩撑撑起来了，哈哈虽然最长3秒就要倒，哈哈，

给自己点动力 哈哈

哈哈哈 脚能够找到位子了，比三角撑帅多了，头定还差一点每次头都顶的好痛， 今天作死的试了一下风车，然后完美的蹭破皮 手肘那个位子

感觉每天所有时间都拿来练freeze了，toprock几乎没有练。。现在跳起来没有多大的感觉 应该要抽时间练练toprock，找找舞感

今天放假还是有点小激动，被同学拖去玩了， 就木有练舞。。现在在家想练会儿但是头晕。。香菇难受

争取明天上视频 今天练习了40分钟了 五点收工吧。。

卧槽。。 练360手压的好痛