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回复:【话题】甩膘季——秋冬减肥时间表。
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人类的先知
莎仕比亚说
吧主
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午后:一天当中运动的最佳时间
在我们传统观念里,吃过午饭应该午睡一会儿。其实,在午后的2点到4点,人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼,否则会影响肠胃消化功能。
IP属地:辽宁
16楼
2016-11-01 15:08
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人类的先知
莎仕比亚说
吧主
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晚上:适合减肥运动
如果你想减肥,最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内。但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,运动后过1小时再睡觉。
IP属地:辽宁
17楼
2016-11-01 15:29
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人类的先知
莎仕比亚说
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运动喝水也有学问
需要提醒的是,无论你选择什么时间锻炼,喝水都是不能忽视的关键细节。早晨锻炼的人们,每20分钟要喝点水,一次喝120毫升为宜。午后和晚上的锻炼,强度比早上大,身体消耗的能量和水分也较多,要补充200毫升的水。同时,我们不能等到感觉口渴的时候才喝水,这时候身体已经缺水了。此外,运动后最好不要暴饮,要一口一口地喝,以减轻心脏负担。还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料,这些都会帮助我们恢复体力。
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18楼
2016-11-01 15:59
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人类的先知
莎仕比亚说
吧主
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不迷信,勿盲从。科学饮食+合理运动=真正健康的减肥。
健康从减肥开始,减肥从坚持开始,坚持到底就是胜利!
本期话秋冬季节减肥时间表,暂时就到这里了。
感觉有用的小伙伴们可以点个赞嘛?
IP属地:辽宁
19楼
2016-11-01 16:00
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人类的先知
莎仕比亚说
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20楼
2016-11-01 16:01
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四方街管理者
膀大腰圆
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23楼
2016-12-05 10:22
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渐入佳境
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加油 希望大家都瘦下来
28楼
2016-12-05 12:55
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6594123
渐入佳境
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15846748268
29楼
2016-12-05 12:56
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爱笑的Anntian
珠圆玉润
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带动力帖来暖
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35楼
2016-12-05 15:31
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宝宝口欠
膀大腰圆
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148再见,108你好。
37楼
2016-12-05 16:05
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flowerhua726
膀大腰圆
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坚持哦!
IP属地:山东
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38楼
2016-12-05 17:17
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热情的qq223218
肥头大耳
1
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39楼
2016-12-05 17:29
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