我以前体重一直保持在140斤。最近一个月涨了三斤肌肉。我的饮食也没有变化，晚上喝燕麦片加牛奶。为什么涨了肌肉。现在想想，其实是以前的运动量不够，所以身体不长肌肉。我现在的健身方式起了变化，我每天都挑战自己做不到的动作，就是挑战自己的极限。奇迹发生了，一个月涨了三斤肌肉。我也没喝增肌粉。
说白了不长肌肉是肌肉复核不够大，其实，如果没达到那个运动量真的不需要增肌粉。
个人看法。以后有了变化，还会继续来这个帖子更新。我现在已经放弃基本的俯卧撑训练，每天只做倒立俯卧撑训练，把自己虐得疼疼的。因为，普通的俯卧撑不能满足我，练习倒立俯卧撑，让我涨了三斤肌肉。所以我觉得，健身者要不断挑战自己的难度，否则是在浪费时间，不会进步