不知道格式正确不正确，但是本人以为无所谓啦，现在开始我坚持慢跑30分钟，每隔5分钟就要吐口水，这样半个小时跑完后回到家就咬喝很多水，忍不住哇，是慢跑，快跑受不了，而且慢跑的时候节奏把握好了就跟玩似的，很舒服的感觉，尤其跑完后身体轻飘飘的，像磕了药，很舒服~~~

对了，我是晚上跑的，因为白天要上班，多数人都说早上跑好，是因为空气新鲜，但是早上我认为人刚睡醒，身体各部位都还属于半沉睡状态比较僵硬，下午或者晚上就不同了，身体各器官早已全部苏醒，不管怎么样，我只有晚上才有时间，晚上空气差，我就戴口罩