直臂直体向后慢翻成水平十字（F）后摆成水平十字（E）拉上成水平支撑（E），前摆成手倒立（C），后直两周（E），正吊成直角十字（D），后翻十字（D），前屈两周（D），后摆成手倒立（C），直体720下（F）