息精息气养精神，
精神丹田气养身。
有人学得这般术，
便是长生不老人。
如鼎沸，如沉伦，
失道迷真业所根。
有人平却心头棘，
便把天机说与君。
酒色财气四堵墙， 人人都在里面藏。
有人跳出墙根外，
便是长生不老方。

天涯海角人求我，
行到天涯不见人。
忠孝义慈行方便，
不需求我自然真。
举世人士何所依，
不求自己更求谁？
绝嗜欲，戒贪痴，
莫把神灵暗里欺。

命要传，性要悟，
入圣超凡由汝做。
三清路上行人少，
畜类门前争入去。
人人气血本通流，
营卫阴阳百刻周。
岂在闭门学引气，
正如头上又安头。
精养灵根气养神，
此真之外更无真。
神仙不肯分明说，
迷了千千万万人。

道家的嘛！我是不是也要配合慕鱼兄来一句张三丰的修练方法