公安茂谈拳
1：桩站不好就是不能操拳试劲，尤其初学者，站桩时心急，更有授拳者投其所好。你身上没东西就增麽也试不出来，很可能就走了弯路，桩功深厚者，不怕你步法快招数精，你根本要不动他。浑圆桩很重要，双手要同鼻梁高，后背一定要紧起，前胸要尽可能后靠，重心在双脚后 跟，在几乎身体要向后倒的临界点上双脚趾少用力扣地，双手中指要外撑，肩松不松不要管它，咬牙坚持，一般要一二个小时，全身疼痛，晚上睡不着，每天站桩累计时间不要低于六小时。如果你确实受不了，那就改练别的吧，以后你也别随声付和评价大成拳，能发展至今很不容易，绝对不是单纯用广告吹出来的。
2：练大成拳桩功时，因很苦很累，千万别忽视了对意的体会，必须得体认操存，如果持桩硬撑，非但练不出劲儿，真会把身体站垮，即使桩架正确。我的体会是分三步：1.初学时一定要有老师看桩，因为平常人对桩架的抱持并不觉得舒服，随时都会散。此时，啥都别乱想，体会正确的桩架维持所带来的对身体的各种效应，初级效应就是个痛苦。虽然很苦，但您就觉得是休息，心里就越要放松，“意”稍稍罩着全身，全身僵硬很正常，关键是心意要松透，可以稍稍微动一下，千万别那里疼执著的松那里，我那时就觉着内脏有朝下坠的痛感，时间一长，痛感消失，腹部很充实，双肋和腹部总想使劲敲打，我师傅说：“别弄那个”。其实我已确实很能抗击打了。
3：背紧胸涵看似与“点紧身松”矛盾，紧背不是造作用力，而是在周身桩架配备正确情况下的必然状态，我们晚间作二人劈拳对练，如肩背与臂的连通劲找好了，对方劈来，功力相当，只应臂一挥，很易让对方拔跟，甚至会有腾起效应。武友可试而验之。先生要求我们站完桩就要练劈拳试力和单操，应该叫“劈”，都是他看着，第一次我的双前臂就肿了，要练出神来，要有气势，神气来自功力。不管对方增麽样，起手即抢其中线，可以变出各种式来，我还没用过。但我郑师哥很精此道，他双手一出，即使管住你不动，你也别想能动手。我曾亲眼所见有一自称专练了四年“鬼扯钻”武友，被其一劈到地不起，可能功力大了，打哪哪有。当时占浑圆桩不久，全身了不得疼，脚板发烫，两肋涨痛，好像觉着腚也大了，现在没了，只是疼痛感有时更甚。我的双肋和腹部不怕一般攻击，连自己都吃惊。另外，浑圆桩重心应在后脚跟，否则是养生的，只有这样才能跃跃欲起，体会脚踩弹簧，通身涨缩。
1：桩站不好就是不能操拳试劲，尤其初学者，站桩时心急，更有授拳者投其所好。你身上没东西就增麽也试不出来，很可能就走了弯路，桩功深厚者，不怕你步法快招数精，你根本要不动他。浑圆桩很重要，双手要同鼻梁高，后背一定要紧起，前胸要尽可能后靠，重心在双脚后 跟，在几乎身体要向后倒的临界点上双脚趾少用力扣地，双手中指要外撑，肩松不松不要管它，咬牙坚持，一般要一二个小时，全身疼痛，晚上睡不着，每天站桩累计时间不要低于六小时。如果你确实受不了，那就改练别的吧，以后你也别随声付和评价大成拳，能发展至今很不容易，绝对不是单纯用广告吹出来的。
2：练大成拳桩功时，因很苦很累，千万别忽视了对意的体会，必须得体认操存，如果持桩硬撑，非但练不出劲儿，真会把身体站垮，即使桩架正确。我的体会是分三步：1.初学时一定要有老师看桩，因为平常人对桩架的抱持并不觉得舒服，随时都会散。此时，啥都别乱想，体会正确的桩架维持所带来的对身体的各种效应，初级效应就是个痛苦。虽然很苦，但您就觉得是休息，心里就越要放松，“意”稍稍罩着全身，全身僵硬很正常，关键是心意要松透，可以稍稍微动一下，千万别那里疼执著的松那里，我那时就觉着内脏有朝下坠的痛感，时间一长，痛感消失，腹部很充实，双肋和腹部总想使劲敲打，我师傅说：“别弄那个”。其实我已确实很能抗击打了。
3：背紧胸涵看似与“点紧身松”矛盾，紧背不是造作用力，而是在周身桩架配备正确情况下的必然状态，我们晚间作二人劈拳对练，如肩背与臂的连通劲找好了，对方劈来，功力相当，只应臂一挥，很易让对方拔跟，甚至会有腾起效应。武友可试而验之。先生要求我们站完桩就要练劈拳试力和单操，应该叫“劈”，都是他看着，第一次我的双前臂就肿了，要练出神来，要有气势，神气来自功力。不管对方增麽样，起手即抢其中线，可以变出各种式来，我还没用过。但我郑师哥很精此道，他双手一出，即使管住你不动，你也别想能动手。我曾亲眼所见有一自称专练了四年“鬼扯钻”武友，被其一劈到地不起，可能功力大了，打哪哪有。当时占浑圆桩不久，全身了不得疼，脚板发烫，两肋涨痛，好像觉着腚也大了，现在没了，只是疼痛感有时更甚。我的双肋和腹部不怕一般攻击，连自己都吃惊。另外，浑圆桩重心应在后脚跟，否则是养生的，只有这样才能跃跃欲起，体会脚踩弹簧，通身涨缩。
