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夏季饮食需谨记
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夏季的时候,我们很多人都是不喜欢吃饭的,而且很多人吃饭的时候都是不规律的,这些饮食都是不利于我们的健康的,所以夏季的时候我们饮食要注意很多的事项,下面我们就给大家说说夏季健康饮食的小常识。
第一:加一些苦味食物苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜,以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。
第二:补充盐分和
维生素
高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克,维生素C50毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于健康。多吃西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等,亦可饮用一些果汁。
第三:莫过食冷饮雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的,不可食之过多,过食易诱发腹痛、腹泻等疾病。
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夏季养生很重要,以后养生的话题可以多发帖,我们相互交流,
生活风向标,以百姓的衣、食、住、行、购做为播出重点。做百姓的向导!!!!
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