月本体免疫能力是非常强的，这是先天修炼的秘诀，以达到长生的目的。
孙禄堂的形意拳和道家的修炼功夫是结合在一起的。我想把我一生的经历的东
西谈出来，证明孙禄堂的功夫的科学性。
先从动中求静开始入手，如何在动中能够求到静？首先从无极式入手，无极式
要如何作到“沙地立杆”，“腾云驾雾”，要求是百会穴上顶，两肩向外拉开，向
内微含。把两边肩胛骨拉开，似的中间空，两边虎领筋抽紧，这个叫虎抱头，左右
两手外翻，往下沉，两胯朝里缩，力点坐满于脚跟，不可朝前，往后，左右偏，一
定要中正，脚趾不许扣，两脚成90度夹角，两眼平视，舌顶上颚，口水咽下。关键
是坐满脚跟，这时候脑子里所有的杂念都没有了，空空洞洞，无阴无阳，无我无他
，与大地混为一体，象腾云驾雾一样。坐满于脚跟一定要缩胯塌腰，这样才能够坐
满脚跟，才能自然提肛。无极式主要是动中求静，一站架子，把所有杂念去处，同
时产生深呼吸，呼吸加深，横膈膜抽紧，肋骨抽紧。腹式呼吸就浑厚，这种呼吸也
叫真人呼吸，而通常人采用的胸式呼吸，主要靠胸部的扩张压缩来呼吸。真人呼吸
就增加毛孔的呼吸量，可以增加到8~90%，这样一开一合，肺不工作，通过这样的
锻炼，可以减轻肺的压力，增加毛孔的呼吸量，就可以不用口鼻呼吸，所以孙公可
以将口鼻塞住练拳。全部用毛孔呼吸，这种就是还原到胎儿的状态，叫还虚，也叫胎息功夫。
