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转 - 深蹲的好处

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1. 深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的,潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷,这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。


2. 深蹲还能很好地促进全身力量。要知道,腿力+臀力+腰力,这可是全身力量的大部分了。此外,由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌,对上肢力量也有良好作用。


3. 发达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部,无论如何不能叫健美,顶多只能叫半截子健美。


4. 促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌,而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。


5. 重竞技项目运动员都很重视深蹲!深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙,可是用308公斤练习半蹲哦。


6. 提高心脏机能。下蹲强心。经常练习深蹲,能使心脏更加强健。


7. 延缓衰老。人老腿先老,常练深蹲,能显著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士,46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了,仍然像年轻人一样强壮健康。


8. 提高性能力。这还是促进睾丸素分泌的作用,免费的伟哥


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已撸


这怎么可能不会是标准的十五字呢?


yilu


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举报|4楼2012-08-24 13:05
    已撸


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    举报|5楼2012-08-24 13:09
      2亿红包大派送,快抢! 疯狂过春节,红包抢不停~~~
      好。顶个!


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      举报|6楼2012-08-24 13:11
        好腿 撸了


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        举报|8楼2012-08-24 13:31
          好处说了 坏处也要说说吧
          1,难买裤子
          2,走路外八
          3,小心静脉曲张


          那是什么菜?


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          举报|10楼2012-08-24 14:13
            好处早已明了,
            求如何深蹲
            怎样正确深蹲
            深蹲常犯错误
            犯错原因,比如柔韧性不好导致动作变形,或者臀部和股二头肌力量不足导致轨迹不正确等等。
            求科普,系统的科普~


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            举报|11楼2012-08-24 15:01
              46岁蹲多少磅??!


              1014磅??我去!转帖能不能看着点儿?


              不错


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              举报|13楼2012-08-24 15:54


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                举报|14楼2013-02-12 12:51
                  爱,恨,情,仇纠缠不清,孰对孰错 看大力和小玉的虐心情缘


                  回复
                  举报|来自贴吧神器15楼2013-02-12 13:27
                    大包整多两笼大包整多两笼大包整多两笼,没关系~


                    回复
                    举报|16楼2013-02-12 22:13
                      我练短跑多了大腿粗,然后买裤子是个问题。


                      回复
                      举报|17楼2013-02-12 22:44
                        最后一项说到我心里了




                        回复
                        举报|19楼2013-02-13 10:25
                          买裤子 绝对是个问题。。。各种都是修身版。。。


                          回复
                          举报|来自贴吧神器20楼2013-02-13 12:58
                            放屁的理论害死人的


                            回复
                            举报|来自手机贴吧21楼2013-02-13 22:07
                              一直质疑大腿神论


                              回复
                              举报|22楼2013-02-13 22:11
                                ding~


                                回复
                                举报|23楼2013-02-13 22:49
                                  动作不标准伤身,腿粗了难看,一直不敢练,虽然知道好处多多。


                                  回复
                                  举报|来自手机贴吧24楼2013-02-14 15:41
                                    去健身来一身肌肉的好 同时可以刺激自己身体的荷尔蒙 这也是为什么女孩子喜欢有肌肉的男孩


                                    回复
                                    举报|25楼2013-02-14 17:38
                                      听说深蹲多了 人要变矮么


                                      收起回复
                                      举报|26楼2013-02-15 11:13
                                        那跳远的是我师兄啊~ 你认识他?你怎么有他照片的哦?


                                        回复
                                        举报|27楼2013-02-15 12:42
                                          自身蹲就好,不用负重练习,每天80-100下,4组,每组20-25下


                                          收起回复
                                          举报|28楼2013-03-19 00:19
                                            我的大腿能踢死你们那些说深蹲不好买裤子的人,垃圾,傻吊


                                            上厕所忘带纸,兜里只有女友照片和100元,用哪张?
                                            --------我书读的少,你不要骗我。我水起经验来连我自己都害怕!嗯哼!