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跟腱断裂手术及康复日记

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本人非常喜欢羽毛球,但不慎于8月18日晚上打球,导致右脚跟腱断裂。断裂的原因可能是准备活动不够充分,或者疲劳所致。痛苦啊,一年不能打球了。
现在把我做手术的过程以及康复过程,做一个记录,供球友参考(乌鸦嘴,最好是不要参考)。

术前记录:8月18日,晚上7:10大羽毛球,导致右脚跟腱断裂。当时我们是在打双打,我向前一跨步接一个网前球,听到后面“碰”的一声,声音有点沉闷,好像被队友打了一拍子。我回头问队友,“你打我干什么”,队友说,“我没有打你,离你这么远,怎么打你?”,我一摸叫脚后跟,有点木了。但是感觉:完了,跟腱断了。
术前记录2:当天晚上在队友的帮助下到积水潭医院看急诊,医生确诊,跟腱断裂,建议手术治疗。幸亏我的队友跟医院的医生比较熟悉,联系好第二天住院。

术前记录3:8月19日找到熟悉的医生,顺利住进医院的特许病房。因为医院手术较多,我的手术排在了,8月23日上午11点钟。在此期间,每天输一袋消肿的药,其它无事,心情有点烦躁,恨不得尽快手术,好早点恢复。

术前记录4:手术前需要做的检查有:(1)常规检查:测体温、量血压,、了解病史、血液化验(抽了四管);(2)胸透和心电图;(3)右脚跟腱B超,B超结果是:跟部以上5厘米处断裂(后来听康复医生说,一般容易断裂的位置为跟骨以上2到8厘米),距离1.5厘米,有一点血肿。(4)在急诊时右脚拍了个片子,主要检查跟腱断裂时是否拉伤了叫后跟的骨头软组织,非常幸运我没有拉伤骨头。总之,出了跟腱断裂外,其它一切正常。

术前记录5:医院的床位非常紧张,我住的是特需病房(多花很多钱),各种检查都非常方便,都由他们安排。8月22日(手术前1天)主要做了五件事:(1)皮试,(2)右腿蜕皮(就是刮毛),(3)洗澡(之后好几天不能洗澡),(4)晚上12点以后,不能吃、不能喝,否则第二天不能手术,这一点护士和医生会反复想你强调的,(5)本人及家属要在手术方案上签字。

术前总结:跟腱断了,心里还是比较烦躁的,特别是从住院(8月19日)到手术(8月24日)期间。恨不得赶快手术,同时也想知道手术后到底有什么影响。天有不测风云,人有旦夕祸福。既然受伤了,就平静地接受事实吧,正好好好休息一段时间。在手术前住院的一段日子里,我(1)买了几本平时想看而没有看的书,如日本企业家道盛和夫的《活法》1~4册,老子《道德经》,还有ORACLE数据库11g方面的书;(2)短信通知亲戚、好朋友。通过看书,以及朋友的看望,时间会过得很快的。总之,平静接受事实,合理打发时间,绝对放心手术(跟腱断裂修复手术在积水潭医院只能算小手术,不会有什么风险的)。


手术日1:8月24日,星期三,上午10:45,手术车如期来到了我的病房,换上衣服。在此之前,护士会多次问你,喝水了没有。肯定是没有,而且从昨天晚上0点以后就不能吃喝了,这一点肯定会记得非常牢固的,因为盼了多日的手术时间,终于到了。上了手术车,心里还是有点紧张的,尽管我已经知道这样的手术不会有太大的风险,而且在前一天我分别找了医生和麻醉师,详细地询问了麻醉的方法、用量和手术部位等情况。手心有点冒汗,在亲人面前我尽量装做非常平静和无所谓的表情,主要是想让他们放心,我会没事的。11:00,我被推到了的四层的洁净手术间,做手术前的准备脱掉上衣,左手手腕以上埋输液管,同时输液(内容可能是消炎、消肿之类的)。

手术日2:大约在11:20我被推进手术室,这是我第一次进手术室,里面比较宽敞,非常干净,已有医生在里面准备,麻醉师也在里面。首先进行麻醉,让我右侧卧,在腰部打麻药,麻药针稍微粗一点,打的时候还是有点疼的,而且打得时间也长一点。在打的过程中,你会感觉一股热流从你的腰部向下延伸,先到臀部,然后大腿、小腿、再到脚,逐步感觉下半身开始麻木,但是动的时候还是有感觉的。大约20分钟后,我从手术车上移到了旁边的手术台上,是趴在手术台上的,医生将我的右脚吊起,并调整位置便于手术。真正的手术开始前,麻醉师说,“我给你加一点镇定药(在输液管理加),你就好好的睡一觉吧”,我说“好的”。在此之前,我是非常清楚的,后面的事我就不清楚了。


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手术日3:等我醒来时,手术已经完成,医生正在给我打石膏,我被推出手术室时,家属已在外面等我,此时的神智是清楚的,而且不会感觉到任何疼痛,看到亲属和朋友,我还有说有笑。下午1:00左右,我回到了病房。医生交代:(1)石膏还没有完全干,右脚不要乱动;(2)6个小时内(即到下午7:00)要平躺在床上,不枕枕头;(3)6个小时内不能吃喝;(4)右脚尽量不要向外侧倾斜,以免压迫神经。听完医生的嘱咐,聊了会儿天,麻药又起作用了,于是进入梦乡。

手术日4:再次醒来后,痛苦就开始了。此时,大约是下午5:30左右,腰部开始疼痛,护士说是麻药的作用,右脚还没开始疼。从5:30开始到7:00,腰部疼痛逐步加强,真的是无法忍受,我只能平躺在病床上,不能侧身、不能抬头、不能做起来,也不能打针吃药(止痛),难受极了,只能有手伸到腰部揉一揉,我没有办法让自己哪怕舒服一点,现在回想起来,这种疼痛真的是难以形容。怎么办呢,我可以告诉你唯一办法,就是熬!忍!耍一点小脾气也是可以的。我不停的看表,真的体会到相对论的真谛了,时间过得是太慢太慢了,基本上每隔2~3分钟就要看一次表,绝对不会超过5分钟,我只能慢慢的等啊...等啊...

手术日5:终于等到了下午7点钟,我迫不及待的坐了起来,非常奇怪,腰部的疼痛很快就消失了,我都有点怀疑是不是医生故意折腾我的,非要我平躺6个小时,可气!当然是现在的想法,那是只能老老实实的听医生的安排,当然所有的病人都会像我这样老老实实“受罪”的。腰不疼了,说明麻药的作用逐步失去,可是未来的24小时,你的疼痛不会消失的。此时,右脚开始疼痛,伤口开始火辣辣的疼了,右脚还裹着厚厚的石膏,很沉的,不管你的脚是抬起还是放下,管放在左边还是右边,不管你是平躺、侧卧、还是趴着,都无法减轻你右脚的疼痛,据说,这样的疼痛要持续24个小时,就是说要到第二天(8月25日)的下午1点钟。

手术日6:晚上(7点以后)喝了一碗粥,就了点咸菜(护士交代),我感觉吃大餐也没有问题,整个晚上,其它的方面都非常正常(如排气、小便)。最辛苦的就是跟右脚的疼痛做斗争了,我还让麻醉师给我加了一个止痛泵(里面有镇痛药,与我左手上埋的输液管相连),疼的时候可以按一下止痛泵上的开关,加一点止痛药。整个一休,我基本上每个小时折腾一次:按一下止痛泵,过十几分钟能睡着,大约半个小时后醒来,看看表,“离天亮还早呢!!”,翻个身,将右脚放到一个舒服的位置,再按一下止痛泵......,如此折腾直到天亮。这一休啊,唯一办法,也只能是熬啊!忍啊!等啊!

术后康复1:8月25日,右脚还是比较疼痛,感觉加的止痛泵不是特别管用,而且很不方便,吃完早饭我就去掉了。早上护士来查房,护士长也来了,问我的情况如何,我描述了昨晚疼痛的情况,她说:“你可以打止疼针,或吃止痛药啊!”,我说:“没有”,她说,“够坚强”。后来觉得即使有止痛泵的情况下,晚上也应该打止疼针(或吃一片止疼药),后来我让护士长给我开了止疼药(有6小时和12小时药效的两种,我开的是6小时药效的),上午吃完后,疼痛感觉好多了,下午又吃了一片,一天的疼痛感还是可以承受的。晚上,终于睡了一个好觉。

术后康复2:换支架,8月25日上午(星期四),医生来到病房,去掉石膏,查看刀口情况,医生说:“非常好,明天可以出院了!”,下我一跳,“我疼的那么难受,就可以出院了”,我心里琢磨,后来询问了几个朋友,其实,医生早上看完后,如果刀口没有异物流出、也没有红肿,体温正常(说明没有感染,手术非常成功),再输两天液,就可以出院了。因此,决定8月26日(周五)下午出院。拆除石膏后,医生问我是否要换成支架,我同意(我的一个朋友建议我换成支架)。因为石膏分上下两块,用纱布绑在一起的,非常重。下午,我换上了支架,支架分可调和不可调两种,一定要可调的那种(花了大约1700左右)。



术后康复3:出院,手术后的两天,每天输液4袋(两袋消炎,两袋消肿),需要4~5个小时,测体温两次(早晚),8月26日吃完午饭,输完液,开始办理出院手术。医生交代:(1)每周换药一次;(2)三周后拆线;(3)六周后拆支架;(4)一定要注意安全,避免二次断裂。因为支架是可以自己拆装的(不像石膏),所以平时最好还是老老实实的带着支架。有些人就因为拆了支架后,拄着拐杖行走,不小心滑到,伤脚着地,不但跟腱二次断裂,而且连皮和肌肉都撕裂了,所以一定要非常注意。

术后康复4:出院后,在家里养伤,平时只能躺着,脚不敢放下来,否则,时间稍微长一点,脚就会肿起来,脚趾头就会发紫。为了方便换药和楼下“放风”,特意买了轮椅,即使是这样,在拆线之前,脚还是非常难受的,因为踝关节的角度约140度,只能脚尖着地。躺着时,右腿下面要放一两个枕头,抬高受伤的腿,便于血液回流。在3周之内,脚状态为:(1)踝关节有些肿;(2)脚后跟偏上一点的位置(包括内外侧和后部)有些疼;(3)刀口会有些痒痛;(4)肌肉开始萎缩;(5)睡觉时,某个姿势久了,脚就不舒服。

术后康复5:9月6日,还不到两周(9月7日两周),经朋友介绍,下午到德尔康尼康复中心做一些康复训练,康复中心的林主任非常认真了解情况,并给安排了一套肌肉训练方案:

1.趾间肌练习:
动作:⑴脚趾弯曲;⑵脚趾上翘;⑶脚趾张开;⑷脚趾并拢;
要求:每天做2~3组,每组20次,每次6秒(从1数到6)
注意:⑴动作要缓慢;⑵不能引起踝关节伸曲;⑶每天必须坚持。
2.大腿肌群练习:
动作:⑴平躺:直腿抬高;
⑵左侧卧:左脚曲腿,右脚伸直向外侧抬腿;(我是右脚受伤)
⑶右侧卧:左脚曲腿跨过右大腿,右脚伸直向内侧抬腿;
⑷俯卧:后抬腿。
要求:每天做2~3组,每组20次,每次6秒(从1数到6)
注意:⑴动作要缓慢;⑵必须带支据;⑶每天必须坚持。

术后康复5:9月6日,还不到两周(9月7日两周),经朋友介绍,下午到德尔康尼康复中心做一些康复训练,康复中心的林主任非常认真了解情况,并给安排了一套肌肉训练方案:
1.趾间肌练习:
动作:⑴脚趾弯曲;⑵脚趾上翘;⑶脚趾张开;⑷脚趾并拢;
要求:每天做2~3组,每组20次,每次6秒(从1数到6)
注意:⑴动作要缓慢;⑵不能引起踝关节伸曲;⑶每天必须坚持。
2.大腿肌群练习:
动作:⑴平躺:直腿抬高;
⑵左侧卧:左脚曲腿,右脚伸直向外侧抬腿;(我是右脚受伤)
⑶右侧卧:左脚曲腿跨过右大腿,右脚伸直向内侧抬腿;
⑷俯卧:后抬腿。
要求:每天做2~3组,每组20次,每次6秒(从1数到6)
注意:⑴动作要缓慢;⑵必须带支据;⑶每天必须坚持。
术后康复7:拆线,过完第二周,进入第三周(9月14日),提前3天赶紧与医生联系,安排拆线的时间,非常幸运,我的拆线时间安排在9月15日(星期四),积水潭的医生太忙了,特别是主任医生这个级别,让我早上8点之前到住院部,8:20终于等来了医生,拆掉支架、去掉纱布,向上抬了几下我的右脚,说:“跟腱和刀口恢复非常好!”。拆线时,还是有点疼的,我趴在床上,看不到拆线过程,但每拆一针,都会疼一下,总共缝了13针。拆完线,针孔出了点血,用酒精消毒后,打上纱布,就回家了。我问医生几天可以洗脚,他说:“两三天即可”,不过我还是等过了四天才洗脚,自我感觉是为了安全吧。下一节内容,主要讲调整支架。

术后康复8:调整支架,支架的好处是:比较轻、可拆卸(便于换药、洗脚(拆线后))、可调整踝关节的角度;但是因为可拆卸,增加了二次受伤的几率,所以只要起身,就必须带上它,不要嫌麻烦!9月15日拆线后,医生将我的右脚往上台,跟腱及小腿肚部分是比较胀痛的,医生建议调整支架的角度到能够忍受的位置。回到家里,我将支架调整了三个格(先最好标记,两边同时完善调整四个格),大约往上调整了30度左右,又过了三天,又往上调整了一个格,此时脚与小腿还没有到90度,一直到现在(9月28日)。今后的进一步拉伸,就听林主任的建议了。



术后康复9:9月26日(星期一),星期三就五周了,第二次来到康复中心。林主任检查了脚的情况。做了两项治疗,同时增加了五个练习(术后康复5中描述的练习继续坚持,但可以不带支架了)。
1.做了5分钟的超声波治疗;2.做了15分钟的点击治疗。做完后,跟腱有点肿,不过第二天就没事了。
3.增加以下三项练习:
⑴脚掌向上翘:尽量拉伸跟腱,让踝关节成90度方向,注意不能用外力;
⑵脚掌向下绷紧:让踝关节成180度方向,注意不能用外力;
⑶脚掌向内侧:注意只能让脚掌动,小腿不能动;
⑷脚掌向外侧:注意同上;
⑸身体平躺,膝关节向上,脚跟及臀部着地,右脚使劲向后缩回,但右脚的不能离开地,也不能移动,这样可以锻炼小腿肚和大腿后侧的肌肉。
要求:每天做2~3组,每组20次,每次6秒(从1数到6)
注意:⑴动作要缓慢;⑵不带支架;⑶每天必须坚持。

术后康复10:9月28日(星期三),做完手术正好第五周。我现在的状态:⑴ 支架的角度大约95度,踝关节还没到90度的位置,用手稍微用力往上抬一点,还是有点疼的;⑵带着支架时,可以拄着单拐行走,但右脚的垂直着地,脚已经可以踩平了,走路时右脚膝关节前部内侧感觉有点疼,可能是长时间没有走路的结果;⑶每两天用热水泡脚,买了一个足浴盆,可电加热的;⑷ 坐久了,跟腱还是有点肿胀的;⑸脚后跟还是有点疼,有事有点木,但程度比之前就轻多了;⑹调整支架后,踝关节可以轻微上下活动,踝关节的肿胀也消退了;⑺现在摸跟腱时,比较硬,非常粗,脚掌向下压时,感觉跟腱是一大块东西。
另外要特别注意,第一次洗脚时,不要使劲搓刀口,不要将死皮以此洗掉,要分多次。

术后康复11:拆支具。10月4日(星期二),明天就满三周了,按照医生的嘱咐,明天就可以拆支具了,其实我在上周五就拆了支具。按照朋友的介绍(他与我性质一样,目前大约恢复了10个月),拆了支具后要先主双拐,再主单拐,再用手杖。按照我的感觉,我去掉支具后,直接主单拐,就可以脚着地慢慢行走了,但是走路时右脚不敢特别使劲,特别是左脚往前迈步时,右脚的踝关节不能太向前弯曲(这样会拉伸跟腱),只能一点点来。走路后,右后脚跟底部还是有些胀痛的(可能是长时间没有走路的原因)。跟腱的胀痛在逐渐消退,走路时跟腱还不能受力。康复5,9的练习每天都在坚持,我已经约好林主任在10月8日,进行第三次康复,到时我在把康复要求发给大家。

术后康复12:10月9日,第三次康复。我拿着手杖见到林主任,林主任吃惊地看着我,问我多长时间了,我说:“六周零四天”,他说:“别人8周以后才象你这样,你太着急了!一定要注意安全”。我是不到六周就去掉了支具,而且也没有穿跟腱鞋。通过前期的锻炼,我的脚已经可以平放在地上的,所以拄双拐和单拐我都是直接着地慢慢行走的。可能我的这种方式并不好,所以请大家最好是遵循专家的建议,一步一步来。这次去除了做5分钟的超声和15分钟的电击治疗外,又增加了一下运动:
购买了一根橡皮带(非常贵200多元钱),为下面的运动增加阻力,运动的时间与前面的一样.
(1)掌向上翘;(2)脚掌向下绷紧;(3)脚掌向内侧:注意只能让脚掌动,小腿不能动;
(4)脚掌向外侧:注意同上。
增加新的运动内容有:
(1)坐在椅子上,右脚掌着地,抬起脚后跟,用力向下压,但脚后跟不动,用暗力;每次数10下;
(2)坐在椅子上,右脚踩在篮球上,向后滚动篮球,脚后跟不要离开篮球,到跟腱受力的位置停住,每次数10下。
另外,在康复5中讲到的大腿肌群练习时,平躺大腿抬高的练习,膝关节一定要绷直否则效果不好。

术后康复13:10月17日,第四次康复,差两天8周。这次去康复中心,行走已经比较方便了,为了安全,还是不能离开手杖。因为右脚的踝关节的角度只能到85度左右,所以左脚向前迈步时,右脚还是有点不太方便。医生给我检查了肌肉及踝关节的活动情况,总体来讲恢复还是比较好的。这次去除了做5分钟的超声和15分钟的电击治疗外,又增加了一下运动:
(1)右脚单腿站立练习。右脚单脚站立,左脚提起,保持身体平衡。注意,双手扶着桌子(不能摔倒),此时脚后跟有点疼痛,因为右脚长时间没有负重。
(2)跟腱提重练习。两脚分离与肩同宽站立,双手扶在桌上(保证安全,不要用力),双脚脚跟向上提起。此时,右脚的跟腱有些胀痛,每次做4-5次,每次数到5,做3-4组。每组之间应放松一下踝关节(前后左右活动一下),再做下一组。
重要提示:这段这段时间因为肌腱的力量还不够,而且对关节的控制还不够灵活,一定要非常小心注意,防止二次断裂。不要因为能走了,就放松警惕。




我也是看了网上一些资料自己在6周拆了石膏,慢慢撑拐杖走了10天后去看医生,被医生训了,说要8周才能拆石膏,我这样存在风险,现在12周了,只能慢慢走。现在心里还真有点担心。楼主感觉比我还快,都做提踵练习了,我都才开始。


我现在已是第10周,走路还是有点瘸,已经去掉了手杖,非常的小心谨慎,伤腿的力量还不是很强,还需通过练习来加强,计划下周再去做一次康复,听听医生的建议。


我这是快十四周了,走路还有些瘸,伤腿没有力量! 不知道一般的锻炼有没有危险啊?粘连还有啊,有时锻炼还有听见响声,疼一阵,歇一两天就好了,很担心啊!到底什么时候能好了!


楼主的康复很专业啊,我都是自己在家锻炼!


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举报|9楼2011-11-05 10:12
    回复8楼:
    11月9日我满11周,我现在已经去掉了手杖,走路特别小心,因为伤腿的力量还不够,走路还是有点瘸,上楼梯还可以,下楼梯就只能扶着了。兄弟们一定要注意,我可能有些快了,千万不要着急啊。现在跟腱还是比较粗的,粘连还有,但没有听到响声,不知你现在在做什么锻炼,我现在做的锻炼还是我在前面描述中的练习,而且练习时动作一定要缓慢,练习的幅度也是逐步加大的。


    收起回复
    举报|11楼2011-11-06 14:25
      我现在已经能去上班了,不是每天都去的,而且去也不是上满8小时,上班比较自由。现在的行动已经比较方便了。


      回复
      举报|12楼2011-11-06 14:32
        我也是打羽毛球时拉断的,不过是左脚,也是听到啪嚓的响声,当时以为是地板碎了呢,后来发现是自己的脚出问题了,伤后第三天做的手术,目前还没有拆线,下周去拆线,看来要下地走还是个漫长的过程呀


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        举报|13楼2011-11-06 20:08
          大部分兄弟都是左脚受伤。不要着急,保持心情愉快,开心一点,买几本书看看,每天看几页,这样会过的比较快的。祝早日康复。


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          举报|14楼2011-11-07 07:39
            术后康复14:本来这周要去做康复的,没有约上,所以暂时无法与大家分享医生的指导建议了。离上次康复时间已经20多天了,伤腿的力量在逐步加强,单腿能够站立,但有点晃动,走路感觉越来越来,跟腱的肿胀也在逐步消退,双脚提踵已没有问题。跟腱上部的小疙瘩也在慢慢变小。伤筋动骨100天,快了。


            回复
            举报|15楼2011-11-11 12:16
              不幸于11月4日右脚跟腱断裂,但有幸和大家交流经验,感谢楼主的分享


              回复
              举报|来自手机贴吧16楼2011-11-14 08:05
                我是8号做的手术,石膏一直打到了膝盖以上,在南昌做的手术,这边没有支架,要等到6周才能全拆石膏,耐心等待,向较早的“断裂哥”们学习


                今天下午换药,医生说刀口愈合的挺好,让老婆帮我看了一下刀口,长度大概大于15毫米,是医院的水平决定手术的长度吗


                15厘米,单位错了


                回复
                举报|来自手机贴吧20楼2011-11-14 20:52
                  关伤口长度和石膏问题:我的伤口长度为10厘米,一共缝了13针,我以为你做的是微创手术,我有一个朋友前十字交叉韧带的手术做得是微创手术。
                  我没有打石膏,做得是支架,高度也是在膝盖以下,膝关节可以活动,所以活动起来还是方便一些。我听一些骨科朋友说,如果打石膏的话需要6周的时间,3周长石膏(膝盖以上),3周短石膏。因为膝关节长时间不活动,恢复起来可能会慢一些,但是没有关系,只要坚持锻炼恢复是没有问题的。千万不要着急啊!


                  回复
                  举报|21楼2011-11-14 21:39
                    术后康复15:11月15日(星期二),满12周,第5次去德尔康尼,因为最近几周忙于处理公司的事情,锻炼的事情就不太积极了,所以最近几周的康复效果不是特别理想。也能是能行走了,所以锻炼也就松懈了。按照医生的说法,12~14周应该能向正常人一样行走了,但是我还是有一点差距。主要表现在以下3个方面:(1)踝关节的角度还不够,所以走路和下楼梯时,伤腿在后时只能小跳着走;(2)伤腿肌肉的力量不够;(3)伤腿独立站立时,平衡不稳。
                    所以这次去除了做了超声波康复治疗外,主要强调的就是每天要坚持锻炼。所以,大家也要注意,每天的锻炼还是非常重要的。


                    回复
                    举报|22楼2011-11-16 11:34
                      要是没有条件去康复中心的话,那就只能自己锻炼3,没法做电疗和超声波,这两项重要吗


                      回复
                      举报|来自手机贴吧23楼2011-11-16 16:50
                        对了,问一下楼主,你的康复治疗总费用大概多少


                        回复
                        举报|来自手机贴吧24楼2011-11-16 17:32
                          电疗和超声波主要还是加快康复的,超声波听说还可以消除刀口的疤痕。做超声波治疗时没有太大的感觉,但电疗还是有点疼的。两项加起来的费用是100元(各50元)。每个月挂一次号,每次挂号费是100元,不过这么长时间我只挂了两次号。其它的动作建议咨询是不收费的。


                          回复
                          举报|25楼2011-11-18 19:39
                            谢谢楼主,今天术后第十天,按照你贴子里的训练方法增加了抬腿练习,只不过没到两周,强度没放那么大,不着急,慢慢来


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                            举报|来自手机贴吧26楼2011-11-18 21:48
                              客气了!抬腿练习时膝关节一定要绷直(如果你打的是长腿石膏就没有办法了),我现在回想起康复医生跟我说的话:“伤腿长时间不运动,肌肉肯定是要萎缩的,康复锻炼的母的就是尽量让肌肉萎缩的少一些,这样以后恢复起来时间会短一些,以保证今后的运动功能不受太大的影响”。我现在的腿部肌肉的力量还是差了许多,单脚站立还是不稳的,所以康复训练必须要每天都坚持,不要松懈。但一定要按正确的方法去做,动作不要过大,要缓慢进行。


                              回复
                              举报|27楼2011-11-19 11:19
                                刚才又换药了,医生说伤口愈合的很好,下周三拆线,耐心等待石膏变短了


                                回复
                                举报|来自手机贴吧28楼2011-11-20 09:14
                                  早上拆线了,没有想象的那么疼,但是和拆线前感觉不一样了,锻炼的幅度先小一点,适应一两天再正常


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                                  举报|来自手机贴吧29楼2011-11-23 11:46
                                    康复16:现在已经满13周,走路基本正常,但是下楼梯还是差一些角度。目前主要做的康复锻炼如下:(1)减少粘连,用橡皮带套住脚掌,平坦在床上,用手拽着橡皮带,脚掌向下踩,做20次,每次数到10;脚掌使劲向上勾(这个动作需要有人在你的对面拽着橡皮带,或将橡皮带固定),其实就是通过橡皮带来增加阻力,动作与前面描述的是一致的。(2)腿部肌肉锻炼,伤退平抬,平坦在床上,膝关节绷直,20次,每次数到10;坐在椅子上,伤脚脚后跟向上提起,脚掌不离地,仍后用力向下踩(实际上脚后跟是不动的,借向下踩的力量进行锻炼)(3)平衡练习,伤脚单腿站立,身体站直,不要倾斜(肯定会有一些倾斜的,尽量保持垂直),另一只脚伸直向前、向后、向外侧三个方向锻炼平衡能力。(4)双脚提踵练习,身体站直,伤脚在后约半个脚的位置,双脚同时提起后脚跟,每次数到10,10次,因伤脚在后,所以伤脚的跟腱受力会大一些。(5)跟腱拉伸练习,双手扶墙,伤腿在后伸直,好腿在前成弓步型,调整角度和位置,保证伤腿的跟腱有一定拉伸,拉伸时不要上下晃动,拉伸一会儿,休息一会儿。
                                    练习注意:运动不要过量,动作不要过大,每个动作要有一定的保持时间。


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                                    举报|30楼2011-11-24 20:53

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