1楼. rt,寒假的时候吃得太放纵了,外加无休止的熬夜与不规律的作息,外加本来就有点失眠(但是寒假发现睡前吃点夜宵睡得很香,过年那段时间每晚都是小面奶茶烧烤之类的吃了再睡
),肚子变得贼大,脸也变胖了,后来去玩的时候有个速滑项目,要求170斤之内,结果我没通过
当时就觉得长胖了但是想着回学校很快就能瘦,到现在还有一个多月暑假,估计还是160斤多。下决心准备在一个月内瘦20斤
🐴dd 5-21 22:34 2楼. 这是现在我的身材照片,我会在一个月后发那时候的照片
🐴dd 5-21 22:37 回复 3楼. 先说一下我目前的情况,其实这一两个月也有训练锻炼,每周也会跑一两次步,三公里五公里的,但是减肥效果不明显。之前我比较瘦的时候,也有一定的训练基础,至少手上也是有点肌肉的,引体也能拉二十多个,现在不仅是跑不动了,引体也只有十个了
🐴dd 5-21 22:39 回复(1) 4楼. 我准备不吃晚饭,当然中午会吃比平时更多的食物(从两荤一素变成三昏或者吃红烧牛肉
)下午如果饿昏了,我也会去买点小水果吃吃
🐴dd 5-21 22:41 回复(1) 5楼. 运动的话我计划一周三次左右的四到五公里跑,配速大概六分配,算下来也是二十多到三十分钟的运动了,外加少量的有氧运动。等后面减肥效果明显后,我再加大有氧运动的训练量(同时晚上也会稍微吃一点,不过也是后话了)
🐴dd 5-21 22:44 回复(1) 6楼. 我高中的时候尝试过节食减肥,早上吃三十多个饺子,吃到涨吃到撑的那种,然后中午晚上加起来两罐八宝粥就解决一天的饭了,两个月瘦了四十斤,也是从160瘦的,瘦到120实在瘦不下去了,我才恢复饮食的。后来大半年体重也保持得挺好,结果天杀的口罩病来了
我天天在家吃了睡睡了吃
直接反弹
🐴dd 5-21 23:03 回复 7楼. 今天其实是我真正减肥的第二天,昨天下午赶作业,就没来得急吃饭,晚上又去跑了两公里,感觉跑不动了就回去了。今天早上也跑了一两公里才吃的早饭,感觉状态还不错,我就决定就这样进行减肥了
🐴dd 5-21 23:05 回复 8楼. 我是写给自己看的,因为我知道自己没有自律性,记录一下每天状态多少也能强迫自己锻炼锻炼。要是大佬们有什么建议也可以路过给我提出来
🐴dd 5-21 23:06 回复 9楼. 这是这几天的运动量
🐴dd 5-21 23:07 回复 10楼. 我想了想我现在会遇到的问题,抽烟,熬夜失眠,只有尽量早一点睡觉,每天早十分钟也是进步,我平时一点左右睡觉,六点半就得起来。还有就是运动时间不够,平时主要在学习,只有晚上能挤出一个多小时运动。周末回家只有正常饮食,而且作息也容易更不规律,还可能容易猪瘾泛滥。。
🐴dd 5-21 23:13 回复 11楼. 我靠,你和我一模一样,体重也一样,有方法没传授传授
嗨派ლ 5-22 05:21 回复(1) 14楼. 我178,过完年体重到190多斤了,现在减到165左右了,最近两周都是这样徘徊,目标是150斤
于遊0☜ 5-22 16:32 回复(1) 15楼. 太难了,我吃的也不多但就是一天坐电脑前十几小时就慢慢胖了,等下班了又不想动了,吃的也不好,就是胖,郁闷
臂膀枕谁 5-22 16:57 回复(1) 17楼. 昨天跑了四公里,休息一天,明天再跑,今天就跳跳绳外加几组火一点的减肥动作(我也叫不出名字),翻到了之前也是准备减肥的瑜伽垫跟跳绳(希望我这些老招式还好使吧
)
🐴dd 5-22 21:26 回复 18楼. 今天跳绳40分钟,剩下半小时在做网上那个hiit运动,开合跳,跨下击掌之类的,最后练了会俯卧撑,哑铃,实在没力气了才去洗漱。要说的话跳绳给我的强度感觉不高,可能是我训练动作有问题,我跳的时候感觉跳得不是很高,双腿单腿换着跳的,一分钟大概100个上下吧,流的汗没有跑步流的多,不过最后还是没力气了
🐴dd 5-22 23:05 回复 19楼. 一起加油吧,我也是反复,减肥几年,也没见效果。
sbqawft 5-22 23:18 回复 20楼. 现在我才洗漱完躲在被窝里,好热,下午的时候跑了两公里,正是37度大太阳的时候,跑完回寝室洗澡,结果室友生日,吃了点蛋糕,当时已经6点多不敢吃多了,只好撬点水果尝点奶油,一小口吧大概,到了晚上学完回寝室,饥饿感不强烈,又想到下午吃的那一口蛋糕,又去跑了三公里多,跑之前小腿就已经有点疼了,不过还是坚持跑完,然后做了10分钟左右的无氧健身大汗淋漓,洗漱到现在发消息
🐴dd 5-23 23:12 回复