1楼. 减肥两个月瘦了20斤 腰围减小14厘米 纯靠健康的饮食和运动 不吃减肥药 不吃代餐 卖减肥药的就不要拿我图或者来我这发广告了!我只想给小宝宝们分享正确健康的减肥方式!远离节食减肥药抽脂一定要健康的瘦下去!
图图屁桃味仙女君◎ 2018-9-15 2楼. 为了防止有人说我p图啥的我把每个阶段的体测报告给大家po出来 先说一下一共三个阶段 第一张图是我7.1号拍摄的 最开始我的身材 第二张图是我7月底拍的 第三张图是我8月底拍的
屁桃味仙女君◎ 2018-9-15 回复 3楼. 这个体测报告显示日期为6.11号 因为我是6.11办的卡 办完卡就有人给我做的体测 但是我正规开始减肥是在7.1开始的!6.11体测体重为68.8kg!
图图屁桃味仙女君◎ 2018-9-15 回复 4楼. 这个是我运动和控制饮食一个月以后的样子 体测报告时间是7.28 我的体重为62.5kg!减了6.3kg也就是12.6斤
图屁桃味仙女君◎ 2018-9-15 回复 5楼. 这个体测报告是我8.31号的时候做的体测 体重为58.5kg 跟最开始的时候的我比差了10.3kg 整整20多斤
图屁桃味仙女君◎ 2018-9-15 回复 6楼. 我现在也还在减肥这条路上走着 没停下来 我只是一个月做一次体测拍一次照片记录一下 从8.30到现在9.15又是半个月了 这半个月当中也每天做这个减肥的事 但是我最近感冒了 已经四五天没有做力量训练了 加上月初奖励了自己一顿火锅 这段时间体重没怎么变 今天早晨测量为57.6kg
图屁桃味仙女君◎ 2018-9-15 回复 8楼. 这个是体脂称 我建议想减肥的宝宝们买体脂称 不要买体重秤!!!因为真正的减肥是看的体脂而不是体重 我们人体主要是以水分➕脂肪➕肌肉三大组成!肌肉和水分都有助于我们代谢的!如果我们代谢好的话会更容易瘦!也就是所说的易瘦体质!真正让我们看起来胖的是脂肪,我们需要剪掉的也是脂肪,所以脱水跟掉肌肉可能体重下降了但是真的不会让我们看起来瘦了 只有脂肪掉了才能看起来瘦了 因为脂肪是肌肉的体积的3~4倍呢!所以要买体脂称看体脂含量不是看体重哦!!!
屁桃味仙女君◎ 2018-9-15 回复 9楼. 码了这么多字真累 有人看吗
如果有人看而且对减肥真的感兴趣的能不能dd我,让楼主更有动力更贴啊啊啊啊 不然总感觉像是自言自语 贼尬!(楼主东北人 现在在南方工作哈哈哈哈哈哈)
屁桃味仙女君◎ 2018-9-15 回复 10楼. 然后我给大家简单的说一下健康减肥的两大块就是控制饮食➕合理的运动!
屁桃味仙女君◎ 2018-9-15 回复 11楼. 首先管住嘴迈开腿是必须的 那么我们就要说两大块就是饮食跟运动
㈠饮食:少食多餐 热量低 少油少盐最为佳
❶早餐:麦片➕牛奶➕蛋白
(这个食谱不是固定的 我只是拿我今天的早餐举例子 早餐一定要吃饱最好在8点之前吃 千万禁忌油条煎蛋肉包这一类 可以吃紫薯玉米还有红豆薏米粥这些清淡的 但是我每天早餐必须一颗蛋白)
❷中餐:意面➕鸡胸肉➕蛋白➕水煮西兰花➕西红柿
(这个食谱也不是固定的 拿我今天中午的餐食举例子 中饭也一定要吃八分饱 碳水蛋白膳食纤维维生素一样都不能落下 营养希望均衡才可以)
❸晚饭:苹果➕脱脂酸奶➕麦片
(晚饭尽量在6.7点钟左右去吃 别吃太晚 也要吃八分饱 碳水膳食纤维都是要补充的)
⚠️禁忌夜宵!大油大盐 高热量零食
⚠️一定要多多喝水!提高身体代谢 禁忌不要口渴才喝 平时没事就喝一点 柠檬水玫瑰茶什么都行‼️
屁桃味仙女君◎ 2018-9-15 回复