1楼. 本人今年15,体重208斤,每天都只吃鸡胸肉西蓝花荞麦面鸡蛋再加上一只牛奶,每天走大概5公里路跳30分钟的跳绳,但是体重似乎一直没有变化,是我哪一步搞错了吗?
3楼. 体重是结合身高看的,你要是身高两米,我觉得这体重很正常
5楼. 本人平时只吃8到9分饱,然后周末或者节假日会骑20多公里的自行车,但是周日会吃正常的饭菜,不然有点难坚持下去
11楼. 我教你无痛超爽减肥法。每天干游戏干到凌晨五六点,倒头就睡,睡到下午两三点。晚上猛吃炸鸡烧烤怎么爽怎么来。然后跟着keep运动半个小时。一个月稳定掉秤10斤以上不会反弹
12楼. 我去这个体重别跳绳,伤膝盖而且走也分散步个快走要是散步的话都不流汗
13楼. 别这样,天天鸡胸肉,荞麦面你出不了2周就会报复性饮食。
1.正常饮食(但是尽量清淡,少油少盐),减量(比如之前2碗米饭,减少到1碗,慢慢减下来)
2.多喝水,一天2~3l这样。
3.继续保持走路5公里,跳绳先不要,容易伤膝盖。
基本上半年瘦个3,40斤没问题。
14楼. 你这种减肥成功不了
你不是健身人群
吃的太极端
撑不住几天就放弃了
正常吃控制量吃完就走
瘦的很快的
17楼. 减肥其实很容易,你上来就是这些极端的手法,吃的很极端有拼命锻炼,不但效果差而且坚持不了两周,人也很痛苦,要学会生活化减脂,其实很容易,不吃肥肉、鸡皮、炸物,控制好碳蛋脂的摄入,一个月瘦个十几斤很轻松的
18楼.
19楼. 真TM9分饱,你对减肥有什么误解啊,并不是吃鸡胸肉西蓝花这些低热量的就能随便吃不怕胖了,而是减肥不管你吃的什么你只配吃六七分饱,你吃高热量吃7分饱你也会瘦,吃低热量吃到饱你也会胖,减肥就一个字,饿,大体重你就只需要少吃就能疯狂掉秤,掉到平台期再搭配有氧运动
20楼. 首先要戒掉说谎的习惯。每天只吃那些东西没错,关键是吃了多少?
21楼. 半饱就可以了,甚至不需要到半饱
22楼. 主要看热量,如果坚持有一两星期以上还是不变化,你要么三餐以外还有零食饮料,要么你鸡胸肉鸡蛋吃很多,反正就是热量超了,不然你这运动量体重很快有变化的,你这体重就别搞啥运动了吃方面都关注,吃热量低饱腹的,你基础代谢应该有俩千吧,那你就吃个一千五一千八,有热量差才能瘦,还有发育期别极端饭菜正常吃零食饮料戒了作息正常应该自然就瘦了
23楼. 搭配产品+合理饮食+适量运动,绝对能掉秤
24楼. 其实吃啥都不能减肥。。。所谓的粗粮热量也不比精粮低。。吃多了都是增肥,,
27楼. 吃太少了,大基数合理三餐就好了无需节食,况且你还有适量运动,能量摄入过低身体发出保命警告,代谢拉低了,瘦的也就慢了
30楼. 1。可能没喝左旋肉碱
2。可能没用减脂沐浴露
3。可能没抹瘦腿霜
32楼. 减肥多久了?如果是两三天的,那变化不会很明显的,要长期减肥
33楼. 早上吃俩鸡蛋,中午吃一个馒头,下午吃俩红薯