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2024-03-16
周末半马,135
跑步吧
难得早起一次,今天值班,顺便跑个半程
2024-03-10
10公里日常,37.49
跑步吧
今天天气不错,跑个10公里热热身
2024-03-02
日常5公里
跑步吧
在没有比赛的时候可以少跑一点
2023-12-21
中午上班5公里
跑步吧
最近太冷了,大中午也是零下5,有些跑不动
2023-11-16
日常5公里
跑步吧
快20天没跑了,5公里勉强破20,心率有点高
2023-10-31
2周的突击计划,北京马拉松249.23
跑步吧
北马是意外中签的。本来刚开始是报了西安,也打算10月份好好训练一下的,结果9月底到1...
2023-10-29
北京马拉松,成绩249.23
跑步吧
还是老毛病,35一跑完36就开始掉了,最后几公里跑的相当艰难,不过总体来说,没有兰马...
2023-10-25
晨跑半马,122.32
跑步吧
偶尔也可以半马跑到122多,再往前可能就得费点劲了
2023-10-06
西安马拉松退赛。
跑步吧
最近比较懒,这3个月平均跑量不到150,西安去了也破不开250,来回加报名费差不多得700...
2023-09-19
中午5公里
跑步吧
报了西安,如果中签,得好好跑跑长的了
2023-09-08
日常5公里
跑步吧
这周跑的比较少,周天有个半马比赛,希望能到121左右
2023-09-06
早上5公里,勉强开18
跑步吧
现在状态就这样,水平也不如5-6月份,勉强17分57
2023-09-05
早上5公里
跑步吧
跑的比较累,今早上温度21,
2023-09-02
周末半马,跑崩
跑步吧
好久没跑崩过半马了,今天这不就跑崩了吗,后面腿都不想抬了
2023-09-01
晨跑10公里
跑步吧
不知不觉的有氧水平提高了些,心率也降低了点
2023-08-29
日常5公里
跑步吧
现在早上15度,逐渐可以快一点了
2023-08-28
中午上班卡6公里
跑步吧
周末两天没跑,今天感觉还可以,不咋费劲
2023-08-23
中午5公里
跑步吧
还好没跑远,跑完发现单位通知1点半开会,不然赶不回去了
2023-08-18
日常6公里
跑步吧
心率慢慢降下来了,争取到160以下
2023-08-13
气温18,睡眠不足,半马破121失败,差的远
跑步吧
半马123.18,最近5以上都很少跑,有氧没跑过,后程能力严重不足
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