100901218
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    2017-05-09
    很多初接触健身的小伙伴,甚至是一些训练几个月,甚至一两年的人都有可能会受伤。 腰...
    2017-05-08
    我们经常会听到一些各式各样的健身术语,有氧无氧,复合动作,超级组,泵感,RM,这些...
    2017-05-03
    之前我们有说过韦德的32个训练法则,从简到深,有各种不同的训练法则可以运动到我们的...
    2017-05-02
    在健身这个小圈子里,有一个问题被人们翻来覆去的讲了好几年依旧没有讨论出个所以然来...
    2017-04-26
    很多喜欢健身的小伙伴都不是很了解我们人体的构造,最简单的肌肉,关节,筋膜,再说到...
    2017-04-17
    很多撸铁男儿在训练的时候都有一个感觉。 明明我训练的时候很标准了,为什么做完这个...
    2017-04-13
    9.超级组法则   当你把锻炼两个起相反作用的相关肌肉部位的动作连在一组来做(例如...
    2017-04-12
    一般我会按照自己固定的训练顺序,前束-中束-后束,动作也相对的来说比较固定,偶尔可...
    2017-04-11
    上一篇说了一些比较冷门的维生素的科普,这篇说一些比较常见的营养物质。 1.碳水化合...
    2017-04-10
    难得写一篇伪干货出来,我们第一篇就简单的去讲解学习一下我们经常说的维生素是什么东...
    2017-04-06
    龙门架是健身房最常见的一个器械,和史密斯机一样,基本是每个健身房必备的器械。 我...
    2017-03-30
    1.训练后以及每组间歇的时候不要坐着或者蹲着,躺着休息,尽量站着或者走动一下放松一...
    2017-03-29
    1.渐进性超负荷法则   增强任何健康素质(力量、肌肉围度、耐力、心肺血管功能等)...
    2017-03-28
    补剂是什么,这是很多新手甚至是有一两年训练经验的人都没摸懂的事情。 甚至还有人认...
    2017-03-27
    今天,我们说一说身体的核心肌群,也是很多人感兴趣却也比较不了解的地方。 我们常说...
    2017-03-23
    先说一些健身的小知识: 频率:每个部位训练2次之间所隔的时间 强度:固定时间内对目...
    2017-03-22
    30分钟HIIT以及核心训练 8个动作 训练时间 20-30分钟 每个动作40-50秒,休息10-20秒,...
    2017-03-21
    经常会有人来问我,阿俊,健身计划该怎么安排啊。 我想减肥能不能只跑步啊。 我只想练...

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