减肥吧 关注:3,260,462贴子:117,973,776
  • 30回复贴,共1

为什么两个星期不吃晚饭一斤也没瘦呢

只看楼主收藏回复

我已经两个星期没吃晚饭了
到这里来请教下各位减肥的姐妹们
估计你们经验比较丰富

我现在是96斤 160左右
我以前才只有86左右的
可是最近一年吃多了体重涨了

以前经常不顾忌时间
任何时候想吃就吃了

最近两个星期决定减肥了
每晚都是饿着睡着的
可是还是没有瘦
有没有什么好的方法介绍下给我这类不吃晚饭不能瘦的人呢
暑假要到了,如果还是这个体重穿衣服有点不自信

555


( ̄▽ ̄)~* 跟我说一下你每天的食谱 早中饭的


回复
举报|2楼2008-06-20 22:04
    就是一天内进到肚子里的东西 包括饮料


    回复
    举报|3楼2008-06-20 22:05
      早上起得比较晚所以没有早饭

      只有一顿中饭 就是学校食堂的饭


      回复
      举报|4楼2008-06-20 22:06
        有时候在下课后会买袋酸奶


        回复
        举报|5楼2008-06-20 22:07
          【野史】那些你不知道的三国名人背后的故事 普及一些知识,很冷门,很劲爆!
          诶~~~ 这个很正常诶~~

          你吃的够少的说……

          -----

          还真是奇怪呢…… 上次一个姐妹跟我说早饭可以加快代谢的,所以早饭还是吃一点吧,还有每天的水也要多


          回复
          举报|6楼2008-06-20 22:12
            或者是这方法对你没效果……

            很正常的,有人饿了三天也没痩的都有的


            回复
            举报|7楼2008-06-20 22:15
              是吃的很少啊
              而且我晚上经常用手机上网到比较晚

              估计是1点多睡觉的
              所以经常是挨饿挨饿着睡着的

              那我到底怎么办呢...

              而且以前我喜欢吃冷饮啊奶茶啊
              乱七八糟的最近都没吃哦,可是还是没瘦
              我纠结死了...


              回复
              举报|8楼2008-06-20 22:16
                早餐一定要吃啊
                不吃会肥的
                不能熬夜
                10点钱要睡觉
                晚睡会发胖的


                回复
                举报|9楼2008-06-20 22:21
                  召唤师峡谷小兵进化,逆天战斗力碾压英雄 提前熟悉新版本重大更新,掌握兵团之力!
                  早餐一定要吃啊 
                  不吃会肥的 
                  不能熬夜 
                  10点钱要睡觉 
                  晚睡会发胖的 
                   
                   
                   作者: 欣有璇羲 2008-6-20 22:21   回复此发言 
                   
                  --------------------------------------------------------------------------------
                   
                  谢谢指点
                  估计原因就出在这了

                  那我过会就睡觉啊
                  我们寝室11点熄灯,这之前睡觉不太实际啊

                  我过会努力早点睡觉
                  然后努力早起吃早饭..


                  回复
                  举报|10楼2008-06-20 22:23
                    平台?~~

                    有试过运动没?按理说从外界摄取的热量不足的话身体当然会消耗自身的能量,还是说刚把你体内的糖分消耗的差不多要对脂肪下手的时候你又吃了东西血糖又上升阻止了脂肪的消耗 ·~~ (⊙_⊙) ~~~

                    而且你中午热量高的也不要吃,我现在没有什么饱的感觉了

                    - - 减肥期间,我也不指望自己哪一餐能吃得饱,

                    我用的是21天…


                    回复
                    举报|11楼2008-06-20 22:23
                      唉~ 不过你还真是奇怪的体质唉~~

                      再怎么说也不会1j没掉


                      回复
                      举报|12楼2008-06-20 22:25
                        我用过午不食啊
                        有段时间竟然还肥了两斤
                        现在瘦了12斤了
                        可能要多适应下吧
                        个人体质不同


                        回复
                        举报|13楼2008-06-20 22:26
                          平台?~~ 

                          有试过运动没?按理说从外界摄取的热量不足的话身体当然会消耗自身的能量,还是说刚把你体内的糖分消耗的差不多要对脂肪下手的时候你又吃了东西血糖又上升阻止了脂肪的消耗 ·~~ (⊙_⊙) ~~~ 

                          而且你中午热量高的也不要吃,我现在没有什么饱的感觉了 

                          - - 减肥期间,我也不指望自己哪一餐能吃得饱, 

                          我用的是21天…… 
                           
                           
                           作者: 再吃我就是小狗 2008-6-20 22:23   回复此发言 
                           
                          --------------------------------------------------------------------------------
                           
                          刚刚我也研究了下那个21天
                          可是要是叫我前三天不吃我会饿疯了


                          回复
                          举报|14楼2008-06-20 22:26
                            唉~ 不过你还真是奇怪的体质唉~~ 

                            再怎么说也不会1j没掉啊 
                             
                             
                             作者: 再吃我就是小狗 2008-6-20 22:25   回复此发言 
                             
                            --------------------------------------------------------------------------------
                             
                            因为是借了隔壁寝室那人的称
                            不是很熟所以不大好借
                            两星期前借的 昨天又称了还是这个重量
                            所以我才很纠结


                            回复
                            举报|15楼2008-06-20 22:28
                              去买一个称,也不贵的,减肥的人 人手必备~~~ 

                              嗯~~~ 你自己的感觉呢?有没有觉得身上肉肉少了?


                              回复
                              举报|16楼2008-06-20 22:30
                                我先去睡了,楼主不要放弃啊~

                                晚安~


                                回复
                                举报|17楼2008-06-20 22:31
                                  这个不错


                                  回复
                                  举报|18楼2008-06-20 22:32
                                    作者: 再吃我就是小狗 2008-6-20 22:30   回复此发言 
                                     
                                    --------------------------------------------------------------------------------
                                     
                                    恩 好吧..
                                    晚安啊..
                                    我要加油啊,暑假就要到了..


                                    回复
                                    举报|19楼2008-06-20 22:34
                                      听我说...饿死都不瘦的十大根源



                                      Q1、你少吃的是哪一餐?午餐、晚餐还是早餐? 
                                        发胖原因:再怎么忙都不要少吃早餐!不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多! 
                                        第一个问题就要先问你,少吃一餐的你,少吃的是哪一餐?如果少吃的是“早餐”,那难怪瘦不下来啦!出招:“早餐”是一天当中的第一顿正餐,最重要的一餐,而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前,已经空腹将近12小时的肚子,特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑,帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量! 
                                        Q2、下一餐或上一餐吃多少? 
                                        发胖原因:少吃了这一餐,下一餐却猛吃,总热量惊人,当然还是瘦不了! 
                                        出招:记住这一句话“总热量才是真相”!少吃了这一餐,结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟,这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕,说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐,也可能因为饥饿感而吃下更多的食物!总而言之,不要以为少吃一餐就能变瘦,一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相! 
                                        知道吗:瘦身的捷径不是饥饿,而是减肥少吃饭摄入的热量!在数量相同的情况下,如果选择了低热量食品,可以不必紧张地进行瘦身! 
                                        Q3、少吃也少动了吗? 
                                        发胖原因:热量摄取减少了、消耗也减少了,结果总热量还是没变。 
                                        只利用节食来减肥,本来有的运动习惯突然停止或减少,少吃,虽然热量的摄取减少了,但是停止运动也同样减少了消耗的热量,少吃也少动,结果还是瘦不下来! 
                                        出招:正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动,两者相互协调才能达到最好的瘦身效果,少了任何一方,即使暂时瘦下来了,也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟! 
                                      Q4、少吃了一餐,却多吃了点心or宵夜? 
                                        发胖原因:减少吃非正餐的机会,才是最有效的少吃一餐窈窕法。虽然少吃了午餐,却多吃了下午茶?少吃了晚餐,却多吃了宵夜?这样当然是没有效的啦!而且还会使你的身材更容易胖起来! 
                                        黑名单:方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味 
                                        光荣榜:粥和清汤。生姜粥、大蒜粥……推荐各种美颜瘦身粥、清汤 
                                        出招:说起来很简单的道理,可是却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么,但是BODY要告诉你的事实是,这些食物的热量都真的很惊人!这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性!可以避免吃下一些有得没有的高热量食物。 
                                      Q5、其他两餐你都吃些什么? 
                                        发胖原因:适当减少碳水化合物摄取量,肥肉就可以少一点哟! 
                                        出招:检查一下你的餐饮内容吧!特别爱吃淀粉、碳水化合物的你,如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮……等,体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。除了容易产生饥饿感之外,这些醣类食物会使体内的胰岛素大量分泌,帮助食物转化成脂肪囤积在身体里,就是这样,所以你的身材总是比别人更容易胖起来哟!不论你是否少吃了一餐,六大类食物适量且均衡的摄取,才是保持身材窈窕的关键! 
                                        Q6、身体的基础代谢率下降了? 
                                        发胖原因:提高身体的基础代谢率,是比少吃一餐更有效的减肥方式! 
                                        少吃好几餐也瘦不了?很有可能是因为你的基础代谢率下降了! 
                                        出招:人体的热量消耗有三个主要途径:1是饮食,占10,2是活动,占20,3是基础代谢率,占了60~70.所以基础代谢率是消耗热量的主要关键哟!由此可见,想要减肥,与其辛苦节制饮食,还不如提高基础代谢率比较实际!多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩……等,都是有效提高基础代谢率的方法喔! 
                                        Q7、身体里的是肌肉还是脂肪? 
                                        发胖原因:1公斤肌肉消耗100大卡,1公斤脂肪只能消耗掉4—10大卡! 
                                        隐藏在你身体里的是肥肥的脂肪还是结实的肌肉呢?你知道吗?每天1公斤的肌肉可以消耗约100大卡的热量,而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的热量,肌肉和脂肪的热量消耗居然相差了10倍以上!  出招:身体里的肌肉比例越高,基础代谢率就越高,反过来说,脂肪比例越高的话,基础代谢率就越低!因此,努力增加身体的肌肉量,这样少吃一餐才能变得有意义。这个问题需要考虑:减肥重要的是减体重还是看起来更苗条? 
                                        Q8、每日的营养摄取均衡吗? 
                                        发胖原因:吃对食物,让身体获得均衡的营养,才可以健康的瘦下来! 
                                        想要减肥,少吃,可以减少热量的摄取,而吃对食物,让身体获得均衡的营养,才可以健康的瘦下来哟!尤其是一整天在外用餐的上班族,更需要特别注意。 
                                        出招:所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取,每日建议摄取量如下 
                                        五谷根茎类3~6碗奶类1~2份蛋豆鱼肉类4份 
                                        蔬菜3碟水果类2个油脂类2~3汤匙 
                                        牢牢记在心里,训练自己每天都能平均的摄取,才能健康均衡的变瘦变美! 
                                        Q9、一天的最后一餐习惯在睡前吃? 
                                      发胖原因:睡前3~4小时别吃东西,避免食物囤积在体内变肥肉! 
                                        进食的时间也关系到身材的胖瘦哟!虽然你已经少吃一餐了,但是你却在睡觉前才吃下最后一餐,吃饱饱就跑去睡觉,囤积在体内的能量完全没有消耗的机会,于是就变成脂肪通通囤积在身体里啦! 
                                        出招:睡前3~4小时养成不吃东西的好习惯,这样才可以避免食物无法被消耗而囤积在体内变成肥肉喔!少吃一餐之外,也要聪明的吃对时间,才可以让体重有效率的down下来!建议睡前做些伸展运动,舒松下筋骨,既可消耗热量,入睡也更快哦! 
                                        Q10、少吃又变胖!怎么会这么倒楣? 
                                        发胖原因:有一餐没一餐,一有食物进入时,养分会更完全的被吸收。 
                                        出招:有一餐没一餐的饮食方式,会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间,这个时候身体的自我保护机制就会被启动,结果会有两个情况发生:第一,一旦有食物能量进入时,身体就会大量的吸收以便储存及备用。第二,身体会自动将脂肪储存,反而先分解肌肉组织来提供能量。结果肌肉越来越少,使得脂肪比例变高,身材就越来越瘦不下来了


                                      回复
                                      举报|20楼2008-06-20 23:25
                                        Hello
                                        我跟你一样, 今天第九天过午不食暸
                                        体重跟之前一样
                                        郁闷死.


                                        回复
                                        举报|21楼2008-06-21 05:18
                                          很简单的道理吗,虽然吃的少,但是消耗的也少,所以不会瘦下来!吃进那些热量维持了身体的基本消耗
                                          所以说想减肥光节食不行还要加上适当的有氧运动才行!
                                          3个月的时间我瘦了50斤很幸运


                                          收起回复
                                          举报|22楼2008-06-30 22:14
                                            回复:20楼
                                            说的非常好,转了去,跟更多的姐妹们一起分享,谢谢你


                                            回复
                                            举报|24楼2009-08-16 11:56
                                              你已经够轻的了,不用减了,到了长胖的时候拦也拦不住,骨头就很重的


                                              回复
                                              举报|26楼2009-08-28 19:15
                                                呵呵   减肥和 吃饭没有太大关系的   你一天运动 不是说走路那种  
                                                是激烈的 .比好几天早中晚不吃有效多了     减肥最好的办法是运动 .


                                                回复
                                                举报|27楼2009-10-06 21:23
                                                  可以理解,我也是这种体质~~~~~~~~~~


                                                  回复
                                                  举报|28楼2009-10-06 22:18
                                                    那就只吃早饭 一饿就吃低热量的水果 黄瓜啦 柿子啦 西瓜 桃子之类的别的 一点都不要吃


                                                    回复
                                                    举报|29楼2010-07-09 09:41
                                                      我也是这个情况 ,我不知道该怎么办。两个星期了,一点没瘦,和楼主一样,吃一顿饭。早上九点或者八点起床,一直饿到中午才吃饭,只吃一点,晚饭根本不吃。喝好多水,还吃了减肥药。但是……但是……饿的我半死,有木有?一斤没减有木有?我想死啊……


                                                      回复
                                                      举报|30楼2013-01-09 00:12
                                                        跟我一起嘛,我一个星期瘦了三公斤,我也是只一顿午饭,但是你要控制你的量,不要因为只吃一顿就吃很多,还有,零食,饮料要戒,


                                                        回复
                                                        举报|来自Android客户端31楼2015-04-13 22:26