最近两个月一步未跑，酒倒喝了二十多斤，光靠走路无法阻止体重上升，突破140斤只好跑起来，今年决心撞南天门也不回头，什么事只要认真起来，就会信心满满。 来吧，跑步不吃亏，跑步不上当！ 2022，且看我畅通任督二脉，且看我搅动马拉松风云！

二月头右脚足底筋膜炎，快两个月没跑步了，你们能说的治疗方式我都试过了，最后还是小针刀有效，今天爬楼梯三趟共90层脚底没有痛。 上半年没报任何赛事，下周开始慢跑减重，胖了十几斤了，对跑步我还是保持热爱，不忘初心。

现在，我能够专注于自己的思绪，在每一次的脚步中发现更多的平静和自由，把多出来的时间看一下书以及照顾一下小区的流浪猫就好，心静……，👇🏻她就是我们收养的。

扭伤 3月20日收到飞影PB，兴高采烈去满满小吧那里存包，给新鞋开光走合，计划两圈18.5K，结果10公里就感到脚踝刺痛，以为能扛但越跑越怕，15K收腿。然后一直觉得脚踝不适养到周三，想为周日比赛适应一下，结果跑了300米就回家了，脚踝又刺痛得难以为继。我甚至和拼房的妹子说我要弃了。 转机 跑团一位兄弟（久伤成医跑者）知情后建议我直接去家附近中西医挂针灸科，周四一早我就去医院了，虽然就挂的普通号，但遇到的医生竟也是跑步爱好者

求推荐一款耐用不贵的五指袜（至少要能穿两次吧），这烂鬼牌子比赛穿一次就底磨破丶大拇指的位置半透明了，30多一次性扔也肉疼啊

穿多威征途2，跑了三次，平均10km，但是跑完右脚前脚掌酸疼？上周一二连跑两天，周三正常走路都有点疼，缓了一周，昨天又试了一下，还是酸疼

上次必家惊碳 mix 太硬翻车，这次等到乔子家的阿强2，缓震一流，初上脚6分很稳够弹，加到 520以上泄力，不如碳板鞋反馈快，看来15K以内慢跑很适合，外观见仁见智。最近左小腿后侧炎症时有发作，这个鞋暂时可以做个主训鞋。

桂林马，前几公里感觉湿闷不舒服六分半，后边好些，22公里时候next右脚鞋底内侧开始掉，跟着坡配速掉到七再也加不起来，后边太阳出来些温度上升，就更完蛋，硬磨蹭到终点，跟我首马成绩差了两分钟。 去年感觉心肺就一直没恢复，体重又狂涨，废了废了… 今天看消息，官方出幺蛾子，有些人没拿到牌子，庆幸庆幸。

这届是无锡马拉松的十周年，看领物有点豪横啊，送的东西有点多啊，海澜之家能量包2/3的中奖概率，我3个朋友1个都没中奖，有中奖的跑友吗？

前天我们参加了顺德容桂跑团的年会，看到了一幕让我们感到格外自豪的场景-跑团的成员们纷纷穿着我们为他们专门设计的团服，而跑团的精英跑友们在比赛时更是选择穿着我们的团服。 这不仅是对我们设计团服的肯定，更是对我们品牌理念和产品质量的认可。穿着我们的团服，他们不仅展现了跑团凝聚力和团队精神，更是向我们品牌表达了信任和支持。 在颁奖环节上，看到跑团的精英成员们在比赛时选择穿着我们的团服，更是一种荣幸。这证明了

记得2014年开始玩贴吧，当然那时是刚跑步，所以百度搜跑步的知识找到了马吧，那时微信还没火，也很少群，所以贴吧这个平台还是蛮火的，就好比以前的论坛。 2018年我们组建了M吧，记得老姐当时还出钱出力买装备给大家作为竞猜礼物的，当年我跑的几个马也和吧友相约赛前领包的合影，再后来到了19，20年，那时微信群开始起来了，大家都有跑步群了，贴吧就开始不关注了，我的发帖也少之又少了，再后来口罩三年没赛事了，大家也要为工作，健

我的广百名额大概是2022年中拿到的，当时组委会放出来大概100个百公里的名额作为预报名，抢到之后还有点小兴奋，但当年因为口罩的原因比赛一直拖着未能举办，一直拖到2024年1月。 2023年我的总跑量比较少，只有1600多公里，越野更是没有比赛或训练过。组委会宣布赛事重启的时候，真的纠结过要不要上，最后冲动战胜了理智，硬着头皮把尾款付了，焊死车门。 当时离比赛还有大概1个月时间，每个周末我都花一天上山，当然每次距离并不多，大概1

亲爱的跑友们，在这个新的龙年，愿你们的步伐如同龙威般有力，如同龙风般迅猛，勇敢地迈向未知的路程。愿你们的跑道上绽放出如龙般的骄傲与坚毅，以坚定的信念和毅力，创造出属于自己的辉煌。

昨天和她沟通完新款设计后runfeed今天也收炉放假了，提前㊗️各位跑友(ﾉ≧∀≦)ﾉ🐲龙年大吉(ﾉ≧∀≦)ﾉ🐲

去年一整年没有跑过赛事，今年跑了横琴，渣马，宝安330兔子，桂林，顺德北滘半马145兔子，曼谷马拖鞋331完赛，南宁330兔子，广马，宝安330兔子，4月底21小时完成了首百—毕节百里杜鹃。 整年也就是横琴马跑了个307算是比较轻松的，然后其他赛事就打酱油跑了，首百前戒了电子烟体重飙升了10斤所以首百就把右膝盖扭伤了到现在半年了感觉还没有完全恢复。 反正年纪也大了，没有以前那么冲动报名赛事了，当然这几年经济大环境也是一般般，消费

2023年收官了，最近心率很高，不知道是天冷状态差还是感冒后遗症在恢复。今年跑了三场全马，虽然没有完成目标，不过每场都PB了，希望明年还可以PB，完成目标，新的一年大家一起加油，完成自己的目标。

五年老跑友了，可惜要七年才能是挚爱跑者，希望我在跑不动直通前可以达标挚爱跑者。

广马十年，而昨天的比赛应该是这十年来最具挑战性的一届，至少在我八年的参与中是这样认为的，湿度较大，温度也相对较高，与2020年相比，难度增加了不少，那一年湿度较大，但温度相对适宜。 赛前，我们并没有设定完赛的具体时间。只是约定我在完赛后会在她领取存包的地方等她。在比赛开始前，我就注意到湿度较大，而后来温度也在逐渐上升。因此，我决定减缓脚步，边跑边走，并留意是否能在折返点看到她，然后陪她完成她的首马。后来

我的上一场马还是3年前的广马，这几年因为口罩和琐碎事务一直没有跑比赛。 今天赛前知道高温高湿，心里是有难跑的预期的。先汇报成绩：32629，后半程抽筋崩了，一直小碎步到底。 赛前我和耐克黑马几个跑友组了一个5人小队，目标是按照315去跑，5人轮流当龙头，负责配速控制和进站拿水。配速计划大概是445-440-435-430，前半程耗时13830，基本没有问题，但20KM以后还是有人离队，后面基本上都有是个人在跑。 我是大汗牛，10KM就湿到鞋子了，准备了

都跑虚脱了吗？#广州马拉松##马拉松#

上周南马302，今天环太湖一号马拉松301，连续高强度全马还是扛不住啊，还是没有恢复好，最后几公里心率和呼吸都没啥问题，大腿有点抽筋，只好放慢点速度。其实状态最好的还是上周南马，温度也好，赛道也好，可惜受伤了，今天赛道很好但是状态下滑了，古语云：一鼓作气，再而衰，三而竭。第一次没成功，第二次就衰了，反正也没有第三次了，明年再说。今天过了终点以后看到一个小伙子倒在地上，急救人员也跑过来了，为了破三也是拼了，

九十几元的小黄买了好几年了，终于穿着它完成了全马，并和它一起干掉不少顶级碳板还是挺开心的。全马总共有34公里在高架桥上跑，主打一个夜深人静的心灵的净化，思想的升华，精神的洗礼。 和国内的赛事一比较确实差很多很多，国内的赛事更显豪华了。

已经七年没有跑半马赛事了，昨天的顺德美的半马也是第一次做半马的官兔，145共有两男一女共三人，我惯例都是押后看时间跑，但是同组的女兔不知道为何前面12公里自己低着头猛跑起码快了一分多，导致赛后不少跑友投诉她。 整体来说这个赛事还是不错的，起跑前彭建华在我身旁，同时天公作美所以不少跑友也PB了，如果是大太阳的话估计不少跑友会跑崩，因为全程基本没有什么遮阳的。 我也成功带了好几位跑友顺利大PB, 最后枪响时间1: 45: 01冲

今天的南马气温和赛道都是蛮好的，适合PB，以为运气是不错的，然后跑了一公里左右就被人绊倒了，带着伤跑了41公里，最后还是卡在了三小时的门槛上。已经没啥说了，下次再努力吧。

萌新请教跑过的跑友：南昌马拉松路线平坦坡少吗，天气、住宿、赛事服务如何，值得去吗？因为没去过南昌随便去逛逛，二是估计天气不热，三是广州过去不太远等等。

我先来吧，最近几个月因为工作原因还有伤痛，跑量一直很不稳定，破三计划继续顺其自然延后到明年吧。 1112顺德半马145官兔 1119曼谷全马 1203南宁马，可能会弃赛 1210广马慢摇310完赛就好 1231宝安马看是否中官兔 0101容桂全马慢摇

刚才在北京虎坊路是哪个吧友穿了熊猫服在黑练啊？

其实昨天跑完就结束了，最近一个月都是在恢复和调整状态，下个月有两场连着的全马，不知道能跑成啥样。

上一次这样的高温暴晒还是19年的上马，今天就是瞎跑去的，昨天晚上喝了点酒，早上肚子不爽，从C区出发慢慢跑，然后就开始找厕所，后面就开始随意发挥。

先说结论：半马没有PB，211完赛 赛前一周跑过一个20公里，213完成，很轻松不累，那天天气凉爽，所以错觉目标可以进2小时。 比赛前一天，饮食很小心，尽量喝纯净水，不喝冰饮，不喝奶茶，不吃一点点辣的，早睡。 比赛时，穿国乔的背心（大神们力推的，的确贴身不厉害），PB3的鞋子（缓震比PB2好，因为更厚，20公里后衰减几乎没有，但回弹不如PB2，我还有双160X 3，感觉透气回弹不如PB就没有穿）。 前5公里打算按530配速跑，实在找不到200的兔子，6

请问最多才跑半马想挑战全马发现跑 步跑时间久了脚踝承受时间重量太长了，感觉全马很受伤

参与跑团的周年庆是一个令人期待的时刻，可以让跑友们放松、互动、庆祝成就，也可以让跑友在跑团中创造美好的回忆，继续保持高昂的士气，享受跑团的乐趣！ #运动##跑步穿搭#跑团的周年庆祝活动与耐力跑相结合可以让庆祝活动更加有趣和有深意，也可以向更广泛的社区传达健康和锻炼的重要性，这也有助于推广健康生活方式，并鼓励其他人参与到运动中来。

原来的纹身贴是这款吗？

广马开报日，早上边工作边回答跑友们的疑问并给TA们备战的建议，订完个玫红色胶袋后自己顺手报了全马，广马报名系统里有个bug，线上提交了问题给组委会后很快收到他们的来电跟进，晚上也开始备战广马了，她还没决定报半还是全。 作为广马的直通跑者，从2014年开始每一届都顺利完赛，熟悉的赛道，熟悉的气氛，今年没有什么目标，享受备战过程，尽力而为就好。

只是这直通门槛提得太猛了，没法直通了！ #马拉松##广州马拉松#

因为天气原因，容桂马拉松的宣传片一直被延期，今天终于顺利开拍了！一大早，跑友们都自愿前来参与拍摄，我和她也不例外。 容桂马拉松，容桂跑团，以及突显容桂地标的团服，三者完美融合在一起。

No pain就No gain啦，按照课表来跑就好👌🏻。 关关难过关关过，前路漫漫亦灿烂。

人生第一双碳板鞋特步160X，总里程2500公里，本来准备3000公里的，整体磨损还行，就是前些天发现左脚后跟掉了一块，所以提前退役了。

在只有天时有利的情况下pb55秒，平均心率比去年进330高了10点。

今天开始恢复跑步，极限13k

长时间没跑步完全废了。前天跑了一次今天还是腰酸背痛的，只能慢慢跑了，今天心率还高。