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00站桩是现代人最简单的养生法 站桩是中华文化传承千年的智慧结晶，古来文人、大家皆是文武双全。更有人将站桩视为中国武术的不传之秘。对于不习武的人来说，站桩又有什么重大意义？ 练习站桩有没有养生功效？对于普通人来说，坚持站桩能提高生命质量吗？每天投资30分钟来站桩，究竟会有什么收获？ 站桩既能保养心神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增长体力。可能很多人会认为，你说的站桩不就是蹲马步嘛，谁不会啊，哪有这么神奇0双盘打坐双膝不能同时着地怎么办？坐，在下面那只脚的膝可触及座垫上，但上面那只脚的膝是无法触及座垫上，整个身体重心在臀部上，以这种姿势，如何改善？ 初学者最好从单盘练起，把一只脚板放在另只脚的大腿中段正中央上面，也就是脚踝处要能构及大腿的正上方。如此因脚还坚硬，膝盖会往上翘个半天高，但也要保持此姿势，同时脊柱要保持正直。如此时间慢慢过去，数周或数月后，上翘的膝盖就会软下来贴在另只脚上。 之后，就可以将1拳术之道贵在知松紧，什么是松紧？它不是指肌肉的紧张与松弛，而是指筋骨始终撑开勿回缩，此为紧；肌肉始终松弛勿紧张，此为松。 形意拳与其它拳种一样，都讲究松紧。 形意拳术独到之处在于劲力，我们称之为混元劲，关注微信公众号打坐站桩，这种劲属于混元炸力，通俗说就是炸药包爆炸时的状态，是一个圆形炸开的形式。 这种炸力前辈们总结为“形不破体，力不出尖”，圆形炸开，没有一定的方向，自然不会出尖了。 拳术之道贵在知松0几点起床最健康?（建议永久收藏）（语音） 一年之计，在于春。一日之计，在于晨。 对于我们而言，白天是放电，晚上睡觉是充电。 晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那剩下的50％哪来的？就是从五脏借。 五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是跟身体借，一般人15年身体就垮了。 年轻的时候什么感觉都没有，等过了四五十岁，病就全来了。 图片 01、什么时候起床才是早起 五点：惊蛰起床 一年有24个节0几点起床最健康?（建议永久收藏）（语音） 一年之计，在于春。一日之计，在于晨。 对于我们而言，白天是放电，晚上睡觉是充电。 晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那剩下的50％哪来的？就是从五脏借。 五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是跟身体借，一般人15年身体就垮了。 年轻的时候什么感觉都没有，等过了四五十岁，病就全来了。 图片 01、什么时候起床才是早起 五点：惊蛰起床 一年有24个节0几点起床最健康?（建议永久收藏）（语音） 一年之计，在于春。一日之计，在于晨。 对于我们而言，白天是放电，晚上睡觉是充电。 晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那剩下的50％哪来的？就是从五脏借。 五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是跟身体借，一般人15年身体就垮了。 年轻的时候什么感觉都没有，等过了四五十岁，病就全来了。 图片 01、什么时候起床才是早起 五点：惊蛰起床 一年有24个节0补肺气最好的方法，肺气不足的人一定要用 天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注 有些人不管是在夏天还是冬天，遇到一点冷风都会感觉全身有点发抖，甚至是浑身都没有劲，大夏天里开点空调都会咳嗽不止，还很容易患上感冒。这种不分气温的畏寒怕冷，就是肺部的气十分亏虚的症状。 人体里的气主要由肺部来主管，一旦肺气不足，人的呼吸会显得无力，也会变得很懒散不想说话，倦怠没有力气，气息变得急促，容易患感冒，由小病引发其他0补肺气最好的方法，肺气不足的人一定要用 天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注 有些人不管是在夏天还是冬天，遇到一点冷风都会感觉全身有点发抖，甚至是浑身都没有劲，大夏天里开点空调都会咳嗽不止，还很容易患上感冒。这种不分气温的畏寒怕冷，就是肺部的气十分亏虚的症状。 人体里的气主要由肺部来主管，一旦肺气不足，人的呼吸会显得无力，也会变得很懒散不想说话，倦怠没有力气，气息变得急促，容易患感冒，由小病引发其他0补肺气最好的方法，肺气不足的人一定要用 天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注 有些人不管是在夏天还是冬天，遇到一点冷风都会感觉全身有点发抖，甚至是浑身都没有劲，大夏天里开点空调都会咳嗽不止，还很容易患上感冒。这种不分气温的畏寒怕冷，就是肺部的气十分亏虚的症状。 人体里的气主要由肺部来主管，一旦肺气不足，人的呼吸会显得无力，也会变得很懒散不想说话，倦怠没有力气，气息变得急促，容易患感冒，由小病引发其他0补肺气最好的方法，肺气不足的人一定要用 天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注 有些人不管是在夏天还是冬天，遇到一点冷风都会感觉全身有点发抖，甚至是浑身都没有劲，大夏天里开点空调都会咳嗽不止，还很容易患上感冒。这种不分气温的畏寒怕冷，就是肺部的气十分亏虚的症状。 人体里的气主要由肺部来主管，一旦肺气不足，人的呼吸会显得无力，也会变得很懒散不想说话，倦怠没有力气，气息变得急促，容易患感冒，由小病引发其他0坚持长期练习太极拳，可达到以下10种效果 有人说，把身体养好，是最大的省钱之道。这话不无道理。随着生活水平的提高，人们对身体的保养也越来越重视，注重平时保健来预防疾病的市民也越来越多。太极拳养生无疑也成了追求健康的民众关注的一个热词。 图片 练太极的几个“有利于” 1.有利于人体运动系统：太极拳是一种身体的平衡支撑和有氧运动的锻炼方式，有利于人体骨骼肌肉和关节及软组织的生长发育和延缓衰老退化。 2.有利于人体血0坚持长期练习太极拳，可达到以下10种效果 有人说，把身体养好，是最大的省钱之道。这话不无道理。随着生活水平的提高，人们对身体的保养也越来越重视，注重平时保健来预防疾病的市民也越来越多。太极拳养生无疑也成了追求健康的民众关注的一个热词。 图片 练太极的几个“有利于” 1.有利于人体运动系统：太极拳是一种身体的平衡支撑和有氧运动的锻炼方式，有利于人体骨骼肌肉和关节及软组织的生长发育和延缓衰老退化。 2.有利于人体血0坚持长期练习太极拳，可达到以下10种效果 有人说，把身体养好，是最大的省钱之道。这话不无道理。随着生活水平的提高，人们对身体的保养也越来越重视，注重平时保健来预防疾病的市民也越来越多。太极拳养生无疑也成了追求健康的民众关注的一个热词。 图片 练太极的几个“有利于” 1.有利于人体运动系统：太极拳是一种身体的平衡支撑和有氧运动的锻炼方式，有利于人体骨骼肌肉和关节及软组织的生长发育和延缓衰老退化。 2.有利于人体血0坚持长期练习太极拳，可达到以下10种效果 有人说，把身体养好，是最大的省钱之道。这话不无道理。随着生活水平的提高，人们对身体的保养也越来越重视，注重平时保健来预防疾病的市民也越来越多。太极拳养生无疑也成了追求健康的民众关注的一个热词。 图片 练太极的几个“有利于” 1.有利于人体运动系统：太极拳是一种身体的平衡支撑和有氧运动的锻炼方式，有利于人体骨骼肌肉和关节及软组织的生长发育和延缓衰老退化。 2.有利于人体血0坚持长期练习太极拳，可达到以下10种效果 有人说，把身体养好，是最大的省钱之道。这话不无道理。随着生活水平的提高，人们对身体的保养也越来越重视，注重平时保健来预防疾病的市民也越来越多。太极拳养生无疑也成了追求健康的民众关注的一个热词。 图片 练太极的几个“有利于” 1.有利于人体运动系统：太极拳是一种身体的平衡支撑和有氧运动的锻炼方式，有利于人体骨骼肌肉和关节及软组织的生长发育和延缓衰老退化。 2.有利于人体血0坚持长期练习太极拳，可达到以下10种效果 有人说，把身体养好，是最大的省钱之道。这话不无道理。随着生活水平的提高，人们对身体的保养也越来越重视，注重平时保健来预防疾病的市民也越来越多。太极拳养生无疑也成了追求健康的民众关注的一个热词。 图片 练太极的几个“有利于” 1.有利于人体运动系统：太极拳是一种身体的平衡支撑和有氧运动的锻炼方式，有利于人体骨骼肌肉和关节及软组织的生长发育和延缓衰老退化。 2.有利于人体血0比跑步和游泳更简单！癌细胞都怕它，还能升免疫，人人都能做！ 每天分享健康养生知识 生病 免疫力低，各种疾病就会频繁“上门” 相信大家都知道 跑步、游泳等运动可以提高免疫力 其实，有5种趣味运动小方法 在家就可轻松完成 而且提高免疫力的效果 不会比跑步、游泳差哦！ 1 唱歌 图片 研究证实：唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等。 唱歌的好处有： 提高身体免疫力 唱歌时，特别是唱自己喜爱的歌曲时，0比跑步和游泳更简单！癌细胞都怕它，还能升免疫，人人都能做！ 每天分享健康养生知识 生病 免疫力低，各种疾病就会频繁“上门” 相信大家都知道 跑步、游泳等运动可以提高免疫力 其实，有5种趣味运动小方法 在家就可轻松完成 而且提高免疫力的效果 不会比跑步、游泳差哦！ 1 唱歌 图片 研究证实：唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等。 唱歌的好处有： 提高身体免疫力 唱歌时，特别是唱自己喜爱的歌曲时，0日行一善的100 种 日行一善的一百种方式，努力地培养自己，如果你相信世界上好人多的时候。我们没有钱，没有势，但我们一样可以主张“日行一善”。 其实慈善就在身边，就在眼前，就在一转念间，就在举手投足中，现在就开始，一定要相信，你能！ 慈善事业不应该是富人良心发现时无计划的施舍和恩赐，而应该是每个人从内心深处发出的对他人的同情与关爱。不富裕并不说明就没有帮助别人的能力，正如中国俗话所说的那样：千里送鹅毛，0一个动作，了断脖子痛、腰痛、膝盖痛...赶紧收好 👉 早餐爱吃馒头的注意了！救人无数！ 点击下方公众号关注 每天分享健康养生知识 女人养生阁 重要提示：点击 下方【关注】 进入公众号 许老师养生堂：每天教你按摩穴位 疏通筋骨,养出好身体!美玲谈健康 2篇原创内容 公众号 解决疼痛最好的办法就是：少坐多运动。 脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....这些在中老年人群中很常见的病痛，现在越来越偏爱年轻人。 颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路0一个动作，了断脖子痛、腰痛、膝盖痛...赶紧收好 👉 早餐爱吃馒头的注意了！救人无数！ 点击下方公众号关注 每天分享健康养生知识 女人养生阁 重要提示：点击 下方【关注】 进入公众号 许老师养生堂：每天教你按摩穴位 疏通筋骨,养出好身体!美玲谈健康 2篇原创内容 公众号 解决疼痛最好的办法就是：少坐多运动。 脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....这些在中老年人群中很常见的病痛，现在越来越偏爱年轻人。 颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路0一个动作，了断脖子痛、腰痛、膝盖痛...赶紧收好 👉 早餐爱吃馒头的注意了！救人无数！ 点击下方公众号关注 每天分享健康养生知识 女人养生阁 重要提示：点击 下方【关注】 进入公众号 许老师养生堂：每天教你按摩穴位 疏通筋骨,养出好身体!美玲谈健康 2篇原创内容 公众号 解决疼痛最好的办法就是：少坐多运动。 脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....这些在中老年人群中很常见的病痛，现在越来越偏爱年轻人。 颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路0一个动作，了断脖子痛、腰痛、膝盖痛...赶紧收好 👉 早餐爱吃馒头的注意了！救人无数！ 点击下方公众号关注 每天分享健康养生知识 女人养生阁 重要提示：点击 下方【关注】 进入公众号 许老师养生堂：每天教你按摩穴位 疏通筋骨,养出好身体!美玲谈健康 2篇原创内容 公众号 解决疼痛最好的办法就是：少坐多运动。 脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....这些在中老年人群中很常见的病痛，现在越来越偏爱年轻人。 颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路0一个动作，了断脖子痛、腰痛、膝盖痛...赶紧收好 👉 早餐爱吃馒头的注意了！救人无数！ 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脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....这些在中老年人群中很常见的病痛，现在越来越偏爱年轻人。 颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路0一个动作，了断脖子痛、腰痛、膝盖痛...赶紧收好 👉 早餐爱吃馒头的注意了！救人无数！ 点击下方公众号关注 每天分享健康养生知识 女人养生阁 重要提示：点击 下方【关注】 进入公众号 许老师养生堂：每天教你按摩穴位 疏通筋骨,养出好身体!美玲谈健康 2篇原创内容 公众号 解决疼痛最好的办法就是：少坐多运动。 脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....这些在中老年人群中很常见的病痛，现在越来越偏爱年轻人。 颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路0一个动作，了断脖子痛、腰痛、膝盖痛...赶紧收好 👉 早餐爱吃馒头的注意了！救人无数！ 点击下方公众号关注 每天分享健康养生知识 女人养生阁 重要提示：点击 下方【关注】 进入公众号 许老师养生堂：每天教你按摩穴位 疏通筋骨,养出好身体!美玲谈健康 2篇原创内容 公众号 解决疼痛最好的办法就是：少坐多运动。 脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....这些在中老年人群中很常见的病痛，现在越来越偏爱年轻人。 颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路0太极拳只有这样练，才能真正达到健身的效果 太极拳是中华文化之瑰宝。它具有独特的技击性和健身性，同时还有很高的艺术观赏性。 在冷兵器时代，太极拳与其它武术一样技击性是主要属性，一切思维都是围绕着如何战胜对手，所区别的太极拳是专门研究以弱胜强的技击术。弱者胜强者，了不起的命题！细想来似乎不可能，可是太极拳让它变成了可能，所以，太极拳是一种智慧，唯智慧才能创造奇迹。 当今社会以追求和谐、健康、幸福为主题。太0太极拳只有这样练，才能真正达到健身的效果 太极拳是中华文化之瑰宝。它具有独特的技击性和健身性，同时还有很高的艺术观赏性。 在冷兵器时代，太极拳与其它武术一样技击性是主要属性，一切思维都是围绕着如何战胜对手，所区别的太极拳是专门研究以弱胜强的技击术。弱者胜强者，了不起的命题！细想来似乎不可能，可是太极拳让它变成了可能，所以，太极拳是一种智慧，唯智慧才能创造奇迹。 当今社会以追求和谐、健康、幸福为主题。太0只练简化太极拳行不行？我看到最好的回复 很多对太极拳不了解的人，都嫌太极拳的传统套路冗长、繁琐、速度又慢、浪费时间，在当今快节奏的时代，时间就是金钱，为了减少练拳时间迎合群众的需要，大刀阔斧的将传统套路的演练时间，砍掉了四分之三，殊不知这样一来，把太极拳的精华给砍掉了。结果是好心人办了效果不好的事。 下面我想说说为什么陈式太极拳不能简化的道理： 太极拳是世界上所有体育运动项目中，最独特的运动方式之一，0只练简化太极拳行不行？我看到最好的回复 很多对太极拳不了解的人，都嫌太极拳的传统套路冗长、繁琐、速度又慢、浪费时间，在当今快节奏的时代，时间就是金钱，为了减少练拳时间迎合群众的需要，大刀阔斧的将传统套路的演练时间，砍掉了四分之三，殊不知这样一来，把太极拳的精华给砍掉了。结果是好心人办了效果不好的事。 下面我想说说为什么陈式太极拳不能简化的道理： 太极拳是世界上所有体育运动项目中，最独特的运动方式之一，0只练简化太极拳行不行？我看到最好的回复 很多对太极拳不了解的人，都嫌太极拳的传统套路冗长、繁琐、速度又慢、浪费时间，在当今快节奏的时代，时间就是金钱，为了减少练拳时间迎合群众的需要，大刀阔斧的将传统套路的演练时间，砍掉了四分之三，殊不知这样一来，把太极拳的精华给砍掉了。结果是好心人办了效果不好的事。 下面我想说说为什么陈式太极拳不能简化的道理： 太极拳是世界上所有体育运动项目中，最独特的运动方式之一，0只练简化太极拳行不行？我看到最好的回复 很多对太极拳不了解的人，都嫌太极拳的传统套路冗长、繁琐、速度又慢、浪费时间，在当今快节奏的时代，时间就是金钱，为了减少练拳时间迎合群众的需要，大刀阔斧的将传统套路的演练时间，砍掉了四分之三，殊不知这样一来，把太极拳的精华给砍掉了。结果是好心人办了效果不好的事。 下面我想说说为什么陈式太极拳不能简化的道理： 太极拳是世界上所有体育运动项目中，最独特的运动方式之一，0只练简化太极拳行不行？我看到最好的回复 很多对太极拳不了解的人，都嫌太极拳的传统套路冗长、繁琐、速度又慢、浪费时间，在当今快节奏的时代，时间就是金钱，为了减少练拳时间迎合群众的需要，大刀阔斧的将传统套路的演练时间，砍掉了四分之三，殊不知这样一来，把太极拳的精华给砍掉了。结果是好心人办了效果不好的事。 下面我想说说为什么陈式太极拳不能简化的道理： 太极拳是世界上所有体育运动项目中，最独特的运动方式之一，1为什么每天要坚持站桩（语音 为什么每天要坚持站桩 百练不如一站。那么，站桩的秘诀是什么呢？——八虚。 何谓八虚 八虚是指人体的八个部位要放松，这八个部位是两肘、两腋、两胯和两委中（腘窝处）。所以站桩时一定要做到沉肩、坠肘、松胯、膝盖微微弯曲。 八虚就是两肘、两腋、两胯、两腘窝处都要放松。 中医里有“真气之所过，周身三百六十五节”，就是全身上下这么多关节，都是气血行走的地方。 图片 相对来说，关节处都是人体0求医不如求己，一学就会的中医经络养生方法！ 人在年轻的时候，努力拼工作，往往不注意身体的健康；到了中年以后，身体开始走下坡路，但是却要面临上有老、下有小的压力，因此，学会保养自己的身体，保证自己和家人的健康，是一件尤其重要的事情。 由于对健康的重视，如今关注和学习中医的人也越来越多。但是，很多人学习中医，往往只是学习一点理论和常识，在解决实际问题上并不能派上什么用场。 中医讲究治未病，也就是要重视预防0求医不如求己，一学就会的中医经络养生方法！ 人在年轻的时候，努力拼工作，往往不注意身体的健康；到了中年以后，身体开始走下坡路，但是却要面临上有老、下有小的压力，因此，学会保养自己的身体，保证自己和家人的健康，是一件尤其重要的事情。 由于对健康的重视，如今关注和学习中医的人也越来越多。但是，很多人学习中医，往往只是学习一点理论和常识，在解决实际问题上并不能派上什么用场。 中医讲究治未病，也就是要重视预防0为什么每天要坚持站桩（语音 为什么每天要坚持站桩 百练不如一站。那么，站桩的秘诀是什么呢？——八虚。 何谓八虚 八虚是指人体的八个部位要放松，这八个部位是两肘、两腋、两胯和两委中（腘窝处）。所以站桩时一定要做到沉肩、坠肘、松胯、膝盖微微弯曲。 八虚就是两肘、两腋、两胯、两腘窝处都要放松。 中医里有“真气之所过，周身三百六十五节”，就是全身上下这么多关节，都是气血行走的地方。 图片 相对来说，关节处都是人体1为什么每天要坚持站桩（语音 为什么每天要坚持站桩 百练不如一站。那么，站桩的秘诀是什么呢？——八虚。 何谓八虚 八虚是指人体的八个部位要放松，这八个部位是两肘、两腋、两胯和两委中（腘窝处）。所以站桩时一定要做到沉肩、坠肘、松胯、膝盖微微弯曲。 八虚就是两肘、两腋、两胯、两腘窝处都要放松。 中医里有“真气之所过，周身三百六十五节”，就是全身上下这么多关节，都是气血行走的地方。 图片 相对来说，关节处都是人体0初学者福音，无极桩的练习方法讲解 无极桩也叫自然桩，讲究的是身体自然放松的一种状态，阴阳相调，无形无象，是一种调养内在的养生运动。适合中老年人健体回元，有利于焕发活力，休养生息。 什么是无极状态 在我们的生活中，当我们忙忙碌碌之时，心思随缘境转，无暇顾及琐事，所以不觉内心深处的混乱。初学者练习无极桩功时，心中没有寄托之时，便会感觉到心神不宁，杂念丛生。这时你会发现，简单的无思无念，变得这么困难。而无极0初学者福音，无极桩的练习方法讲解 无极桩也叫自然桩，讲究的是身体自然放松的一种状态，阴阳相调，无形无象，是一种调养内在的养生运动。适合中老年人健体回元，有利于焕发活力，休养生息。 什么是无极状态 在我们的生活中，当我们忙忙碌碌之时，心思随缘境转，无暇顾及琐事，所以不觉内心深处的混乱。初学者练习无极桩功时，心中没有寄托之时，便会感觉到心神不宁，杂念丛生。这时你会发现，简单的无思无念，变得这么困难。而无极
