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0平板支撑90 俯卧撑70 仰卧起坐55 卧前抬腿55 深蹲25
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00100平板90 俯卧撑70 仰卧起坐60 卧前抬腿55 深蹲30100平板支撑90 俯卧撑70 仰卧起坐60 卧前抬腿55 深蹲300100俯卧撑70 平板支撑90 仰卧起坐55 卧前抬腿55 深蹲2503我是长年不运动,导致肚子越来越大,我身高还行,182,胳膊长腿长,就是肚子隆起了,从前几年150斤,是一年长10斤,到现在升到180斤了,全长肚子上了,我想把肚子减下来后,做力量训练,爬楼梯是无氧还是有氧0平板支撑90秒 俯卧撑70 仰卧起坐60 卧前抬腿55 深蹲25000平板支撑90秒 俯卧撑70 仰卧起坐60 卧前抬腿55 深蹲250平板支撑100秒 俯卧撑65 仰卧起坐55 卧前抬腿5500平板支撑100秒 俯卧撑65 仰卧起坐60 卧前抬腿55 深蹲250晨跑一千米 俯卧撑65 仰卧起坐55 深蹲25 卧前抬腿550晨跑一千米 平板支撑100秒 俯卧撑65 仰卧起坐55 卧前抬腿55 深蹲500晨跑一千米 平板100秒 俯卧撑70 仰卧起坐55 卧前抬腿45 深蹲450今天恢复 平板支撑100秒 俯卧撑65 仰卧起坐50 卧前抬腿50 深蹲450这两天运动减少出门走路去了,走了几万步吧2#想要锻炼方案#本人165/90,不想当细狗了,有没有合适我的锻炼方案呀,万分感谢协助0平板支撑110秒 俯卧撑60 仰卧起坐50 深蹲45 卧前抬腿450昨天手臂肌肉拉伤了 平板支撑100秒 俯卧撑55 仰卧起坐60 深蹲45 卧前抬腿500平板支撑100秒 俯卧撑60 仰卧起坐50 深蹲45 卧前抬腿4010平板支撑100秒 俯卧撑60 仰卧起坐45 卧前抬腿45 深蹲4000平板支撑2分钟 俯卧撑60 仰卧起坐45 卧前抬腿45 深蹲400平板支撑100秒 俯卧撑50 仰卧起坐50 深蹲40 卧前抬腿350840俯卧撑 40仰卧起坐 35深蹲 100秒平板支撑 30卧前抬腿 然后就是想锻炼胸部有什么好的动作么3俯卧撑50 仰卧起坐45 深蹲40 平板支撑100秒 卧前抬腿301本人男,医院查过没有乳腺(查过两次都说没有),但是乳房较大,20年开始锻炼,到22年体脂率较低了(能清晰看到腹肌,期间主要是大部分有氧➕小部分无氧),但是乳房仍然不见小,激素查过了六项都正常,22年那会身高177体重69kg,求助问问这个是啥情况1这两天没有动 走了几万步不知道算不算锻炼5想要健身00平板支撑100秒 俯卧撑45 仰卧起坐45 深蹲20 卧前抬腿300俯卧撑40 仰卧起坐40 卧前抬腿50 平板支撑2分钟 深蹲20024俯卧撑 20仰卧 30卧前抬腿12当我们身体健康,活力四溢的时候,我们可能会忘记身体的存在,或者说是忘记了身体的各种感觉。040个仰卧起做 24个俯卧撑 一分半平板撑 60个交叉抬腿 50深蹲030俯卧撑 1分半平板撑 30仰卧