-
01、瘦身减肥方法 第一步：坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。 第二步：两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。 第三步：吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。 第四步：小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。 第五步：肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。 第六步：尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。 2、做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一
-
2一张健身卡的价值有这么多！ ～你可以洗澡1年 ～你可以跑步1年 ～你可以使用器械1年 ～你可以免费喝水1
-
11
-
6在这个展现肌肉和身材的季节，越来越多的人开始加入到运动的行列中。但是你知道哪个运动消耗了多少卡路里吗?列举五种人气最高的运动方法，总有一种适合你。
-
0吃什么坚果好？ 不同的坚果在营养上各有所长，比如： l 松子和巴旦木膳食纤维最丰富 l 开心果、碧根果和夏威夷果维生素B1含量最出色 l 巴旦木在维生素B2含量上优势明显，是其他坚果的好几倍 l 开心果、松子及巴旦木维生素E含量丰富 各种坚果可以搭配着或换着吃，从热量和脂肪的角度上来看，腰果、巴旦木、山核桃及开心果是比较低的，同时蛋白质含量都在17-21%之间，所含脂肪及热量都在中低水平。 但是夏威夷果、碧根果、松子它们的脂肪量热
-
0不一样。牛奶含有丰富的钙质，而豆浆钙含量相对较低，但含有丰富的钾、镁和维生素K；牛奶中含有维生素A，而豆浆中含有维生素E；牛奶不含膳食纤维，而豆浆含有膳食纤维；牛奶中含有少量饱和脂肪酸，而豆浆中含有不饱和脂肪酸。
-
0奶制品对健康有益，脂肪的燃烧需要钙的辅助，减脂期间可以每天摄入一份奶类。 酸奶和牛奶都不错，但是很多人乳糖不耐受，喝了牛奶肚子不舒服，这个时候就更建议买酸奶啦 常温酸奶 常温酸奶不需要保存在冰箱里，方便购买和储存，口感浓稠，有的还据说还是长寿村的秘密，多喝能促进消化呢！ 但是，酸奶中的活性乳酸菌在出厂之后，含量是一直降低的，所以选酸奶的时候，生产日期越新鲜越好。能在常温里保存几个月之久的酸奶，里面根本
-
0可以引起过敏的食物很多，但对于多数人而言，容易过敏的食物主要有以下几大类： l 含有麸质的谷物及其制品，如小麦、黑麦、大麦、燕麦、斯佩耳特小麦或它们的杂交品系； l 甲壳纲类动物及其制品，如虾、龙虾、蟹等； l 鱼类及其制品； l 蛋类及其制品； l 花生及其制品； l 大豆及其制品； l 乳及乳制品，包括乳糖； l 坚果及其果仁类制品，如杏仁、榛子、核桃、腰果、美洲山核桃、巴西坚果等。 上述食物引起的过敏能占到90%左右，除此之外
-
0秋季运动哪些运动最有效果呢？很多人肯定都认为只是单单的跑跑步，流流汗，就可以让自己很快的瘦下来了。其实并不是这样的，在减肥过程中，很多运动方式都是可以让自己快速的燃烧脂肪的，今天就让蓓盈纤小编带领大家来了解一下哪些运动最有效果吧。 1、跳绳 跳绳是一项不受地点，不受空间限制的减肥运动，只要一根绳子，一小块空地就可以进行了，此项减肥运动属于有氧运动，只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率，是可以加快减肥速
-
5我现在正进行运动减肥，我没有绝吃，我现在很肥，我想减到一百斤，一百斤也不显瘦，我应该要减到有点瘦，我看到自己那么肥，我就不开心，好像肥到不像一个人，我想身材很好，穿什么衣服，中码衣服都能穿，我去买衣服，都好像不适合，不能穿上，要找到大码衣服很难，就算找到合适码数的衣服，穿进去也不会好看，那么肥，内心很痛苦，我照着镜子，看到自己那么肥，就很伤悲，我没有路可以走，只能减肥，减到一百斤，后再九十八斤，我
-
10坚持运动加适度节食，一个月瘦了13.2斤，下个月再瘦15斤，我的体重属于标准体重了，大家加油吧，远离肥胖。
-
13吧新人，自减肥以来，健身2年了，科学的训练加上科学的饮食，可以获得事半攻倍的效果。分享一下我之前的减肥历程
-
7健身交流群，相互学习相互进步，有想法留v江苏尚搏
7-30
-
1我们具体应该怎么减脂呢？BORN WIN减脂方案健康么？
-
113柠樂
6-17
这是从建群到现在群里小伙伴们努力的结果，虽然有少数人可能因为某些原因中途放弃了 但大多数都是棒棒的 也希望再找一些有毅力的小伙伴一起监督，一起减肥 进群要求：每天早上称体重拍照发群里 拒绝卖药减肥产品或者极端减肥的朋友 希望大家健康减肥，在瘦下来的同时也有一个好身体，等着你哟 -
21.运动消耗的热量比你想象的少 运动的时候身体的确在消耗热量，但是这些热量并没有你想象中的那么多。以常见的有氧运动慢跑和游泳为例：一个56公斤的人慢跑一小时，能消耗大约391大卡热量；换做骑车的话，一小时能够消耗336大卡。可是一块酥饼（约130克）热量就近乎468大卡，而一袋方便面（约80克，不含调料包）就有378大卡的热量，对于吃进去的高热量食物来说，这些运动量也只是杯水车薪罢了。 2.不控制饮食容易反弹 光运动却不控制饮食，
-
5找个小姐妹一起监督运动减肥！
-
5身高1米7 体重142斤 相瘦20-30斤 今天开始打卡
-
6每天晚上跑步总是跑几分钟就喘不过来气了（心脏跳的很厉害）中间休息到什么程度适合继续跑啊怕过度了qwq 高中生高考完想要上大学之前瘦下来 身高184cm 体重82kg
-
01.注意热身 运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能投入「减肥大作战」 2.脚跟落地 跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻鬆不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢？ 3.有氧运动燃脂 真正
-
100一个学期胖了12斤 现在110 身高161
-
2我很胖，吃魔力可可巧克力能瘦多少啊？
-
0随着大家对身材和健康的重视，过度肥胖人群开始变少。但是又因为大家的生活习惯变差，微胖人群却在不断的增多。虽然微胖人群的外观并没有肥胖那么难以接受，但是微胖对于身体的伤害还是很大的。大部分微胖人群都存在内脏脂肪超标、免疫力低下和新陈代谢缓慢等情况。 所以那些对美、苗条和健康以及外形肌肉美感有严格要求的女子们是完全不能接受微胖存在的。一个女子利用瘦利来两个月的时间就从120斤瘦到了95斤，下面将她的减肥时详细
-
1悠然太极球是哪个公司生产的？
-
0大家都知道夏天是减肥最好的季节，在这个时候减肥是最容易的，由于天气炎热，大家都没有太好的食欲。而减肥最主要的就是控制自己的食欲。因此这个炎热的夏天自然会让减肥变得更加轻松。但没有食欲并不意味节食或者不吃，这是对身体极为不好的。但三伏天减肥一定要记住这五点，能够让你瘦得更快一些！ 三伏天是减肥的好时期，若能做到这5点，或许你会瘦的更快一些！ 1、多喝水 在炎热的夏天，我们会时不时的排汗，多喝水不仅能够清热
-
1一天中什么时候做运动减肥效果好?
-
1在人们的常识里，早上是运动的最佳时间。对于晚上运动减肥的效果总是半信半疑。但其实，晚上运动的减肥效果会更好。人体下午6点至8点的体温最高，身体柔韧性和灵敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态。晚上进行运动锻炼，能帮助食物更快消化，脂肪新陈代谢的速度会加快，瘦利来减肥效果相当明显。 既然晚上运动有这么好的减肥效果，那具体要怎么做呢?晚上做什么运动好呢? 适宜晚上的减肥运动 1、饭后站立 站立是一种简单的运
-
3减肥巧克力是什么意思，是吃巧克力都能瘦下来吗？
-
1在运动的过程中，积极预防运动损伤非常重要，提倡用科学的理念指导运动减肥，运动减肥前要对身体进行机能评价、运动能力测试，方便确定运动减肥方式、运动强度、减肥目标、运动时间、运动频率和注意事项。
-
1安全到药店都在卖，就是这么牛应急解难
7-15
-
1❤️心情不好的时候，放松一下胸椎，尤其是肩胛骨内侧的胸椎两边。可以很有效改善。因为椎旁神经节在脊柱两侧联合成两条交感神经链，放松胸椎两侧会让交感神经变得兴奋，心情一下子改善了。
-
65大家好，我叫李晓梅，今年28岁，身高1米58，现在的体重是93斤，以前最重的时候是144斤，经过了多次尝试我终于成功减掉51斤讨厌的肥肉，一直保持在93斤左右，都没有反弹。大家看看我减肥前后的对比照吧
-
44有一起运动减肥的嘛，每天相互监督相互促进，交流心得体会，还有专业的健身教练指导
-
82018年6月5日至2019年6月6日，一年时间取得的成果！回头看看，自己也有点不信（不信也得信哈）！其实，距离我的目标还差4.7公斤，估计再有两个月是可以搞定的！到了目标体重以后，就无氧运动为主，把力量上起来，体脂降低的同时，肌肉量也会慢慢增加，到时候把体重增到190斤就ok啦！朋友，约吗？一起运动起来吧！共 9 张
-
33每次都是运动伤，虽然很想立即完成减肥，但每次都是太急躁导致受伤，然后就是不断地重复放弃运动治疗，然后又开始运动，刚有点效果又受伤又放弃运动继续治疗。一定一定!不要操之过急!!!! 6/08开始每次运动消耗250+大卡，每周4-5次运动，有2-3天可休息。持续两周后换消耗350大卡 一定要循序渐进。 附上6/08的消耗
-
92019/6/23开始运动减肥 今天第12天，以后每天打卡给大家参考（楼主158cm，初始体重61gk）
-
27我开个贴，减肥，有一起的可以一起，有好的减肥方法一样大佬可以推荐，谢谢
-
5在减肥的道路上，不算成功，也不算失败，忽然想写点东西！文采不行，要知道想让高考语文考了91分的我，写出好文章，那比数学考150分还难！Okay，进入正题！ 决定减肥是从2017年的10月份开始，一个偶然间的测重，让我意识到，真的太胖了😅！夏天，不穿鞋，78kg，对于我这167cm的身高，胖成什么样子可想而知！拿美颜相机拍出的照片，脸都能跑出照片外😂。刚开始，陆陆续续练到过年回家（过年肯定都是大鱼大肉），也没称体重，过完年上班测了
叫什么...
7-6
-
3中药热敷减肥的原理是什么?孙劝艾美美容如何？
-
52楼主从6月25日开始，晚上不吃正餐，吃水果蔬菜之类食物，（期间吃了一次晚饭，而且是大餐，还喝了几
蜜桃大...
106814
叫什么...
扫二维码下载贴吧客户端
下载贴吧APP
看高清直播、视频！
看高清直播、视频！
大家都在搜
- 一天跳1000个跳绳瘦了
- 运动减肥的运动步骤
- 跑步一个月瘦了14斤
- 睡前一个动作暴瘦肚子
- 什么室内运动燃脂最快
- 跳绳15天减12斤
- 一周瘦20斤残忍法
- 运动多久开始体重下降
- 运动减肥是先胖后瘦吗
- 最减肥的运动排名
- 最适合懒人的减肥方法
- 四大最消耗脂肪的运动
- 室内减肥最快的运动
- 女性燃脂最佳时间
- 学生减肥计划月瘦20斤
- 越减越肥的10个禁忌
- 跑步减肥一般瘦哪里
- 三天减肥10斤
- 跳绳后体型变化图片
- 运动体重下降规律
- 运动初期变胖假象
- 运动减肥有哪些方法
- 9个燃脂运动
- 瘦了之后五官变化图
贴吧热议榜
- 1 初中生英语达大学六级水平 2374890
- 2 魔兽怀旧服战场开放 2085496
- 3 韩国初婚夫妻生子率创新低 1595295
- 4 当职业球员还是学习深造 1419496
- 5 双子座流星雨来了 1103200
- 6 吴亦凡女装黑洞 807048
- 7 法官直播带货1小时卖1亿 568744
- 8 日本推出地铁健身APP 554708
- 9 因宿舍吃泡面被开除 464058
- 10 汉服市场规模达数十亿 329880
