我们的病分以下几个阶段。 第一阶段：没办法阶段。 此阶段我们自己不知道已经不对头了，不知道应该注意心理健康， 也没有一个教母或教父一样的角色，叮嘱你。 很遗憾， 稀里糊涂的瞎撞。 如果此时去看心理科，是不需要服药的，稍加心理干扰即可。 没关系，不要怪自己，这不是自己的问题，顺其自然吧。 第二阶段：痛苦的历程。溃乱，无助的潜意识大爆发。此时也开始意识到了自己身上有问题了。很好。 只有自己意识到自己身上出了些故障

我是个学生，得焦虑症两年多了，它确实很可怕，当时我高中没考上，必须花钱，压力很大，最爱我的奶奶又离我而去，感觉生活很昏暗。而我自己又有胆小懦弱性子急的缺点。一个晚上在学习，突然那种感觉来了，很害怕，不知道这是怎么了，我在桌前坐了几分钟，想了想，还是很惊慌，然后告诉了妈妈，妈妈一开始没有注意我，后来看我认真的表情，就意识到了问题，让我在床上躺会儿，那晚很长很累，好不容易才睡着了。后来的整个暑假都处在

一楼度娘

看了焦虑症吧那么多吧友的亲身经历，我也控制不住，把自己的经历也分享一下。不管好坏结果，倾诉了，共勉了，一切都会好起来的。 我记得很清楚，我发病也没有各位病友时间长，我自己判断，大概属于急性一类的吧。 2012年6月12日的下班，我好好的坐在老公的车上，吹着微风回家，一切都是好好的。突然感到右后脑一下酸胀的痛，当时没觉得什么，自己揉着，结果不知道为什么，揉了更加胀了，那一下一下的，我心都揪起来了，瞬间感到胃很难

十八岁 女 从不杀生。 一直相信发生的事总是有他发生的理由。 比如2012年6月10日上课的时候突然发作 失眠到现在 体验过无数次濒临死亡的感觉 在敲下这些字的时候脑子都一直紧绷着说不出的难受。 本来计划了几个月的和同学的毕业旅行因为生病变成一个笑话。在新加坡躺了三天跑了无数医院所有医生都告诉我这叫做 紧张。晚上躺着睡不着胸口麻的厉害脑子就像时刻要崩溃掉一样 家长不在身边 喊朋友陪我去急诊 到了诊所门口贴着一张条子 the doctor

生病了，不可怕，一定会好起来的，没有关系，死不了，我这样暗示着自己，从生病到现在历经多少心酸，只有自己知道。一月六号晚上，我当时在电脑前打着游戏，很高兴，突然一下，头晕，心跳加快，呼吸困难我就转过来支撑着关掉电脑主机，转过来往床上走，并告诉妈妈我好难受，妈妈当时已经睡着了，我看了一下时间，已经十一点零三分了，妈妈扶过我，让我平躺着，可是我呼吸一下就感觉下一口气就上不来了要死掉了那种感觉，赶忙告诉妈

春天，我的焦虑症又复发了。2009年在四月份我的焦虑症第一次爆发。到医院去看医生，医生说我得了焦虑症。那是第一次听说这种病。其实我一直都有神经衰弱，这是从高考失利后就得了此症。这么十多年以来，没有高强度的学习及工作压力，一般也没有影响到正常生活。从前都是吃些头痛的药，自然也就好了。然而2009年这次的爆发却让我这几年来吃尽了苦。医生给我开了抗焦虑的药物。这种药物的副作用真是让人无法承受。本来生病就已经是很痛

最近考博士，压力很大；更要命的是，哥们我偏偏在此时坠入爱河了；尤其要命的是，这姑娘对我不理不睬，却对另一个家伙大放殷勤；超级要命的是，每天还和这些人一起吃饭！！！ 心里面那个郁闷啊，面子上却不好表现出来，再加上考博的压力，终于有一天，傍晚感到一侧脸发麻，因为我之前得过面瘫，之后也一直担心会不会复发啊。当天晚上很紧张，总是担心会面瘫掉（因为面瘫通常是早晨起来发现自己面瘫的）。就带着这样的心理压力睡过

生活已经佷不容易了……不过又有何妨……亲爱的各位……让我们微笑面对世界……笑脸迎接阳光……

漫长的2011年眨眼就过去了，自己从中体会到了很多东西，大部分是下半年那时候体会到的，可以说是生不如死，也就是所谓的焦虑症，是什么导致我这样的呢？ 我想，可能是我初三那年，每天通宵熬夜，饮食又不均匀导致的，精神萎靡，体力严重下降，可能这些东西一直就潜伏在我心里，只是我没在意罢了，可它迟早有一天会大爆发的。 我也没想到是我读技校的时候爆发了，那时候是晚上，最近那几天我的精神很不好，我也没在意，还有一点小感冒

我患焦虑症都2年多了，看了吧里很多焦虑症患者，我才知道不是我一个傻瓜，我是10年春节过后，一天早晨上班的时候，我突然心慌，呼吸困难，头晕，身体发抖，感觉自己要死了，当时我赶紧回家，到家后赶紧叫我爸送我去医院，我说可能我要死，当时我爸爸看见我的样子也慌了，立马送我去人民医院，到了医院急诊室，做心电图，血常规，CT，然后输液，奇怪的是一会又好了，到了下午检查结果出来了，都正常就是血压偏低，于是配了生脉饮，就

一个月前得的焦虑症，自己也不知道焦虑症为什么会关顾到我的头上，平时脾气不好，是和老婆吵架引起的，头天晚上吵架，一晚上又没睡好，早上起来爆发的，不受控要发疯的样子，当时自己下坏，因为活了将近30年，有生气过，但从来也没这样，崩溃了。早上起来还要赶广州的火车，当时犹豫了一下，去还是不去，一咬牙就上火车了，在火车上坐立不安，又想下车，又控制自己，不知道怎么办才好，随着，胸闷气短，四肢无力，头脑发热的症状全

摘录些《不焦虑》里受益匪浅的话 这本书确实在我恢复的一段时间里提供了很大的支持，引发了很多共鸣 希望大家也能受用

一楼，献给本吧的各位热心人士，我的恢复和你们有很大关系，真心感谢。

很平常的一个早晨，长时间未见的微雨不期而至，于西安真是太难得了。亲手种下花苗的大花天竺葵也绽放了它的第二朵花，洁白温润的花瓣，妙在花心处有紫红色的渐层晕染，浑然天成。唉，不得不感叹一下造物主的神奇，时尚设计师们绞尽脑汁的层层过渡与晕染技巧就瞬间败给了一朵悄悄开放的花朵。其实所有的灵感都来源于生活，所有的顿悟都来自于活生生的生活。一朵花开，见证一个真理，就是所有的付出都必会有回报，如果这不是真理，这

杜华明 2012.3.1 9:54:53 明人,整个人的肌肉不放松,还有肾也虚了 杜华明 9:55:01 胃部痛不舒服 明人 9:54:46 放松训练你做了嘛？ 明人 9:54:51 内观胃部。 杜华明 9:55:25 但我看不出来什么 杜华明 9:55:33 还有大脑 明人 9:55:17 你现在注意着你的胃部，想象他的形状，描述一下它像什么。 明人 9:55:26 你相信我，你看着它，它不会出什么事情的。 杜华明 9:56:06 看多长时间 杜华明 9:56:42 还有手脚腰酸痛无力,大脑不清晰,不太想说话 明人 9:56:39 那你不用说，你就描述你

别压在心里了，说出来，这里没人笑你，我们都一样，我们都懂你。。

我一直都在阳光论坛上发贴,看见许多同病相怜的人,看见大家经历着同样的痛苦却坚强的活下去,我感受到莫大的支持和力量,靠着这种力量,我度过了最艰难痛苦的时期.我希望自己也能把这种力量传承下去,去帮助更多需要帮助的人.我认为看贴子，比书更有用。更实用. 今天看了wowzanghunaa 的贴子,发现他的观点和我的很相似,于是把我的贴子也转过来,供大家参考一下. 我08年初发病,至今也算老将了,惊恐过,抑郁过,也失眠过,到现在为止,我也算好了十之七八了

我不在在意身上的感受了 心理每当出现焦虑或者抑郁的时候 内心就有一股劲冲起来告诉我：这些都不重要了 半年了 你已经积蓄了力量 可以接受和面对它了~~ ！！每当这种充满希望和力量的自我暗示出来了以后，我突然觉得我找回自己了!!! 原来人经历了苦痛之后 这种大彻大悟的感觉是如此的海阔天空 我想我能面对各种强迫 焦虑 抑郁的观念了 我不会强求它们会永远离我而去 让他们相伴一辈子也无妨 哈哈~！

我个人崇尚吃天然，自然生长的食品。 很厌恶那些只知道赚钱，乱卖垃圾食品者。 希望大家相互交流， 为了我们的健康，为了大家的健康。

2010年10月第一次惊恐症急性发作到现在的1年多时间里，一直非常关注百度的焦虑症吧。非常感谢很多朋友在这里分享他们的治疗过程和自我成长的心路历程。从中使得我获得了勇气，学会慢慢调整心态从而让我的生命进入了新的层面。 如今，我觉得自己的心态和得焦虑症之前大不一样。同时焦虑症的躯体症状也几乎感觉不出来，偶尔出现的情况，也会用心理调节的方式减少关注。见怪不怪，其怪自败。在这里我也把自己的经历和大家分享一下，希望

焦虑症现在很多人都患有不同程度的，只是有的人已经体现出来了强烈的症状，而还有一部分人没有体现出来，我今天特地来说说我的经历，看看是否能帮助到正在路上的您： 我是2010年的冬天在办公室上班的时候下午忽然时间出现心跳加速，感觉马上就要挂了，叫属下赶紧打120，感觉心跳至少有120次以上，之后到医院检查心电图 心脏彩超等等，什么都是正常，但这个检查就刚刚是个开始。。。。。。潘多拉的盒子我自己把她打开了

大家好，我是一名患“病”2年多的焦友，目前已基本痊愈。在吧里潜水多日，看到很多鼓舞人心的好帖子，还有那么那么多热心的朋友，很感动。于是我也想通过自己的经历，把一些心得经验写出来与大家分享。哪怕能够帮助或激励到你一点，我也觉得很开心了。 先说说发病原因吧。我是在2009年12月的一天，具体哪一天忘记了。当时和我表弟喝酒，喝到半夜又去朋友家玩。玩到下半夜有点累了，躺在床上想休息。但没过多会，突然觉得胃部不舒服，

其实，刚刚得焦虑症的时候，我觉得很苦恼，最严重的时候想过自杀，那种痛苦是常人无法体会的，现在，我好了，虽然有时候我也焦虑，但是，我感觉，我已经和他成为了朋友，当他来到我身边的时候，我会体会他，走近他，了解他，我感谢焦虑，因为他让我获得了重生，让我认识到了一个崭新的人生，让我体会到了人生的另一番滋味，我感谢焦虑，他让我懂得了珍惜身边人，爱会身边人，感谢焦虑，让我重新展开了新的人生，在此，我想告诉大家

【第一节、什么是佛】 如果一位古印度人用手指着一只苹果说：“贡西耶”。你就会明白，原来这位古印度人把我们叫“苹果”的东西叫做“贡西耶”。当这位古印度人指着一个人说“佛陀耶”。突然我们就会迷惑，不知道“佛陀耶”指的是个什么东西？ 实际上，如同我们不能说“一个善良的人”是一个东西一样，“佛陀耶”指的也不是一个东西，“佛陀耶”表达的是一个意思。什么意思？当把“佛陀耶”的意思翻译过来就是“一个觉悟的人”。 简

目的：用笑疗法加速身体的康复。

生气-------一种高能量的情绪，可以被用来帮助我们做出反应并采取行动，可使我们能够克服那些本不可逾越的障碍和困难。它经常与我们不喜欢的情况相连在一起，它为我们提供能量使我们采取行动，并对这些障碍和困难做出反应。生气就是鼓起，一鼓作气才能成功。知己知彼才会百战不怠，知道为啥生气，那个事就是我们超越自己的理由。 悲伤———一种能促使深度思考的反应，能更好地从失去中获得智慧，从而更珍惜目前拥有的。 后悔———找

经过之前我们一起曾经走过的路，痛苦，害怕，恐惧，担心，焦虑。。。药物，心理老师，朋友，家人。。。只想告诉大家，一切都会好起来！现在的我已经可

先说说自身的情况吧，给朋友们一些参考。叙述完情况后我会针对自身焦虑期间的问题说说自身的心得。本人二十四今年三月份出现焦虑，发病的原因至今也不清楚也懒得再去探究，有一天早晨起来感觉浑身不舒服，头晕胸闷呼吸难受，这还只是初期症状。晚上在看电视的时候听到声音都难受的要死，可以说连电视都看不了，在人多的地方也非常难受，随时都感觉心脏要爆了一样，头晕的随时要倒，总感觉连思想都不是自己的了，想极力控制自己的思

当一个人压力过大时，他的肾上腺会分泌大量的皮质醇激素，使人焦虑紧张。怎样对付这些“压力荷尔蒙”呢？美国《预防》杂志告诉你7个减压方法。 静坐冥想。美国玛赫西管理大学的研究发现，坚持每天冥想，皮质醇下降20%。 听音乐。日本的研究者发现，音乐是大脑天然的“声波镇静剂”，可使皮质醇降低66% 睡午觉。美国宾州州立大学的研究表明，午间小睡可以有效消除压力感，使皮质醇下降50% 喝红茶。英国伦敦大学的一项研究发现，红茶里的

当你预料将要面对威胁性事物或可能要面对不 利的处境时，你会感到紧张不安，呼吸心跳加 快，这就是医学心理学所说的“焦虑反应”。 其实，焦虑是大自然赋予人类的一种“程序” ，每当人们觉察到某种潜在危险时它就启动， 促使人们未雨绸缪，避开危险。所以，焦虑对 人具有保护的作用。焦虑时有三组症状出现， 一是紧张不安、恐惧易惊，对声、光刺激敏感 ；二是自主神经(植物神经)活动亢进，如胸闷 、窒息感、心跳加快、心慌、出汗、颤

那天看了一篇天文方面的文章，才知道原来太阳也在绕着银河系的中心--银核旋转，转一圈是2.5亿年左右，已转了二十多圈。运动是宇宙间亘古不变的法则，是生命存在的唯一形式！科学家已发现大自然的很多动物如果一天不运动就会有生命危险。而作为万物之灵的我们，为什么会得病，为什么会得着让人痛苦的焦虑症呢？

1.已经有科学家在研究不用药物消除这些心理问题，相信不久的将来，我们都会受益。2.焦虑不等于焦虑症，反复医治两年以上无效的，才能转症，所以，不要乱按罪名。3.关于禁欲或者你想了解一下中医眼里的生命构造循环，不防去看看中医对低血压的辩证这篇文，很简洁但精辟，看了之后就不要再问为什么禁欲等等问题了。4.长吃带鱼，补五脏。5.中国有三千万的人有类似状况，但也只有百分之十的人最后自杀，也就是说，百分之九十的人都能痊愈

首先我还是要给大家讲一下，我得此病的过程，我是在2008年6月份离汶川大地震5.12完了不久。我就发现自己心慌，头晕，胃也不舒服，我就到当地医院看病去，医生给我做了全面的一个检查，一切良好。(心电图,B超,胃镜,肝功，等)开了一些药，回家后没几天我的症状没有一点好转,反而我的心慌，头晕，也越来越严重了。然而每天的心慌，头晕就这样时刻的伴着我，这样要死的感觉只用一个词代替,生不如死,我想焦友们都深有体会，我就不一一叙述了，

吧里我病得时间比较久，从年轻到中年。在今年之前，近14年头里，从没接触过焦虑病的人。以为就我有这病呢！只有焦虑过的人，才知道焦虑带给人是咋样的折磨！无论是躯体上还是精神上，都是分分秒秒的体会。看不到摸不到。 我决定写下我的焦虑过程，是告诉吧友，无论焦虑多久，最后都会好起来。希望可以帮到吧友。有的记忆我有些模糊，10多年了，哎！也吃了10多年的药。今年终于成功把药戒了，焦虑也恢复了。 1998年9月份22日的下午，我在

焦虑来的时候，我通行证就是，忍着，挺着，不断鼓励对自己说会过去的，在具体做些行动，深呼吸可以控制呼吸，让极度紧张的神经静下来，心想着丹田处，目的是控制念头，对焦虑时的胡思乱想有好处。转移也很好，我焦虑有时会和女儿说，又有点犯病了，感觉神经不受控制，问她会怕不？女儿很淡定说，怕啥？没事一会就好了。 焦虑来的时候，很恐惧，很悲伤，绝望。。。诸多情绪。就是不让焦虑过去。不给通行证。 焦虑会选中我，是因为以

发现自己有焦虑和强迫思维症状之后，看了一些相关的书籍。感觉还是《精神焦虑症的自救》这本书说的比较透彻。上个星期我突然发现我惊恐沮丧的心情突然开朗许多，我意识到我走出了我思想上的怪圈。可惜好景不长，最近几天我又开始自责、惊恐、沮丧。我再次认真的寻找答案，发现虽然我明白了自我焦虑的原因但是我不够坚定、不够坚持。《精神焦虑症的自救》书中作者带有总结性的一章“该做和不该做的”，我觉得这是我们自我磨砺、自我

一、 6年前的一天早上，我坐班车像平常一样去上班，到单位后直到点名结束都如以往一样非常地正常，可是恐怖的一幕就出现在出门下楼的那一瞬间，突然我就觉得天眩地转，晕得不行了，挣开眼晕得厉害，闭上眼也是如此，我的第一反应就是我是不是脑血栓了？因为我平时血压偏高，我没敢让别人看出来，硬是在几乎站不住的状态下扶着楼梯一步步从三楼下到了一楼，一进办公室趴到办公桌上头就再也抬不起来了，依旧是晕得厉害，心里非常害怕

首先，我的建议没有解释也就是没有科学依据，仅凭个人自身效果推荐，供参靠。

看到大家开始书写焦虑症日记了，我觉得这是一个很好的办法，把自己的所思所想全部记录下来，一方面可以舒缓压力，也可以清理头脑。我个人现在已经好很多了，虽然不是很稳定，但是比之前强了千百倍。这么多年已经想明白了很多东西，学生和我类似情况的可以参考，也可以和我讨论。==可怜，别人都在阳光下欢乐，我们却各种魔障缠身。 （PS:我个人爱好看书和看电影，外人都不知道我有焦虑症，你们如果现在正病着，看看我的对你们并没有什

我是生了这病不敢说出来，怕别人看不起或离我远远的。或许这是我错误的思维模式和认知。也是我焦虑的障碍之一。我会努力的。我要让我受伤的内心的小女孩康复，让她快乐，平静，让她露出释怀的笑容。